黑籽油:有益于健康和美容

1.可减少粉刺

一些研究表明，黑籽油可能对皮肤状况有益，比如痤疮．

这可能是由于黑籽油具有抗菌和抗炎的特性(3.）.

根据一篇评论文章，当人们使用一种由黑籽油2个月后，出现痤疮的皮肤区域明显减少(3.）.

同样，一项针对60人的研究让参与者在皮肤上涂抹黑籽油制成的局部凝胶，每天两次，持续60天。

与对照组相比，接受这种治疗的患者痤疮严重程度降低了78%，痤疮病变数量也有了显著改善。 4 ）.

总结

一些研究表明，黑籽油可以改善痤疮。研究人员认为，这可能是由于其抗菌和抗炎作用。

2.能帮助治疗牛皮癣

有趣的是，一些研究发现，黑籽油可以帮助治疗牛皮癣，是一种慢性炎症，其特征是皮肤上有鳞状的红色斑块( 5 ）.

一项动物研究发现，在大鼠皮肤上涂抹黑籽油可以减少炎症和减轻牛皮癣症状( 6 ）.

目前关于黑籽油对人类牛皮癣的影响的研究还不多。

然而，一项针对12人的小型研究评估了一种含有黑籽油和橄榄油等其他成分的草药霜的效果，茶树油、可可脂、维生素A和B12 ( 7 ）.

他们发现，83%的参与者在12周内每天将草药霜涂抹在患处后，他们的牛皮癣严重程度至少降低了75% ( 7 ）.

值得注意的是，这项研究是将黑籽油与其他成分结合使用的，所以在这种情况下，无法知道黑籽油是否是有益效果的背后原因。

还需要更多的研究来调查黑籽油如何影响人们的牛皮癣。

总结

一些对人类和动物的研究表明，黑籽油可以减轻牛皮癣的严重程度，但还需要更多的研究。

3.促进伤口愈合

黑籽油中含有一种叫做百里醌的化合物，研究表明它能刺激组织生长，促进伤口愈合( 8 ）.

对动物的研究发现，百里醌由于其抗炎、抗氧化和抗菌作用，可以帮助治疗烧伤、切除和糖尿病伤口。 8 ）.

例如，一项动物研究发现，与对照组相比，黑籽提取物显著促进了糖尿病大鼠的伤口愈合( 9 ）.

另一项动物研究表明，单独使用黑籽油或与蜂蜜有助改善及加速大鼠伤口愈合( 10 ）.

不过，还需要进一步的研究来了解黑籽油和百里醌是否也有促进作用伤口愈合在人类身上。

总结

黑籽油含有百里醌，这种化合物在一些动物实验中被证明有助于伤口愈合。

4.可能有助于头发健康

由于其抗菌和抗氧化的特性，黑籽油经常被添加到护发产品中，包括发膜和洗发水( 11 ）.

虽然许多产品都声称可以改善头发的光泽、强度、体积和质地，但关于黑籽油对头发健康的益处的研究很少。

然而，2014年的一项小型研究发现，混合椰子油当人们每天将黑籽油涂抹在头皮上三次，可以促进头发生长。12）.

同样，一项针对90人的研究表明，含有黑籽油和其他草药成分的发油在90天后可以显著减少脱发(13）.

值得注意的是，这些研究将黑籽油与其他成分结合在一起，所以我们不能确定黑籽油是否导致了这些情况的改善。

因此，尽管有这些令人鼓舞的结果，但还需要更大规模、高质量的研究来调查黑籽油对人体的影响头发的健康单独使用时。

总结

黑籽油通常被添加到护发产品中。一些小研究表明，当与其他成分结合使用时，它可以促进头发生长，减少脱发，但还需要更多的研究。

5.能帮助治疗白癜风吗

一些研究表明，黑籽油可能有利于治疗白癜风，这种疾病会导致皮肤失去色素( 14 ）.

一项针对33名白癜风患者的研究发现，每天两次在皮肤上涂抹黑籽油制成的面霜，6个月后可以改善手部、面部和生殖器区域的色素沉着( 15 ）.

2014年另一项针对52人的研究表明，局部使用黑籽油6个月可以显著减小白癜风病变的大小，特别是在手臂、躯干、头部和颈部( 16 ）.

研究人员认为，黑籽油的好处可能是由于它能够在皮肤内扩散黑色素。黑色素是一种天然色素，存在于你的头发、皮肤和眼睛中。 11 ）.

