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- 核实所有健康声明: 他们结合当前的科学证据?
- 评估品牌: 它与完整性和符合行业最佳实践操作?
最好的酮送餐服务取决于你的饮食需求和其他因素。这些选项包括低热量,无谷蛋白,或者穿越食物和新鲜的或冷冻食物。
- 最佳整体:518年厨房
- 大多数餐品种:因素
- 最好的用餐工具:绿色的厨师
- 最佳运动员:给营养
- 最适合家庭:HelloFresh
- 最适合keto-friendly低碳水化合物饮食:FreshlyFit
- 最好准备新鲜的食物:把厨房
- 最适合有机餐:Sunbasket
- 最佳预算餐:清洁Eatz厨房
- 最好的无谷蛋白食物:良好的厨房
- 最适合低卡路里餐:Keto-Carb30 Diet-to-Go
- 最适合冷冻餐:性能的厨房
- 最适合低碳水化合物穿越餐:旧石器时代的
许多人发现低碳水化合物、高脂肪酮饮食帮助他们达到他们的健康目标,如减肥、改善血糖管理(
大多数人对酮目标每天25 - 50克的净碳水化合物。“净碳水化合物”是指总碳水化合物-纤维。
坚持饮食需要很多时间做饭,膳食计划,准备用餐。送餐服务可以缓解一些酮餐准备工作,为你提供食物或餐包,满足你的营养需求。
这可以节省你很多时间在厨房里,使它更容易跟随酮饮食。
这里有最好的13个酮送餐服务。
酮送餐服务的组装这个列表,Healthline使用下列标准:雷竞技app官网
- 审查:所有的服务包括审查,以确保它们满足雷竞技app官网Healthline医疗和商业标准。
- 成本:我们分析了昂贵的每个服务的份。我们还看了每个品牌的航运和交付价格。
- 定制:我们寻找服务,适应不同的生活方式和饮食需要给人们最多样化和灵活性。
- 原料质量:我们看着送餐服务源成分,这些成分的质量是什么。例如,我们一直留意使用部分或全部有机原料的公司。
- 营养信息:我们包括营养信息的例子从每个送货服务受欢迎的食物是准确的在刚出版的时候。仔细检查标签总是很重要的,因为公司可以调整食谱。
为什么你应该信任我们
每顿饭送货服务在我们的列表已经被注册营养师和审查审查,以确保它符合Healthline品牌完整性标准和福利的方法雷竞技app官网。每个服务在本文中:
- 符合美国农业部和食品及药物管理局食品安全生产法规
- 使用受信任的托运人来处理它的食品
- 列出所有成分、过敏原和营养成分在其网站或产品包装
- 促进一个健康幸福的方法
- 不会使在其网站上不受支持的健康声明或营销材料吗
最好的整体
518年厨房
- 每份价格:7.99 - 18.99美元
- 运输:14.99美元或免费超过150美元(50美元到AK和嗨)
- 每周Keto-friendly选项:30 +
- 额外的菜单:低碳水化合物
- 服务大小:一次性餐;,零食,和甜点可能包含多个服务
- 原料质量:食草牛肉、猪肉片、散养鸡蛋,负责采购海鲜
518年厨房位居榜首,因为其财富keto-friendly和低碳水化合物的食物选择,不需要订阅。
吃饭是用无谷蛋白成分,公司的网站指出,每一批测试交叉污染的迹象。
除了是一个很好的选择对于酮或无谷蛋白饮食后的人来说,这项服务是理想的如果你是短的。一次性餐到冻结并准备热吃。
一些受欢迎的食物是鸡肉饼的例子,与阿尔弗雷多酱辣椒、牛排和虾。
一份酮鸡肉饼的提供:
- 热量:570年
- 脂肪:44克
- 蛋白质:32克
- 总碳水化合物:10克
- 纤维:3克
- 净碳水化合物:7克
518年厨房提供全国范围内,虽然有一个50美元的航运费用交付到阿拉斯加和夏威夷。
优点
- 提供了一个专用的酮使用30 +选项菜单
- 免费送货的订单超过150美元
- 提供ready-to-heat餐,连同,零食和甜点
缺点
- 会很贵
