虽然关于这一课题的研究是有限的,一些证据表明,某些草药可能会影响体内激素水平,以及其他相关的内分泌系统的功能。

草药是一群植物的叶、花、根和种子是用于各种目的。

如果你喜欢做饭,你可能最熟悉使用草药作为烹饪原料。有趣的是,人类也他们用于医疗,精神仪式,和更多的几千年来( 1 , 2 )。

传统上,一些草药甚至被用来平衡激素水平。不过,很难区分事实与虚构时使用草药医学或健康原因。

这就是为什么我们已经筛选了科学和列表5草药,所有的证据来支持他们的一些hormone-balancing索赔。

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克里斯汀杜瓦尔/ Stocksy曼联

最安全、最有效的方式使用草药来平衡激素水平仍然不确定。有时,错误信息周围的草药和营养很难知道哪些关于草药是有效的和支持的证据。

某些草药可能会安全一些,但对其他人造成危险。人怀孕,哺乳,使用激素治疗,生活与内分泌或精神健康障碍患者,或患癌症可能特别经历危险的副作用的风险。

跟一个专业

使用草药或任何其他类型的疗法来改变你的激素水平应该在医生的指导下完成或其他医疗专业。

这是有帮助吗?

荷尔蒙化学信使,帮助细胞沟通和引发各种行动。他们身体的内分泌系统的基石,调节生长,繁殖,代谢,温度,甚至你的情绪。

激素和内分泌系统内稳态的保持你的身体在一个平衡状态。因此,拥有一个荷尔蒙失衡,过多或过少的某些激素——有有害的副作用。

氧化应激、不孕和内分泌疾病如甲状腺疾病只是几个条件,会导致激素失衡( 3 , 4 , 5 , 6 )。

女性接受自然变化他们的激素水平在某些时刻在整个生命周期,特别是青春期、怀孕和绝经期。

同样的,男人可能会经历青春期荷尔蒙失衡的迹象或随着年龄的增长,虽然常常以较慢的和明显的比女人少。

总结

一些女性可能感兴趣的植物激素平衡器在特定时间在他们的生活中像青春期一样,怀孕和绝经期。别人可能会考虑使用草药来平衡荷尔蒙的原因有关健康和衰老。

黑种草也被称为kalonji或茴香花。其花朵产生微小的黑色富含抗氧化剂的种子。这些种子有药用价值,因为它们含有一种——百里香醌植物或植物化合物( 7 , 8 )。

研究人员正在调查nigella种子的保护和治疗作用在那些患有多囊卵巢综合征(PCOS)。PCOS是一个障碍与激素水平异常有关,其他症状,在生育年龄的女性( 9 , 10 , 11 )。

在动物实验中,格拉种子提取物有助于调节胰岛素,睾丸激素,促黄体激素和甲状腺激素水平,( 10 , 11 , 12 , 13 )。

更重要的是,黑种草提取展品雌激素的活动,这意味着行为类似于体内雌激素( 14 )。

事实上,一些对老鼠的研究正在探索nigella种子提取物是否可以替代激素替代疗法(HRT)在更年期期间,当身体通常产生的雌激素比以前少( 14 )。

集中黑种草补充变得越来越流行,有时被定位为“黑色种子”或“黑孜然种子。“整个nigella种子有草的香气,很容易添加到面包,沙拉,和其他菜(15,16)。

不过,请记住,大多数研究在格拉种子和激素在动物和使用进行了集中提取或孤立的百里香醌。因此,在使用整个种子在烹饪可能是健康的和美味的,它可能不会达到相同的效果。

总结

集中nigella种子提取物中含有一种叫做百里香醌的植物化合物。早期的研究,主要集中在动物,表明,百里香醌像体内雌激素和能提供在更年期症状的缓解作用。

Ashwagandha(也称为冬天的樱桃,印度人参,或Withania somnifera,是一种茄科的常绿灌木。在草药的高度关注,许多ashwagandha补充剂,茶,和根粉广泛应用。

