咖啡是世界上最受欢迎的饮料之一。事实上,人们在全球范围内消费接近每年190亿磅(86亿公斤)(1)。
如果你是一个咖啡爱好者,你可能非常熟悉的“咖啡buzz”到来后不久,这些前几口。即使是香气就可以开始让你振作。
然而,有一些辩论是否定期饮用咖啡是真的对你有好处——尤其是考虑到它对血压和心脏健康的影响。
这篇文章告诉你咖啡是否会影响你的血压,你应该考虑是否回拨你的日常java修复。
科学表明,喝咖啡可以超越生理效应小剂量的清醒。研究表明,它可能会增加血压后短时间内消费。
回顾34的研究表明,200 - 300毫克咖啡因的咖啡——约你消费金额1.5 2杯——导致平均增加8毫米汞柱,6毫米汞柱的收缩压和舒张压,分别为(2)。
这种效应观察三小时后消费,和结果类似在基线血压正常的人,那些存在高血压。
有趣的是,经常饮用咖啡与同一对血压的影响无关——这可能是由于咖啡因,当你习惯喝(2)。
基于这些数据,小到中度增加血压可能发生后喝一杯咖啡——特别是如果你经常喝它。
总结研究表明,咖啡可能会增加血压三小时后消费。然而,如果你经常喝,这效果减弱。
尽管咖啡可能会增加你的血压暂时喝之后,这种效应似乎没有短期远远超出了。
对于高血压患者,目前的研究表明,每天饮用咖啡不太可能产生重大影响高血压或心脏病的整体风险(2)。
事实上,咖啡可能会提供一些健康的好处。
对健康的人来说,研究表明,每天喝3 - 5杯咖啡与心脏病的风险降低15%和过早死亡的风险较低(
咖啡中含有多种生物活性成分,已知有很强的抗氧化作用,可以降低体内氧化应激(
一些研究人员提出,咖啡的健康的好处可能超过任何潜在的负面影响咖啡因可能对那些经常喝它(2)。
然而,还需要更多的研究来更好地了解咖啡长期影响人类健康。现在,它似乎是完全安全的,甚至可能是一个有用的习惯。
总结尽管长期研究是有限的,一些数据表明,经常喝咖啡不是与增加血压和心脏病的风险。事实上,咖啡含有抗氧化剂,可以促进心脏健康。
对大多数人来说,适度饮用咖啡不太可能有重大影响血压和心脏病的风险——即使你曾被诊断出患有高血压。
事实上,相反可能是真实的。
一些生物活性的化合物存在于咖啡可能提供健康福利,包括减少氧化应激和炎症(2,
当然,过多的接触咖啡因是不明智的,特别是如果你已经有高血压。
如果你不经常喝咖啡,你可能想要等待,直到你的血压控制这种饮料添加到常规之前,因为它可能会增加你的血压在短期内。
记住,吃或喝太多的东西可以导致负面健康影响——咖啡也不例外。它总是重要的保持平衡在你的生活方式和饮食习惯。
常规的体育活动搭配的饮食富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白质和全谷物仍是最好的方法来促进健康的血压和心脏健康(
专注于这些类型的健康行为可能是一个更好的利用你的能量比过于担心你的咖啡摄入量。
总结定期适度饮用咖啡不太可能恶化的健康结果患有高血压。保持均衡的饮食和健康的生活方式可能有更多比饮用咖啡对血压的影响。