- 较小的订单和订单的昂贵的航运阿拉斯加和夏威夷
- 不清楚使用有机农产品
最好准备新鲜的食物
大多数餐品种
因素
- 每份价格:11 - 15美元
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:大约10
- 额外的菜单:素食主义者,卡路里聪明,素食主义者
- 服务大小:单一的服务,有些插件可能包含多个服务
- 原料质量:一些有机原料、高动物福利标准
因素是一个新鲜的送餐服务,专门从事酮选择,但也提供素食选择和减少卡路里的食物。
除了几个午餐和晚餐选择,因素各种keto-friendly附加组件,使它更容易坚持你的酮饮食。
这些插件包括酮摇、早餐、甜点,甚至季节性两边像酮高达干酪菜花粗燕麦粉和绿豆“砂锅”。
一份酮土耳其辣椒、西葫芦提供:
- 热量:610年
- 脂肪:48克
- 蛋白质:29克
- 总碳水化合物:16克
- 纤维:3克
- 净碳水化合物:13克
因素提供所有48个州。
优点
- 专用酮菜单
- 各种酮附加物品,如握手,和甜点
- 灵活的计划提供每周4-18顿饭
缺点
- 昂贵的,特别是如果你每周只有几顿饭
- 额外的运输费用
- 每周有限的食物品种;大订单可能需要相同的倍数
最好的用餐工具
绿色的厨师
- 每份价格:11.99 - 13.49美元
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:8 - 10
- 额外的菜单:植物的,平衡的生活
- 服务大小:2-serving、4-serving或6-serving
- 原料质量:有机农产品
绿色的厨师不同于其他的选择在这个名单上,因为它提供餐包而不是充分准备主菜。
每个箱子包含食谱和所有的材料,你需要让你的食物。
绿色的厨师是一个认证有机公司,所以大部分的成分是有机的。此外,所有的原料用于酮膳食计划是认证的无谷蛋白。
最近的一些例子酮配方选项是黄油鸡,虾炒,罗非鱼和奶油酱。
的优点之一绿色厨师在这个列表上的其他服务的家庭,给你选择接受食物,2、4或6的成年人。
绿色厨师提供在美国大部分地区,除了夏威夷,阿拉斯加和路易斯安那州的部分地区。
一份摩洛哥虾浓汤提供:
- 热量:530年
- 脂肪:35克
- 蛋白质:32克
- 总碳水化合物:21克
- 纤维:5克
- 净碳水化合物:17克
优点
- 专门的酮和化石菜单
- 每周大约10酮食物可供选择
- 所有的有机成分
缺点
- 相当高的价格
- 一些“氧化”吃饭,可能比预期稍高的碳水化合物
- 额外的运输成本
最好的运动员
给营养
- 每份价格:14.82 - 15.85美元
- 运输:免费的
- 每周Keto-friendly选项:不同
- 额外的菜单:干净,穿越,素食素食
- 服务大小:专用于
- 原料质量:野生海鲜、食草牛肉片猪肉和鸡肉、有机农产品
给营养提供高质量的酮膳食,包括乳蛋饼,金枪鱼蛋糕,和肉糕。他们正在制定提供10或更少克净碳水化合物/餐。
服务也有一个菜单选项,它允许您单独购买原料准备建立自己的食物。
给重视蛋白质的食物运动性能和为用户提供指导锻炼计划。
一份的Beanless香辣肉酱提供:
- 热量:450年
- 脂肪:30克
- 蛋白质:30克
- 总碳水化合物:12克
- 纤维:4克
- 净碳水化合物:8克
给全国提供,包括阿拉斯加和夏威夷。
优点
- 高品质、食草肉和有机农产品
- 为运动员提供餐优先蛋白质和活跃的人
- 提供酮膳食提供10或更少克净碳水化合物/餐
缺点
- 不能选择自己的饮食
- 更昂贵的比其他预备送餐服务
- 可能会重复
- 每周相当高的最小数量的食物
最好的家庭
HelloFresh
- 每份价格:7.99 - 11.99美元
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:不同
