身体质量指数(BMI)是研究人员经常用于跟踪人群肥胖水平的工具。
医生和其他医疗专业人员也用它来评估人们的健康状况。
然而，医学界对使用BMI作为肥胖和健康的衡量标准提出了担忧，因为它有很大的局限性，特别是在评估黑人和西班牙裔人群的健康状况时。
然而，一些健康组织建议人们保持在一定的BMI范围内，以降低患病风险。
这篇文章解释了BMI及其与女性健康的关系。
BMI并不区分男性和女性。这是一个简单的公式，用身高和体重来计算一个数字，代表一个人的身体脂肪水平。
这些数字属于以下类别(
| 体重指数范围 | 分类 |
| 小于16.5 | 严重体重不足 |
| 小于18.5 | 体重过轻 |
| 18.5 - -24.9 | 正常体重 |
| 25.0 - -29.9 | 超重 |
| 30.0 - -34.9 | 肥胖I类 |
| 35.0 - -39.9 | II类肥胖 |
| 40或以上 | III类肥胖 |
这个计算器可以帮助你确定你的BMI，尽管它不是专门针对女性的:
虽然图表很有帮助，但BMI并不是一个万能的概念。医生可能会根据一个人的种族、肌肉和其他因素推荐不同的截止点。
白人、黑人和西班牙裔女性
BMI并不能从本质上区分不同基因背景的人。然而，正如本文稍后将讨论的那样，针对亚洲和南亚人群已经制定了不同的BMI临界值。
白人、黑人和西班牙裔女性的体重指数在18.5到24.9之间时被认为是“健康体重”。
例如，根据美国疾病控制和预防中心(CDC)的数据，一名65英寸(1.65米)高的女性，如果她的体重在111-150磅(50-68公斤)，就属于正常的BMI范围。
然而，女性在体型和身体组成上有所不同。
例如，研究表明，墨西哥裔美国女性的身体脂肪分布往往与白人或黑人女性不同。此外，黑人女性往往比白人或墨西哥裔美国女性拥有更多的肌肉质量(
平均而言，墨西哥裔美国女性腹部的体重更大。一项研究发现，与bmi指数相似的白人或黑人女性相比，墨西哥裔美国女性可能有3-5%的体脂肪和更大的腰围(
不同种族女性之间的这些差异是基于许多人的平均数据得出的。
然而，一个人的种族并不能决定他们的体重、体脂分布、肌肉质量比例、腰围或其他身体指标。每个人都是不同的。
这意味着即使两名女性的身体质量指数相同，她们的区域脂肪分布和肌肉质量也可能非常不同。
此外，研究人员承认，与白人女性相比，黑人女性的BMI和死亡风险之间的联系要弱得多(
这是因为BMI是衡量黑人女性身体脂肪水平的较弱指标，而且平均而言，黑人女性的脂肪分布与白人女性不同。另外，在黑人女性中，BMI与血脂水平的关系并不像在白人女性中那样密切(
研究表明，医疗保健专业人员更容易将黑人女性错误地归类为肥胖，因为她们的肌肉质量比例更高(
亚洲和南亚女性
研究表明，亚洲和南亚人口的身体脂肪相对于体重的比例高于白人人口，健康状况也不佳2型糖尿病亚洲人群的BMI水平低于白人人群(
这导致了亚洲人口BMI临界值的变化。
亚洲和南亚女性的体重指数在23-27.5之间时属于超重，超过27.5则属于肥胖(
然而，对于亚洲人群，已经提出了几种不同的BMI临界值。
健美运动员和运动员
BMI系统经常将拥有大量肌肉的女性错误地归类为超重或肥胖，尽管她们的体脂水平很低。这包括健美运动员和专业运动员(
这是因为BMI并不能区分肌肉质量和脂肪质量，这就是为什么人们不应该用BMI来衡量身体成分。
绝经后妇女
与年轻女性相比，老年女性腹部的肌肉量更少，脂肪更多。
这是由于与年龄相关的激素水平的变化，身体活动的减缓，以及躯干长度的变化骨质疏松症（
即使老年女性的身体质量指数与年轻女性相同，但老年女性的肌肉质量可能更少，体脂肪更多，这增加了她患病的风险。
2016年一项包括1329名绝经后妇女的研究发现，BMI临界值30并不是这一人群肥胖的准确指标。研究人员指出，对于许多确实患有肥胖症的绝经后妇女来说，BMI可能并不意味着肥胖(
怀孕期间的增重建议基于BMI
医疗保健专家建议女性获得一定数量的重量根据她们孕前的BMI范围(13，
以下是医学研究所关于怀孕期间体重增加的指南:
| 孕前体重指数 | 推荐增重总量 | 妊娠中期和晚期体重增加的平均速度 |
| 体重不足(18.5岁以下) | 28-40磅(12.5-18公斤) | 每周1磅(0.51公斤) |