这产生被认为是帮助身体克服压力,调节大脑的肾上腺(HPA)轴。HPA轴产生和释放多种激素包括皮质醇在内,启动你的身体对压力的反应(17)。

皮质醇帮助你度过压力和天盛会。然而,根据人类和老鼠的研究中,长期不平衡的激素可能会导致内分泌疾病如阿狄森氏病和库兴氏综合征( 3 , 18 , 19 )。

2019年的一项研究在60成年人花了125 - 300毫克的ashwagandha根提取连续8周每天两次导致更少的压力,更好的睡眠,和降低血皮质醇水平与安慰剂组相比。2012年的类似设计研究观察到类似的结果( 20. , 21 )。

Ashwagandha也可能影响其他激素。例如,研究人员正在探索如何改变胰岛素水平,生殖激素等等( 22 , 23 , 24 , 25 )。

的2018年的8周研究成人的促甲状腺激素(TSH)水平升高,这是由你的脑垂体和用于评估甲状腺条件,发现每日服用600毫克的集中ashwagandha提取改进的TSH水平(26, 27 )。

另一方面,一些研究发现相互矛盾的结果时,ashwagandha的健康好处。

人也报道的副作用ashwagandha补充临床试验期间,和ashwagandha可能不安全的对于那些孕妇和哺乳期,以及人与自身免疫性疾病或甲状腺疾病( 27 ,28, 29日 ,30.)。

最终,附加在人类需要更大规模的研究主题。

ashwagandha证明健康的好处

总结

通过支持途径在大脑中负责生产和管理体内激素,ashwagandha可能有助于血液中皮质醇和甲状腺激素水平正常化。然而,更多的研究是必要的。

黑升麻来自同一家庭的植物黑种草——通常称为吊索或毛茛科。你也可能听说过黑升麻称为驱虫草或rattleweed ( 31日 )。

这是一个受欢迎的补充由地面黑升麻植物的根。它通常作为一个胶囊,提取或茶(32, 33 )。

草药被认为画的药用价值的化合物称为三萜烯苷,尽管目前尚不清楚有多少这些出现在黑升麻补充( 34 , 35 , 36 )。

历史上和目前,黑升麻,用于支持妇女健康月经不规则等问题,经前期综合征(PMS)和更年期的症状( 31日 , 34 , 37 , 38 )。

就像黑种草,黑升麻可能充当植物雌激素——植物物质,徒类似于雌激素摄入大剂量。不过,黑升麻是否是一个真正的植物雌激素或通过其他机制是未知的( 35 , 38 , 39 )。

一些研究发现黑升麻比安慰剂更有效地缓解更年期的症状或没有治疗( 39 , 40 , 41 , 42 , 43 )。

然而,人类需要更严格的研究,特别是有不利的报道,甚至严重——黑升麻的副作用。因此,最好是去看医生之前使用草( 44 , 45 , 46 , 47 )。

总结

至于黑升麻补充剂的影响使草另一位候选人支持更年期妇女的生殖健康和治疗的副作用。

Chasteberry是另一种常见的药草补充剂常用的提取或胶囊。

通常结合其他草本植物,如黑升麻和营销作为补救治疗绝经期症状和支持妇女的生殖健康(48)。

Chasteberries的水果牡荆破树也被称为荆条,和尚的胡椒,或牡荆。

越橘含有二萜化合物,它可以负责这个补充的潜在影响等激素催乳激素和神经递质多巴胺( 49 , 50 , 51 )。

多个文学评论发现chasteberry可能降低催乳素在血液里。这种激素水平升高往往与经前综合症相关。经前综合症的补充也可以治疗某些症状如乳房疼痛( 51 , 52 , 53 )。