- 额外的菜单:素食主义者,pescatarian
- 服务大小:2-serving, 4-serving
- 原料质量:人道饲养肉类和海鲜,一些有机成分
HelloFresh工具包是颇受欢迎的食品,提供各种各样的家庭餐,为繁忙的家庭成为一个很好的选择。
然而,它不能提供任何专用keto-friendly选项。通常情况下,所有的食物含有碳水化合物来源,如米饭、面食、土豆。服务确实有一些低碳水化合物膳食标记“碳水化合物聪明,”通常有大约40克总碳水化合物。
不幸的是,这意味着大多数的智能选择碳水化合物碳水化合物酮饮食可能太高了。
无论如何,我认为HelloFresh对家庭来说是一个很好的选择,一两个人在酮,其他则不是。
你可以很容易地把碳水化合物源或代之以一个更keto-friendly,如菜花土豆泥或南瓜面条。服务可以使原料替换。
我做了这个巨大的成功——我吃酮饮食,但我的丈夫和孩子。如果你选择这种方法,尽量避免餐等含糖酱釉料,可以更加难以替代酮。
这是干酪的营养信息窒息蘑菇鸡土豆泥和烤胡萝卜:
- 热量:650年
- 脂肪:34克
- 蛋白质:42克
- 总碳水化合物:46克
- 纤维:9克
- 净碳水化合物:37克
然而,取代了土豆泥和菜花麦芽浆会显著减少碳水化合物指望这道菜,让它更keto-friendly。
全国HelloFresh是可用的。
优点
- 容易让一些餐keto-friendly替换
- 便宜的相对于其他服务
- 有利于家庭,有些人吃酮和其他不
缺点
- 额外的运输成本
- 隐藏在许多食物碳水化合物从釉料或酱汁除了碳水化合物的来源,如米饭、面条和土豆
- 没有专门的酮选项
最适合keto-friendly低碳水化合物饮食
FreshlyFit
- 每份价格:8.99 - 11.79美元
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:12 - 13”碳水化合物意识”选项
- 额外的菜单:无谷蛋白、植物性无乳糖
- 服务大小:专用于
- 原料质量:没有加工过的糖,没有人工配料
虽然新鲜不提供一个专门的酮,其FreshlyFit服务提供了几种适合的低碳水化合物膳食酮饮食——你只需要每周检查营养信息在你订单。
因为你也可以选择从完整的新菜单,FreshlyFit家庭,并不是每个人都是一个伟大的选择后酮饮食。
刚吃饭到新鲜,从未冻结,他们在微波炉可以快速升温。吃饭也可以自由的添加糖和人工添加剂。
一份的佛得角超级蔬菜和鸡烤花椰菜提供:
- 热量:470年
- 脂肪:30克
- 蛋白质:40克
- 总碳水化合物:11克
- 纤维:7克
- 净碳水化合物:4克
在美国大陆FreshlyFit交付。
优点
- 没有加工过的糖或人工配料
- 一些keto-friendly膳食碳水化合物有意识的菜单上的项目
- 比一些比较便宜的服务
缺点
- 额外的运输成本
- 没有专门的酮菜单
- 并不是所有的碳水化合物有意识的菜单上的项目都是keto-friendly
把厨房
- 每份价格:11.34 - 13.84美元
- 运输:免费的
- 每周Keto-friendly选项:大约4
- 额外的菜单:高蛋白,无谷蛋白,低碳水化合物,穿越,Whole30
- 服务大小:专用于
- 原料质量:一些有机农产品,散养鸡蛋
把厨房提供了一个keto-friendly餐选项,包括物品,如溜鸡片、牛肉Chimichurri,和土耳其肉饼。
你可以选择6 -或12-meal每周装运,12-meal选项有点便宜。
食物新鲜和交付需要3分钟的微波。更重要的是,所有的谷蛋白的食物是免费的、防腐剂和人造甜味剂。
一份野牛牧场汉堡烤花椰菜加载提供了:
- 热量:550年
- 脂肪:46克
- 蛋白质:22克
- 总碳水化合物:10克
- 纤维:3克
