2022年十佳复合维生素B补充剂,营养师的选择

快速浏览一下最好的补充维生素B复合体

• 最好的订阅:保健/复合维生素b维生素
• 最佳整体:北欧天生的复合维生素B
• 最佳运动员:综合疗法活性复合维生素b
• 最好的便宜:纯压复合维生素b +
• 空腹服用最佳:MegaFood复合平衡B
• 最好的液体:纯压复合维生素b液体,创意营养品复合维生素b液体
• 最好的纯素食者:索恩复合维生素b 12 #
• 最讨厌的:纯压PureNutrients而言
• 最好没有维生素B12和叶酸:寻求健康的b -

维生素B是什么?

有8 B族维生素+胆碱,这是一个vitamin-like化合物常分组维生素B,因为它也有类似的对身体的影响( 1 , 2 )。

8 B族维生素:

• B1(硫胺素)
• B2(核黄素)
• B3(烟酸)
• B5(泛酸)
• B6(吡哆醇)
• B7(生物素)
• B9(叶酸)
• B12(维生素B12)

虽然维生素B每一个都有它独特的功能,其中许多涉及到相同的生理过程,如代谢和酶促反应作为代数余子式( 1 )。

复合维生素B补充剂含有维生素B的组合。一些包含所有8,而其他人提供几个。另外,一些含有vitamin-B-like营养素如胆碱和肌醇一种碳水化合物,曾经被认为是维生素B (3, 4 , 5 )。

虽然很多食物都含有B族维生素,多种因素,包括年龄、饮食、遗传变异和特定的卫生条件,可以增加你需要维生素B或负面影响你吸收它们。

许多人口可能需要复合维生素b补充剂,包括那些( 6 , 7 ):

• 素食饮食
• 有一定的基因突变
• 65岁或以上的吗
• 有一定的医疗条件
• 是怀孕了或母乳喂养
• 采取某些药物
• 物质使用障碍

我们如何选择

我们的最好的维生素复合维生素b补充剂使用以下标准:

• 维生素配方:我们优先补充剂含有强吸收形式的B族维生素,包括methylcobalamin, B12的活动形式,和5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF)、叶酸的生物活性形式( 8 , 9 )。
• 附加材料:我们寻找产品,含有少量的添加剂,如填料、人工甜味剂和颜色。
• 饮食需求:我们包括的产品以适应不同的饮食需求和偏好,包括无谷蛋白,主要无过敏,有很多纯素食。
• 价格:我们包括补充剂来满足各种预算。
• 审查:补充我们的名单上被审查,以确保他们结合Healthline品牌完整性标准和福利的方法。雷竞技app官网你可以阅读更多关于我们的审查过程。

雷竞技app官网Healthline挑选最好的维生素复合维生素b补充剂

最好的订阅复合维生素B

保健/复合维生素b维生素

• 价格:美元
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、胆碱、肌醇

是一种保健/维生素订阅服务提供非转基因、无糖、无谷蛋白维生素不含不必要的填充物。

每个品牌的复合维生素b维生素胶囊包括10毫克的维生素B2, 15毫克的维生素B6, 120微克的维生素B12。保健/声称该产品是伟大的推动能源和头发健康和支持神经系统和新陈代谢。

保健/复合维生素b维生素是培养天然和有机食品和素食主义者。该公司还指出,所有最终产品是第三方测试。

最好的整体

北欧天生的复合维生素B

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸

北欧天生的最出名的是它的鱼油补充剂,但它却让一个优秀的复合维生素b补充剂。

北欧天然复合维生素B包含所有8 B族维生素可吸收的形式,包括methylcobalamin和5-MTHF。

所有北欧天然补充剂非转基因,无谷蛋白,乳糖过敏症,无人工色素,香料,防腐剂。

该公司还提供客户证书的分析(COA)确认其产品经历了指定的测试和坚持产品规范和标准。

最好的运动员

综合疗法活性复合维生素b

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、胆碱、肌醇

综合治疗是医学领域的一个值得信赖的品牌。

品牌生产的补充剂CGMP-audited设施和使用两种内部和第三方测试以确保补充质量。

这个补充是运动员特别好,因为它是NSF认证的运动——认证确保产品是免费的超过280种物质被主要体育组织(10)。

这是一个全面的包含可利用形式的维生素B,维生素b6,包括5-MTHF和methylcobalamin。除了8 B族维生素,它提供了胆碱和肌醇。

最好的便宜

纯压复合维生素b +

• 价格:美元
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸

纯压复合维生素b +是一个伟大的高质量的选项,也很廉价。更重要的是,它的认证的无谷蛋白无谷蛋白认证组织,所以这是一个不错的选择如果你有gluten-related障碍。