| 正常体重(18.5-24.9) | 25-35磅(11.5-16公斤) | 每周1磅(0.42公斤) |
| 超重(25.0 - -29.9) | 15-25磅(7-11.5公斤) | 每周0.6磅(0.28公斤) |
| 肥胖(30岁或以上) | 11-20磅(5-9公斤) | 每周0.5磅(0.22公斤) |
尽管你可以将这些建议作为有用的指导方针，但与你的医疗保健提供者合作是很重要的。他们可以根据你的具体需求和整体健康状况，帮助你确定怀孕期间健康的增重。
请记住，对于怀有一个以上孩子的女性，体重增加的指导方针是不同的。
总结女性的“正常”体重指数在18.5-24.9之间。然而，BMI并不是许多人肥胖的准确衡量标准。对于绝经后妇女，运动员，特别是黑人和西班牙裔妇女来说，这往往不是一个很好的指标。
比利时天文学家、统计学家阿道夫·奎特雷(Adolphe Quetelet)在180年前提出了BMI指数。然而，直到流行病学家Ancel Keys发现BMI是一种在人群水平上追踪体脂比例的有效方法，BMI才受到研究人员的广泛欢迎。
BMI通过一个人的身高和体重来估计他们的体脂。
BMI问题
使用BMI作为健康指标是有问题的，原因有很多。
尽管一些健康专家使用BMI来根据体脂对个体进行分类，但它实际上并没有考虑体脂或瘦体重。这意味着BMI无法识别肌肉和脂肪之间的差异(
因此，BMI可能会将肌肉质量百分比非常高的人归类为超重或超重肥胖，即使他们的体脂水平较低(
BMI的另一个缺点是它不能显示脂肪储存在身体的哪个部位。因此，它并没有解释不同性别或不同体型之间脂肪分布的差异。它也没有考虑到与年龄相关的肌肉质量下降。
该系统可以将一个身材矮小的人划分在健康的BMI范围内，即使他们有大量的腹部脂肪。然而，这种人实际上可能处于危险之中，因为腹部脂肪与许多慢性疾病和过早死亡(
换句话说，一个BMI指数“健康”的人实际上可能有很大的患病风险、手术并发症和死亡率增加(18）.
此外，健康是多方面的。一个人在评估自己的整体健康状况和患病风险时，应该考虑很多因素。
专家认为BMI是一种过于简单的衡量健康的指标。
总结BMI不考虑身体脂肪或瘦体重。它也没有考虑脂肪储存在身体的哪个部位。由于这些问题，它可能为一些人提供误导性的健康信息。
尽管BMI有很大的缺点，但它是研究人员在人群水平上追踪肥胖的最有效、最简单、最便宜的选择之一，这对医学研究极其重要。
此外，高BMI与较高的体脂水平相关，研究表明BMI可以准确地确定个体的疾病和死亡风险(
BMI为肥胖的人早死和患慢性疾病的风险明显更高，包括心脏病和肾脏疾病，比BMI在“正常”范围(
BMI指数为体重过轻的人也更容易早死和罹患疾病(
此外，尽管人们不应该将BMI单独视为健康的可靠衡量标准，但医疗保健专业人员可以将BMI与其他诊断工具结合使用，来评估一个人的健康状况，并监测他们患疾病的风险。
其他工具还包括腰围和胆固醇水平等实验室数值。
有其他比BMI更合适的方法来衡量健康。
这里有一些更准确的测量身体成分的方法:
- 用。双能x线骨密度仪(DEXA)是测量全身脂肪和肌肉质量以及骨量的准确方法。如果您对DEXA扫描感兴趣，请咨询您的医疗保健提供者(
12 ，26 ）. - 测量身体周长。腰围是疾病风险的重要指标。女性平均腰围超过35英寸(89厘米)，亚洲女性腰围超过31英寸(79厘米)，患病风险就会增加(
27 ，28 ，29 ）. - 肌肉测试仪。皮褶卡尺是另一种相对简单的测量身体脂肪的方法。然而，它们可能会不舒服，并且在进行准确测量之前需要进行培训。
还有许多其他方法来测量身体成分，包括生物阻抗谱(BIS)和空气置换体积描记术。然而，这些通常只在医疗机构或某些健身中心提供。
尽管这些方法可以测量身体成分，但在谈到整体健康和幸福时，还有许多其他因素需要考虑。
例如，在评估你的健康和疾病风险时，验血是非常重要的。
因此，女性应该定期看医疗保健专业人员，他们可以根据个人背景和健康状况建议血液检查，如胆固醇测试。
医疗保健专业人员在评估你的身心健康时，还应该考虑你的饮食模式、活动水平、遗传、睡眠习惯、心理健康、压力和社会经济状况(
总结测量身体成分的准确方法包括DEXA和身体周长测量。衡量健康的方法有很多，其中许多与体重或身体成分无关。