- 净碳水化合物:7克
突然厨房提供在美国大陆大部分地区甚至提供当地皮卡服务选择邮政编码。
优点
- 提供了一个特定的酮菜单
- 提供新鲜的食物
- 还提供低碳水化合物和化石菜单可能适合酮食客
缺点
- 有限的选择每周酮膳食
- 昂贵的,特别是如果您选择接受每周只有6顿饭
- 每周只能选择6或12顿饭吗
最好的有机食物
Sunbasket
- 每份价格:11.49 - 17.99美元(Fresh &即食餐从9.99美元)
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:不同
- 额外的菜单:穿越,无谷蛋白,素食者,pescatarian、地中海、diabetes-friendly
- 服务大小:单一、2-serving或4-serving
- 原料质量:有机农产品,野生海鲜,养牛和食草肉类
Sunbasket是一个餐包送货服务专注于高品质的原料和独特,容易准备餐包和大胆的味道,如埃塞俄比亚Berbere姜黄土豆和鸡Kale-Apple沙拉。
服务还提供了来自Fresh &即食餐,只有需要加热。
虽然Sunbasket没有一个特定的酮菜单,许多keto-friendly每周选项。例如,地中海柠檬鸡宝宝花椰菜、洋蓟、和橄榄提供:
- 热量:540年
- 脂肪:40克
- 蛋白质:29克
- 总碳水化合物:15克
- 纤维:6克
- 净碳水化合物:9克
Sunbasket提供大多数州而不是可用在阿拉斯加,夏威夷、蒙大拿、北达科他、或者新墨西哥的一些地方。
优点
- 有机成分和高质量的肉类
- 一些keto-friendly选项
- 容易准备的饭菜
缺点
- 没有专门的酮菜单
- 可以是昂贵的,特别是对于小订单吗
- 额外的运输成本
最好的预算餐
清洁Eatz厨房
- 每份价格:5.99 - 8.00美元
- 运输:变化(5美元为我的位置)
- 每周Keto-friendly选项:14
- 额外的菜单:高蛋白、体重减轻、无谷蛋白
- 服务大小:专用于
- 原料质量:一些地方和有机农产品
清洁Eatz厨房是一个连锁餐厅,还提供冷冻食物。
它提供了14keto-friendly餐选项取决于你的位置,包括盛开的洋葱鸡肉,鸡肉培根阿尔弗雷多,Taco干酪牛肉。
如果你不介意重复你的饭菜,这项服务提供了最低价格每顿饭,特别是如果你购买散装。
虽然并不总是使用有机原料,公司国家重视有机和本地生产时可用。
一份与绿豆含有酮鸡蓝绶带:
- 热量:356年
- 脂肪:20克
- 蛋白质:34克
- 总碳水化合物:10克
- 纤维:3克
- 净碳水化合物:7克
清洁Eatz交付所有大陆48个州。
优点
- 酮类的食物,每顿饭价格最低,特别是购买散装
- 免费送货
- 专用酮菜单可用
缺点
- 可能会重复一段时间后,特别是当购买散装吗
- 购买30餐需要解锁的最低价格
- 没有订阅选项
最好的无谷蛋白食物
良好的厨房
- 每份价格:15.01 - 16.47美元
- 运输:9.99美元
- 每周Keto-friendly选项:不同
- 额外的菜单:N / A(大多数食物都Whole30和穿越)
- 服务大小:单一的服务
- 原料质量:食草牛肉,自由放养的猪肉和鸡肉散养鸡蛋,可持续采购海鲜,和有机农产品
良好的厨房提供充分的准备饭菜,所有这一切都是免费的谷蛋白,大豆和花生。
大部分的食物Whole30批准,有些keto-friendly——尽管这些keto-friendly每周产品有所不同。
最近的一些例子keto-friendly选项是牛肉的牧羊人馅饼,茴香除尘与绿豆混合泳虾、鸡肉与鱼翅瓜水银地震计。
良好的厨房让你每周订单12顿饭。
一份绿豆混合泳的茴香重新虾,海鲜品种中可用包提供:
- 热量:370年
- 脂肪:19克
- 蛋白质:35克
