咖啡和咖啡因上瘾吗?关键看

如果你早上很难运作没有咖啡,你并不孤独。

事实上,咖啡因被认为是世界上最常用的药物( 1 )。

许多人认为喝咖啡,咖啡因摄入量与它,作为为数不多的社会接受上瘾。

然而,有些小心翼翼的把咖啡或咖啡因在同一类别更强的瘾。

本文以一个关键看双方的硬币来决定是否咖啡因确实是让人上瘾的。

咖啡中含有咖啡因,一种天然的兴奋剂也发现少量的茶,巧克力和饮料。

目前最常消费的精神物质,和一个咖啡的罪魁祸首的潜在上瘾的属性(2)。

咖啡因对身体有各种影响,包括的能力增加你的新陈代谢,提高运动性能和提高你的情绪( 3 )。

但咖啡因可能是最为人所知的对大脑的影响,有助于提高警觉性,浓度和工作动机( 3 , 4 )。

咖啡中咖啡因的量千差万别。例如,一些杯咖啡可以包含30毫克,而其他人则持有超过300毫克。

然而,平均8盎司一杯咖啡中含有大约100毫克的咖啡因——对大多数人来说足以产生明显的影响。

一旦食用,咖啡因大约需要30 - 60分钟达到最大浓度。影响会持续三到九个小时,这取决于人( 3 )。

简介:

咖啡中含有咖啡因,一种天然的兴奋剂,负责咖啡上瘾的特性。

当你喝咖啡的时候,它的迅速被肠道吸收之前去你的大脑( 5 )。

一次,它对你的大脑有直接刺激作用细胞。

这是因为咖啡因的化学结构类似于腺苷分子,放松对中枢神经系统的影响( 6 , 7 , 8 )。

这允许咖啡因适合腺苷受体在大脑中,阻止他们,阻止腺苷结合产生疲劳的感觉。

反过来,阻止受体刺激释放其他天然兴奋剂,让其中的一些,例如多巴胺,更有效地工作。这进一步提高警觉性和减少疲劳的感觉( 1 , 5 )。

简单地说,咖啡因在两个方面工作:

1. 它可以防止你的大脑细胞信号,你累了。
2. 它会导致身体释放其他天然兴奋剂和增加的影响。

咖啡因对大脑的影响的最终结果是清醒的感觉,幸福,工作(浓度、自信、社交能力和动机 4 )。

简介:

咖啡因作为兴奋剂对大脑,减少疲劳,提高警觉性,提高浓度。

正如其他成瘾物质,咖啡因可能会变得身体让人上瘾。

这是因为定期、持续咖啡因的摄入会导致大脑的化学变化。

例如,你的大脑细胞可能会产生更多的腺苷酸受体来弥补那些被咖啡因( 1 )。

反过来,高数量的受体需要消耗更多的咖啡因来达到相同的“咖啡。“这解释了随着时间的推移经常喝咖啡的人,建立一个宽容。

另一方面,突然切断了咖啡因突然离开你的大脑提供很多免费对腺苷受体结合。

这可以产生强烈的疲倦和被认为是咖啡因脱瘾症状背后的主要原因,通常是由冷火鸡( 1 )。

而每日咖啡因的摄入会创建一个物理成瘾,经常喝咖啡可以促进的行为行为上瘾( 1 )。

不像物理成瘾,成瘾行为可能不是由咖啡因摄入量本身引起的。

相反,咖啡消费的社会环境和情感伴随其消费可能会鼓励你有另一个杯子。

说,目前还不清楚这种行为方面扮演大角色在咖啡因上瘾。还需要更多的研究( 9 )。

简介:

咖啡因能使你上瘾通过改变它在你的大脑。此外,喝咖啡往往产生积极的情感,鼓励你重复的行为。

与其他物质一样,咖啡上瘾的风险取决于多种因素。

,专家认为,你得到的可能性连接可能的影响,在某种程度上,你的基因( 1 )。

自然,经常喝咖啡的人有一个发生大脑变化之前描述的风险增加,变得依赖咖啡因。

目前,还不清楚是什么需要多长时间你的身体和大脑,身体适应每日咖啡因摄入量。

专家们所知道的是,戒断症状,如头痛、缺乏集中、嗜睡和易怒可能出现只有12 - 24小时后你最后的咖啡因剂量,和可以持续9天( 10 )。

此外,他们可以从减少结果你每日的咖啡因剂量100毫克,相当于每天喝一杯咖啡 10 )。

好消息是,症状的严重程度通常山峰在第一个两天,然后逐步下降( 10 )。

简介:

定期需要咖啡因的摄入来刺激身体适应符合上瘾。然而,目前不清楚需要多长时间这些变化发生。

可以说,上瘾可能会有所不同的力量。也就是说,大多数的分享有意义的临床症状,包括:

• 一个持久的欲望或不成功的努力减少或控制使用
• 继续使用,尽管伤害
• 戒断症状特点

这些症状通常是由临床医生用于诊断上瘾,和最近的评论报道,一个好的比例的咖啡因用户开发( 11 )。

然而,尽管如此,许多专家都对官方标签咖啡因成瘾物质。

事实上,最近的一项调查成瘾专家表明,只有58%的人认为,人们可以开发一个依赖咖啡因。几个理由支持这一观点的引用( 12 )。

首先,上瘾的物质,如安非他命、可卡因和尼古丁被认为刺激大脑中与奖赏,动机和成瘾程度高于咖啡因( 9 )。

此外,对于大多数人来说,常规的咖啡因摄入量几乎不会带来伤害自己和社会,这是少非法药物使用的情况。

更重要的是,大多数消费者并不难以控制自己的咖啡因摄入量与许多其他成瘾物质。

这是因为高剂量的咖啡因产生不愉快的感觉,如颤抖和神经过敏。这往往劝阻人们消费更多,使咖啡因摄入量自限性( 9 )。

咖啡因脱瘾时,症状不一样长,往往是温和得多比与更强的瘾。他们也通常不需要专业干预或治疗( 12 )。

由于这些差异,一些专家担心,正式标签习惯性咖啡因作为“上瘾”可能会使其他物质成瘾——例如,非法毒品——看上去不那么严重。

目前,美国精神病学协会(APA)承认咖啡因脱瘾为临床条件,但尚未分类咖啡因成瘾物质滥用障碍。

然而,APA认为课题需要进一步研究甚至提出潜在的诊断标准用于研究( 1 )。

另一方面,世界卫生组织(世卫组织)也正式承认咖啡因依赖综合症( 1 )。

简介:

咖啡因用户可以开发的依赖,但症状通常被认为是温和的比与更强的物质。

不像大多数其他的成瘾物质,咖啡和咖啡因的摄入某些有益健康。

大多数的研究包括:

• 改善大脑功能:经常喝咖啡可以提高警觉性,短期记忆和反应时间。这也可能减少风险老年痴呆症和帕金森疾病( 13 , 14 )。
• 改善情绪:研究表明,咖啡或咖啡因消费者风险较低的抑郁和自杀( 15 , 16 )。
• 促进新陈代谢:每日11%的咖啡因的摄入可能会增加你的新陈代谢和脂肪燃烧13% ( 17 , 18 , 19 )。
• 提高运动性能:咖啡因可以增加耐疲劳,提高运动性能和使你锻炼得更轻松 20. , 21 , 22 )。
• 预防心脏病和糖尿病:经常喝含咖啡因的饮料如咖啡和茶可以降低患心脏病的风险2型糖尿病在一些个人( 23 , 24 )。

简介:

不像大多数其他的成瘾物质,咖啡和咖啡因提供一些有益健康。然而,最好限制摄入400毫克的咖啡因,每天约2 - 4杯咖啡。

尽管有这些好处,值得一提的是,每天过多的咖啡因可能弊大于利。

出于这个原因,各部门推荐你限制你摄入每天400毫克的咖啡因。这是相当于4 - 5杯咖啡(25, 26 )。

此外,它的安全限制你摄入不超过200毫克每剂(25, 27 , 28 )。

此外,某些人应该完全避免咖啡因或限制摄入少量。

例如,咖啡因可能加剧焦虑和失眠可导致神经过敏,有些人焦虑、心悸( 11 ,29日)。

过量的咖啡因也可能导致头痛和偏头痛。个体代谢咖啡因缓慢也可能增加心脏病发作的风险从喝咖啡( 30. , 31日 )。

此外,如果你正在服用肌肉松弛剂Zanaflex或抗抑郁拉西,考虑避免咖啡因。这些药物可以增加它的影响( 13 )。

咖啡因的摄入也略有提高血压的水平,尽管这种影响可能离开如果你经常喝咖啡( 32 , 33 , 34 )。

最后,孕妇建议限制他们的每日摄入量不超过每天200毫克的咖啡因,相当于2 - 3杯咖啡( 35 )。

简介:

孕妇和那些代谢咖啡因缓慢可能要限制咖啡和其他富含有咖啡因的食物。个人患有某些疾病也可以限制摄入量。

咖啡和咖啡因上瘾的特性,可能导致依赖。

然而,成瘾的风险是受许多因素影响,可以因人而异。

也就是说,如果你目前咖啡因使用不造成任何伤害,可能没什么可担心的了。