总结

一些研究表明，黑籽油可以通过增加皮肤色素沉着来改善白癜风的症状。

6.减少炎症

研究表明，黑籽油具有强大的抗炎特性。

正如一些研究表明的那样，这可能对健康的多个方面有益炎症可能导致许多慢性疾病的发展，如2型糖尿病、心脏病和癌症( 17 ）.

根据对10项研究的回顾，食用黑籽油可能会减少多种炎症标志物，同时还会增加血液中的维生素d水平抗氧化剂（ 18 ）.

不仅如此，该综述还得出结论，黑籽油可能比其他形式的黑籽油更有效地减少炎症。 18 ）.

另一项对12项研究的综述也有类似的发现，指出黑籽补充剂可以降低血液中的c反应蛋白和丙二醛水平，这两种物质都是体内炎症和氧化应激的指标。 19 ）.

总结

一些研究表明，黑籽和黑籽油可以减少几种炎症标志物，有助于预防慢性疾病。

7.支持减肥

虽然黑籽油的确切作用方式尚不清楚，但它似乎有促进作用减肥减少体脂。

一项研究观察了黑籽油对84名肥胖女性的影响。

那些每天食用3克黑籽油，持续8周的人低热量饮食体重和腹部脂肪都比只吃低热量食物的人减少得更多( 20. ）.

另一项针对45名超重或肥胖女性的研究表明，连续8周每天服用2000毫克黑籽油可以降低食欲，降低体重指数、体重、腰围和体脂( 21 ）.

此外，一项对11项研究的综述得出结论，黑籽补充剂可以适度减轻体重、体重指数和腹部脂肪，但指出仍需要更多高质量的研究( 22 ）.

总结

黑籽油可能有助于降低食欲，减轻体重和体脂，但还需要更多的研究。

8.改善血糖控制

一些研究表明，黑籽油可能有益于稳定血糖水平．

事实上，一项对7项研究的综述表明，黑籽可以帮助改善多种血糖控制指标，包括空腹和餐后的胰岛素水平和血糖水平( 23 ）.

另一项对23项研究的综述也有类似的发现，指出黑籽对降低空腹血糖和降低血糖水平有效糖化血红蛋白，是衡量长期血糖控制的指标( 24 ）.

此外，对17项研究的回顾甚至得出结论，黑籽油在降低空腹血糖水平方面比黑籽粉更有效( 25 ）.

总结

一些研究表明，黑籽油可以改善血糖控制，降低空腹血糖水平。

9.能减轻湿疹症状吗

一些研究发现，黑籽油可以缓解症状湿疹，一种以皮肤干燥、发痒为特征的皮肤病( 26 ）.

2012年的一项小型研究发现，黑籽油与倍他米松霜(一种皮质类固醇)一样有效，每天局部使用两次，持续4周，可以改善生活质量，减轻手部湿疹的严重程度。 27 ）.

一项动物研究也表明，口服和外用百里醌(一种在黑籽油中发现的化合物)可以减轻小鼠的炎症和改善湿疹症状( 28 ）.

黑籽油还可以促进伤口愈合，防止有害细菌。这可能有助于预防与湿疹相关的皮肤感染( 11 ）.

然而，仍然需要更近期的高质量的人类研究。

总结

黑籽油可能有助于改善湿疹的某些症状，并防止皮肤感染，但还需要更多的人体研究。

10.有助于预防代谢综合征

研究表明，黑籽油可以帮助预防代谢综合征这些疾病会增加心脏病、中风和2型糖尿病的风险( 29 ， 30. ）.

在一项针对55名高血压患者的研究中，参与者每天两次服用2.5毫升的黑籽油，持续8周。在研究结束时，接受这种治疗的人有几个积极的结果。

他们的舒张压、总胆固醇、低密度脂蛋白(有害)胆固醇和空腹血糖水平都有所降低，这些都是代谢综合征的组成部分。 31 ）.

其他多项研究发现，黑籽油可以通过减少腹部脂肪、降低血糖、改善胆固醇和血压水平来降低代谢综合征的风险因素。 22 ， 23 ， 32 ， 33 ）.

然而，请记住，全面、全食物的饮食和积极的生活方式是预防代谢综合征的最佳方法。像黑籽油这样的补品作为健康生活方式的补充效果最好。

总结

研究表明，黑籽油可以减少与代谢综合征相关的几种危险因素。

底线

黑籽油是一种强大的草药成分，对健康和美容有多种益处。

特别是，它可以缓解炎症，降低血糖水平，改善皮肤和头发健康，并帮助你控制体重。

它也多才多艺，价格实惠，在大多数药店和健康商店都能买到，使它成为一种很好的原料。