- 总碳水化合物:19克
- 纤维:6克
- 净碳水化合物:13克
良好的厨房在美国大陆船只。夏威夷和阿拉斯加的人可以联系公司检查可用的运输选项。
优点
- 高质量的肉类和有机原料
- 大多数食物Whole30-approved和化石
- 一些酮选项在每个每周菜单
- 所有用餐无谷蛋白、soy-free和需要花生
缺点
- 昂贵的
- 额外的运输成本
- 酮菜单项没有明确的标志;你需要订购之前检查营养信息
对低卡路里餐最好
Keto-Carb30 Diet-to-Go
- 每份价格:10.45 - 14.79美元
- 运输:19.98美元
- 每周Keto-friendly选项:40 +
- 额外的菜单:平衡,Balance-D(糖尿病),素食者
- 服务大小:专用于
- 原料质量:一些有机食品
Keto-Carb30菜单从Diet-to-Go提供了几种keto-friendly冷冻食物,包括炒蛋大牧场主,牛肉砂锅,茄子通心粉似的。
每周订阅服务可以提供每周21日餐,包括早餐,午餐,和晚餐日报》是一个伟大的选择如果你在短时间。
只要记住,自餐设计用于减肥,很多人只提供300卡路里,这对大多数人来说是不够的。我们建议增加一两个额外的饭和零食,如果你打算只吃Diet-to-Go餐。
一份鸡肉香蒜切达干酪融化餐提供:
- 热量:280年
- 脂肪:15克
- 蛋白质:27克
- 总碳水化合物:10克
- 纤维:5克
- 净碳水化合物:5克
在美国连续Keto-Carb30 Diet-to-Go是可用的。新鲜的当地皮卡也可以在选择区域,包括巴尔的摩;新泽西;华盛顿特区地铁区域;大洛杉矶地区。
优点
- 专用酮与每周40 +选项菜单
- 可以提供每周21日餐(早餐、午餐、和晚餐7天)
- 低卡路里餐为减肥而设计的
缺点
- 高运输成本
- 可以非常昂贵的小订单
- 可能会重复5周时旋转重复
- 非常低卡路里餐;你可能需要更多食物
最好的冷冻食品
性能的厨房
- 每份价格:8.99美元
- 运输:25美元或免费的超过100美元
- 每周Keto-friendly选项:15
- 额外的菜单:乳糖过敏症,无谷蛋白,素食,素食者
- 服务大小:个人
- 原料质量:食草牛肉、人道饲养鸡,野生海鲜
性能厨房是一个准备餐服务,提供了一个低碳水化合物菜单,这档节目的特点就是餐20克总碳水化合物和19克净碳水化合物或更少。
低碳水化合物菜单功能9固定选项,你也可以建立自己的订阅框能省下一笔钱,在每一个订单。
然而,一些项目可能有点过高的碳水化合物酮。您可以检查所有性能上的饭菜的营养信息厨房网站订购之前。
低碳水化合物Chimichurri鸡包含:
- 热量:370年
- 脂肪:28克
- 蛋白质:16克
- 总碳水化合物:16克
- 纤维:4克
- 净碳水化合物:14克
因为航运是昂贵的,最好是下订单超过100美元,开启免运费。
优点
- 10低碳水化合物碳水化合物明智的菜单上菜单项
- 免费送货的订单超过100美元
- 更便宜比服务
缺点
- 高运费在小订单
- 并不是所有的碳水化合物明智的菜单上的项目都是keto-friendly
- 一段时间后可能会重复吗
最适合低碳水化合物化石餐
旧石器时代的
- 每份价格:10.50 - 27.95美元
- 运输:24.95美元
- 每周Keto-friendly选项:大约7点
- 额外的菜单:穿越,自身免疫性协议(AIP)、肠道和心理综合症(差距)的饮食
- 服务大小:单一的服务
- 原料质量:野生或有机海鲜、食草牛肉、人道饲养鸡和猪肉,一些有机农产品
史前的专门从事预制,单一餐,paleo-friendly——这意味着他们免费的奶制品、谷蛋白、谷物、大豆、豆类、和加工添加剂。
“酮/低碳水化合物”菜单功能项含有25克或更少的总碳水化合物——喜欢鸡翅,香肠,和一些主菜。您可以检查所有史前的膳食的营养信息的网站。