其他研究也望着草的能力减轻更年期症状和帮助治疗和PCOS不孕问题( 51 , 52 , 55 )。

虽然看来chasteberry可以帮助平衡某些激素催乳激素一样,许多科学家一致认为,有必要进一步研究在人类对其有效性做出任何结论( 56 , 57 )。

总结

Chasteberry可能作为激素平衡器通过瞄准催乳激素。通过降低血液中催乳素是多少,草药可以帮助治疗经前综合症的症状。

马郁兰和其他类型的草药的灌木牛至属植物属,如牛至,已经在传统医学用于各种疾病( 58 , 59 , 60 )。

草含有生物活性植物化合物类黄酮和酚酸,两者都是可能部分负责其药用价值( 58 , 60 )。

早期的研究在人类和动物马郁兰评估如何减少压力和帮助PCOS患者的 61年 )。

例如,最近的一项研究发现,与PCOS大鼠诱导提高水平的雌二醇-卵巢所产生的一种激素治疗后马郁兰提取( 62年 )。

同样,一个小小的人类研究PCOS患者连续一个月每天两次喝马郁兰茶。与安慰剂相比,马郁兰茶与空腹胰岛素激素水平显著减少,这可能表明改善血糖管理( 63年 )。

然而,最好还为时尚早马郁兰如何用作草药补充剂来改善荷尔蒙失衡。另外,一些科学家警告说,有一个缺乏安全的长期研究或密集使用hormone-altering草本植物( 64年 , 65年 )。

总结

马郁兰似乎影响皮质醇、雌二醇和胰岛素。虽然草已经使用多年,科学家现在只是学习最安全、最有效的方式来使用它。

草药只是许多治疗方案之一荷尔蒙失衡。

草药最好用于平衡荷尔蒙,搭配以证据为基础的治疗方法。

最适合你的治疗方案取决于失衡的原因,你的生活方式因素,等等。这样,最好与你的医生或医疗服务提供者讨论选项前开始服用草药或任何类型的激素疗法。

下面是如何平衡你的荷尔蒙的概述:

  • 吃健康的饮食。丰富的精益蛋白质的均衡的饮食,健康的脂肪,糖和纤维,但包含了数量有限的处理可以帮助平衡调节食欲的激素,新陈代谢,和情绪( 66年 , 67年 , 68年 , 69年 , 70年 )。
  • 喝绿茶。绿茶可以帮助平衡胰岛素在某些人通过改善身体对激素的反应,尽管潜在的绿茶提取物对胰岛素抵抗的影响值得进一步调查( 71年 , 72年 , 73年 , 74年 , 75年 )。
  • 定期运动。从事体育活动似乎影响食欲的荷尔蒙,提高身体的胰岛素的使用( 76年 , 77年 , 78年 , 79年 )。
  • 管理你的压力。太多压力会彻底改变的激素水平皮质醇和肾上腺素。平静的活动,比如瑜伽,听音乐,或者在大自然中散步缓解压力和保持这些激素的平衡( 80年 , 81年 , 82年 , 83年 )。
  • 足够的睡眠。睡眠太少或被暴露在人造光在夜间时间可能导致褪黑激素和皮质醇中断。它也可能影响胰岛素抵抗( 84年 , 85年 )。
  • 避免内分泌干扰物。环境内分泌干扰物是化合物,如烟草烟雾,杀虫剂、除草剂、塑料、阻燃剂、乳液和芳香剂和清洁用品,这可能导致激素失衡( 86年 , 87年 )。
总结

草药并不是唯一的方法来平衡你的荷尔蒙。事实上,有很多自然的方法来控制你的荷尔蒙,如享受营养的饮食,有规律的睡眠和运动,管理你的压力水平。

人体内的激素水平是不断变化的。有成百上千的原因为什么他们每天波动,并在某种程度上,这些起伏是必要的。尽管如此,长期激素失衡可能会影响你的健康。

使用草药是许多天然的方法之一解决这些血液激素水平的变化。本文中讨论五个草药都有可能帮助你平衡激素水平。

不过,考虑到改变你的激素水平可能是危险的,跟一个医疗专业之前服用任何草药或药物。

只是一件事

今天试试这个:有兴趣学习更多关于自然保持荷尔蒙平衡的方法吗?看看这篇文章多以证据为基础的建议:12个自然方法来平衡你的荷尔蒙。

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