纯压声称超过标准美国药典(USP),是一个非盈利性组织,制定严格的特定于产品的质量标准,纯度和补充剂的身份(11)。

该公司还CGMP-certified和州,其成分是由各种第三方测试实验室,包括Silliker、欧陆坊,天祥集团,和先进的实验室。

纯压复合维生素B +包含所有8 B族维生素和使用5-MTHF和methylcobalamin。

最好空腹服用

MegaFood复合平衡B

• 价格:$ $
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、有机食物混合

MegaFood复合平衡B是一个高质量的补充,设计成温柔的胃,所以你可以把它有或没有食物。

补充包含所有8强吸收形式的维生素B,加上一个混合的有机糙米,羽衣甘蓝和花椰菜。

而不是第三方检测纯度和效力,所有MegaFood补充测试超过125种杀虫剂和除草剂。

最好的液体

纯压复合维生素b液体

• 价格:$ $ $
• 类型:液体
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、维生素B12、泛酸

纯压复合维生素b液体是一个很好的选择对于那些不喜欢或不能吞下药片。它包含6 B族维生素:维生素B12,硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、泛酸。

然而,这并不包含生物素或叶酸的补充。如果你有增加叶酸的需求,如在怀孕期间,或者如果你有一个影响叶酸代谢的遗传变异,你需要单独补充叶酸。

纯压复合维生素b液体与果汁集中和甜甜菊糖甙,给它一个没有添加糖的味道。

创意营养品复合维生素b液体

• 价格:$ $ $
• 类型:液体
• 活性成分:维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、胆碱、肌醇、L-glycine

创意营养品以使用高质量、高吸收性材料的补充产品。

这种复合维生素B液体包含所有8强吸收形式的维生素B,加上生物素,肌醇,L-glycine。

L-glycine是一种氨基酸,是必要的体内各种重要的过程,包括生产谷胱甘肽,一种强大的抗氧化剂( 12 )。

创意营养品补充进行独立的实验室测试,以确保质量、纯度和效力。他们免费鸡蛋、面筋、奶制品、酵母,玉米,精制糖,大豆,以及人造甜味剂,颜色和味道。

最好的素食主义者

索恩复合维生素b 12 #

• 价格:美元
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、胆碱

素食者在发展中缺乏某些维生素B的风险,包括维生素B12,因为这些营养物质大部分集中在动物性食品( 13 , 14 )。

索恩复合维生素b # 12是一个素食主义者复合维生素B补充剂包含所有8 B族维生素活跃,可吸收的形式。另外,它不含任何动物成分。

索恩奉行cgmp,拥有一个“A”评级治疗产品协会的监管机构由澳大利亚卫生部。

更重要的是,索恩补充剂进行4轮内部测试,以确保质量和纯度。

最好的橡皮糖

纯压PureNutrients而言

• 价格:$ $ $
• 类型:橡皮糖
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、叶酸、维生素B12、生物素、泛酸、胆碱、碘、锌、铬、钠、水果混合,和维生素A、C、D、E和K

纯压PureNutrients而言只包含2克的糖/ 4-gummy——明显低于许多其他流行的服务肿的维生素。

虽然这个产品不是技术上B,它包含所有8 B族维生素可吸收的形式。另外,这些而言提供了其他重要的营养物质,包括维生素D3,维生素K,少量的胆碱,和锌。

肿的维生素会很容易被误认为糖果。出于这个原因,重要的是要让他们防止误食,勿让儿童接触。

最好没有维生素B12和叶酸

寻求健康的b -

• 价格:美元
• 类型:胶囊
• 活性成分:硫胺素、核黄素、烟酸、维生素B6、生物素、泛酸

这是一个不错的选择对于那些不能容忍活动形式的叶酸或维生素B12和需要分别补充这些营养。

此外,叶酸的复合维生素b补充剂和维生素B12是适合那些需要定制他们的剂量和形式的这些维生素,如某些基因变异( 15 )。

寻求健康的b -含有硫胺素,核黄素,烟酸、维生素B6、泛酸和生物素,但不是叶酸或维生素B12。

寻求健康坚持cgmp,为其产品提供检验的要求。

比较最好的复合维生素b补充剂

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

如何选择

当寻找一个复合维生素b维生素,重要的是要考虑以下:

• 品牌声誉和质量:因为FDA不规范补充药品一样,重要的是要购买值得信赖的品牌,如上面所列的那些)。这可以帮助确保你高质量的补充含有容易吸收性形式的营养。在可能的情况下,选择一个产品的第三方测试。
• 您的需求:你需要一个包含所有8 B族维生素补充吗?或者你会喜欢一个包含选择补充B族维生素,如维生素B12和叶酸吗?同样重要的是,讨论最佳剂量的维生素B与医疗保健专业。
• 成本:一些产品的成本比别人少,但这并不意味着低质量。大量的负担得起的,编制复合维生素b族维生素。
• 叶酸的类型:许多复合维生素b族维生素含有叶酸,在食物中叶酸的合成形式。然而,研究表明,叶酸不容易吸收的活性形式叶酸,5-MTHF。在可能的情况下,寻找产品,包含5-MTHF ( 9 )。

维生素复合维生素b补充剂的益处

B族维生素在体内参与几个基本流程,包括能源生产、DNA合成和优化大脑功能( 1 )。

因此,复合维生素B补充剂对人都很重要或维生素B不足的风险。

这些维生素也伴随着压力和心理健康的改善。一些研究还表明他们可能帮助管理的症状焦虑和抑郁,尽管还需要更多的研究( 15 , 16 )。

B族维生素是否安全?

维生素B是水溶性,你的身体通过尿液排泄无论它不需要,但维生素B毒性仍然可以发生。

这就是为什么许多人亮黄色尿液后服用高剂量维生素B。虽然它可能会令人吃惊,这是一个无害的副作用( 17 )。

然而,某些B族维生素的摄入量过高,如烟酸(B3)和吡哆醇(维生素B6),会导致神经损伤等并发症,呕吐,甚至肝损伤( 18 , 19 )。

虽然这些副作用是罕见的,重要的是要遵循的方向瓶子或剂量指示你的医生提供的补充。

尤其如此,当含有脂溶性维生素摄入多种维生素,因为你的身体不会排泄这些,因为它将水溶性维生素。

我可以受益于复合维生素b补充剂吗?

某些人增加了维生素B仅仅通过饮食需要,他们不能满足。人口可能受益于维生素复合维生素b补充剂包括( 20. , 21 , 22 ):

• 老年人
• 焦虑或抑郁的人
• 人怀孕或哺乳
• 人们服用某些药物,如抗糖尿病的药物和质子泵抑制剂奥美拉唑

医疗保健专业人员可以帮助您确定是否服用复合维生素b维生素对你来说是正确的选择和建议的最佳剂量。

维生素b群和剂量,以了解更多关于阅读这篇文章。

普遍缺乏维生素B的迹象是什么?

维生素B不足会导致很多症状。

例如,维生素B12缺乏会导致模糊的症状,如疲劳,苍白的皮肤和结膜(眼睑内部衬里的组织),刺痛的手,内存问题,头痛( 23 )。

缺乏维生素B6可以引起开裂的嘴角,抑郁,和削弱免疫功能( 24 )。

缺乏叶酸或维生素B12可以导致海拔称为同型半胱氨酸的氨基酸,可增加患心脏病的风险,思维能力受损、骨骼问题( 25 )。

许多潜在的B族维生素缺乏症状也可以其他潜在健康问题的症状。因此,重要的是不要自诊断和总是访问适当的医疗专业测试。

常见问题

它是更好的采取复杂或者个人B族维生素吗?

视情况而定。有些人,比如那些有维生素B12缺乏症或需要额外的胆碱,可以受益于与单一营养补充产品。

相比之下,其他人可能会受益于服用复合维生素B维生素覆盖他们的需求对所有8 B族维生素。

如果你不确定这产品你应该服用维生素B,接触医疗专业的建议。

可以每天服用复合维生素b补充剂吗?

是的。维生素B是水溶性,这意味着你的身体不容易储存在大量和排泄什么它不需要通过你的尿液( 26 )。

虽然维生素b6一般安全采取每日甚至可以帮助和必要对某些人群,大多数人都能满足他们的需要的维生素B通过饮食孤独和不需要每天补充了维生素。

底线

B族维生素是必要的各种基本功能在你的身体,但许多人的风险缺乏一个或更多的维生素B。

几个高质量的复合维生素b补充剂可适应各种饮食限制和营养需求。

如果你正在寻找一个高质量的复合维生素b补充剂,可以考虑在上面列出的产品之一。

如果你好奇的复合维生素b补充剂是否会有利于你的健康,请咨询一个值得信赖的医疗专业的建议。

复合维生素B为什么重要,我在哪里买的?