红洋葱蘑菇汁索尔斯伯利牛肉饼和菜花土豆泥包含:
- 热量:480年
- 脂肪:24克
- 蛋白质:33克
- 总碳水化合物:16克
- 纤维:5克
- 净碳水化合物:11克
穿越全国的可用,包括阿拉斯加和夏威夷。
优点
- paleo-friendly餐用优质的肉类和一些有机农产品
- 一些keto-friendly餐选项
- 提供全国范围内,包括阿拉斯加和夏威夷
缺点
- 昂贵的运输
- 一些食物更贵比服务
- 酮类的选择有限
| 完整的检查 | 每份最低价格 | 航运 | 每周Keto-friendly选项 | 额外的菜单 | 可用食物份量 | 原料质量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 518年厨房 | - - - - - - | 7.99美元 | 14.99美元 | 30 + | 低碳水化合物 | 个人 | 高质量的肉 |
| 因素 | 读到现在 | 11美元 | 9.99美元 | 11 | •高蛋白质 •低热量 •低碳水化合物 •素食 •无乳糖 |
个人 | 一些有机成分 |
| 绿色的厨师 | 读到现在 | 11.99美元 | 9.99美元 | 10 | •素食 •素食 •无谷蛋白 •地中海 |
2 - 4或6 -提供食物 | 有机 |
| 给营养 | 读到现在 | 14.82美元 | 免费的 | 不同 | •古 •素食 •素食 •经典 |
个人 | •高质量的肉 •有机农产品 |
| HelloFresh | 读到现在 | 7.99美元 | 9.99美元 | 不同 | •素食 •pescatarian |
2-serving或4-serving | •人道饲养肉类和海鲜 •一些有机成分 |
| FreshlyFit | 读到现在 | 8.99美元 | 9.99美元 | 不同 | •无谷蛋白 •植物性 |
个人 | •没有加工过的糖 •没有人工配料 |
| 把厨房 | 读到现在 | 11.34美元 | 免费的 | 4 | •高蛋白质 •无谷蛋白 •低碳水化合物 •古 •Whole30 |
个人 | •散养鸡蛋 •一些有机产品 |
| Sunbasket | 读到现在 | 11.49美元 | 9.99美元 | 不同 | •古 •无谷蛋白 •素食 •pescatarian •地中海 •diabetes-friendly |
个人,2-serving 4-serving | •有机农产品 •野生海鲜 •养牛和食草肉类 |
| 清洁Eatz厨房 | - - - - - - | 5.99美元 | 不同(我的位置是5美元) | 14 | •高蛋白质 •减肥 |
个人 | 一些地方和有机农产品 |
| 良好的厨房 | 读到现在 | 15.01美元 | 9.99美元 | 不同 | •无谷蛋白 •古 •Whole30 |
个人 | •高质量的肉 •有机农产品 |
| Keto-Carb30 Diet-to-Go | 读到现在 | 10.45美元 | 19.98美元 | 40 + | •平衡 •糖尿病 •素食 |
个人 | 一些有机成分 |
| 性能的厨房 | - - - - - - | 8.99美元 | 25美元或免费的超过100美元 |
15 | •乳制品免费 •无谷蛋白 •素食 •素食 |
个人 | •食草牛肉 •人道饲养鸡 •野生海鲜 |
| Paleo-on-the-Go | 读到现在 | 10.50美元 | 24.95美元 | 7 | •古 •AIP •差距 |
个人 | •野生或有机海鲜 •食草牛肉 •人道饲养鸡和猪肉 •一些有机产品 |
酮饮食是高脂肪,适量蛋白质、低碳水化合物饮食。大多数人在酮限制碳水化合物的摄入以每天不超过25克的净碳水化合物。
