患糖尿病者可吃日期

日期打包很多甜点 相对小咬自然源码浮点数类型糖在果实中发现

ejol日期(约24克)含67卡路里和约18克碳水化合物 一号 )

患糖尿病者可能发现管理血糖水平有挑战性典型保健专业人员建议有条件者自觉carb摄取.

以高碳含量计算日期可能引起关注

中度食用时,日期可以是促进健康饮食的一部分,当与糖尿病相伴时( 2 , 3 )

单干日期打包近2克纤维或每日值的8% 一号 , 2 )

这一点意义重大,因为饮食纤维帮助你的身体以慢速度吸收碳水化合物,这对糖尿病患者尤其重要。慢碳化物消化后,你的血糖在进食后加粒的可能性越小 4 )

摘要

日期自夸感人养分简介,但相当贴心容积纤维 帮助身体慢化吸收糖温和地进食时,对糖尿病患者来说安全富营养

上头液化索引测量碳化物对血糖水平的影响 5 )

测量尺度0至100,纯甘糖分配百度-最高血糖进食后加注

低GI卡布55或55以下,高GI排名70或70以上中型GI卡方正中间置56-69GI 5 )

低GI食物可能导致血糖和胰岛素水平波动幅度较小

快速带高GI尖峰血糖.这可能会导致血糖崩溃 那些可能很难管理 他们的血糖变异

患糖尿病者可以吃各种食物一些人可能考虑用低GI粘食

尽管他们甜美 日期低GI表示当温和食用时,对糖尿病人来说是一种有营养选择

在一个研究中,研究人员检验GIs1.8盎司(50克)5常用日期种类.发现日期通常低GI介于44至53之间,视日期类型而略有不同(日期类型可能略有不同)( 6 )

测得有糖尿病人和无糖尿病人时,日期GI没有显著差别 6 )

食物对血糖作用的另一个有用度量是液压负载与GI不同,GL计算部分食用量和carb 7 )

GL计算食物GI乘以卡布克数乘以100

表示2干日期(48克)将拥有约36克碳酸和约49GI计算到约18GL 一号 , 6 , 7 )

低GL Carbs介于1至10间中型GL碳水量介于11到19之间高GL摄取量为20或20以上表示由2个日期组成小吃打包介质GL

有糖尿病时,可考虑与蛋白质源并存日期,如小块坚果,它支持你的身体慢点消化碳水化合物,进一步帮助预防血糖溢出

摘要

日期低GI值表示它们不太可能提高你的血糖水平 令糖尿病人选择健康

除纤维内容外,日期提供大量维他命和矿物质,可能提供健康福利日期也是抗氧化剂的来源,这些药类有益复合物有助于减少炎症氧化性应激高山市8)

例如,以下维他命和矿物质在4Medjool日期服务体积中发现(约100克或3盎司),这是美国常用日期类型

• 钙64毫克
• 铁:0.9 mg
• :696 mg
• 锌:0.4 mg
• 磁度:54毫克

高纤维维他命和矿物质特征显示日期可提供消化支持、改善免疫机能和心脏健康等健康福利

研究显示,糖尿病患者可以消费日期,作为均衡饮食的一部分,包括水果、蔬菜和精蛋白等食品

即便需要更多长期随机临床控制干预试验,随机控制试验中也注意到HDL提高值和胆固醇总量 九九 )

摘要

日期是维他命和矿物质的来源,如钙、铁、钾、锌和镁也是一种抗氧化剂源, 帮助减少体内炎和氧化压力日消费可提高糖尿病患者总和和Chosterol水平

日期自夸令人印象深刻的营养剖面自然甜蜜

因为它们自然富含素材 可能令糖尿病患者担忧

生活糖尿病者可享受节制日期