酮饮食的目标是进入一个叫做酮症,新陈代谢状况,你的身体燃烧酮从脂肪为燃料的主要来源,而非葡萄糖从碳水化合物(糖)(
生酮饮食已被证明有利于癫痫患者,研究表明,他们也可能是有利的体重和血糖管理(
酮饮食可能更比其他低热量饮食,他们也可能有助于防止肌肉损失,常常伴随减肥。此外,在酮症可能更容易消耗体内储存的脂肪(
然而,进入酮症必须严格限制碳水化合物的摄入,饮食很难遵循和坚持。你需要避免(
- 含糖饮料比如汽水和果汁
- 含有丰富碳水化合物的乳制品,如牛奶、酸奶和冰淇淋
- 蛋糕、饼干、糕点、糖果和其他糖果和甜点
- 面包、面条和米饭
- 蜂蜜、果酱、果冻、糖浆和糖
- 土豆和红薯,和食物
- 淀粉类蔬菜如玉米和豌豆
- 面包肉类和蔬菜,比如炸鸡与皮肤或天妇罗花椰菜
- 含有丰富碳水化合物的水果如香蕉、芒果、苹果和葡萄
因此,酮并不是适合每个人。此外,没有长期研究酮饮食的安全。
如果你有兴趣尝试酮,这是一个好主意,跟你的医疗服务专业第一,特别是如果你有任何先前存在的疾病或服用任何处方药物。
优点
- 研究表明,酮可以有利于减肥和血糖管理。
- 高脂肪、低碳水化合物饮食可能更容易有饱腹感,满足更少的热量。
- 饮食可能有助于防止肌肉的损失。
缺点
- 饮食是非常严格的,很难效仿。
- 没有长期安全性数据可用。
- 饮食可以在加工食品如果不周密的计划。
当选择一个酮送餐服务时,有几个重要的问题要问,包括:
- keto-friendly吗?最重要的考虑因素在选择酮送餐服务是否提供了keto-friendly选项。许多提供穿越或送餐服务低碳水化合物的选择,但这些并不一定适合足够低的碳水化合物酮饮食。
- 酮选项可用多少?虽然一些服务提供一个专门的酮与多个选项菜单可供选择,别人只是提供一些keto-friendly每周食谱。选择哪一个取决于你是多么重要的品种。
- 它符合你的预算吗?重要的是要找到一个服务,可以在你的区域和适合你的预算。这些服务范围大幅度的价格,从每份6美元到15美元或更多。
- 需要订购吗?如果你需要灵活性,可以考虑选择不需要订阅的服务。
- 它容纳其他饮食或成分的偏好吗?检查服务是否可以容纳你的饮食偏好和原料的质量是否达到你的标准。许多选项列表使用优质的肉类和一些有机农产品。
高质量的食物包括食草牛肉,自由放养的鸡,散养鸡蛋,可持续采购海鲜。
这些手段提高或收获食物被认为比传统农业耕作方式,道德食草牛肉和自由放养的鸡蛋可能比传统的同行有更好的营养配置文件(
HelloFresh提供酮选项吗?
HelloFresh没有特定的酮膳食计划,但他们确实有一些食物可能keto-friendly。你可以把食物的营养成分在HelloFresh网站上订购之前。
最便宜的酮送餐服务是什么?
最便宜的酮餐厨房清洁Eatz交付选项,尤其是购买散装。服务的酮框包含30餐179.99美元,这打破了每份5.99美元左右。
你能买keto-ready餐吗?
是的,一些服务这个列表提供keto-friendly餐或餐包。一些,像518年厨房,专门从事酮膳食,而其他人提供酮或低碳水化合物饮食作为一种选择。
酮送餐服务一样健康烹饪自己的酮餐吗?
自己烹饪食物往往是更健康的比使用送餐服务的选择,因为它给你更多的控制成分和新鲜。
然而,许多这样的送餐服务,特别是518年厨房,穿越,Sunbasket,绿色厨师——致力于使用全线成分,避免加工添加剂。
因此,这些服务可以成为一个伟大的选择,如果你需要一个方便的选择仍然是最低限度处理。
低碳水化合物、高脂肪酮饮食是一个很好的选择对于很多人来说,但它需要很多烹饪。使用酮送餐服务可以为您节省一些时间在厨房里,让你专注于其他事情的同时,仍满足你饮食的目标。
寻找服务提供酮选项,可在你的区域,符合你的预算,满足你的任何其他饮食的需求和偏好。
另外,许多服务提供折扣在你的第一个订单,值得尝试的一些服务看到哪一个是最适合你。
