12个减肥的最佳蛋白质粉

我们选择最好的蛋白质粉减肥

• 最佳整体:最佳营养黄金标准100%乳清
• 最好的男人:肌肉牛奶的蛋白质粉
• 最适合女性:裸体乳清
• 最适合竞争的运动员:肌肉牛奶100%乳清
• 最好的膳食蛋白粉:GNC精益摇25
• 最好的便宜:Dymatize精英100%乳清
• 与酪蛋白最好:最佳营养黄金标准100%酪蛋白
• 最好的乳清分离:Dymatize ISO100水解
• 最好的乳清和酪蛋白混合:NutraBio肌肉基质蛋白
• 最好的植物:Orgain有机蛋白质
• 最好的低变应原的:现在体育豌豆蛋白
• 最佳的能量增加:GNC精益摇燃烧

我们如何选择

当选择最佳的蛋白质粉支持减肥,我们考虑以下因素:

• 营养内容:我们寻找低热量的产品支持减少卡路里的饮食。除了一个,所有产品包含少于200卡路里。我们还将粉末,添加糖和高纤维低。
• 附加材料:我们给加分粉末,含有其他有益成分,如维生素和矿物质。
• 质量:我们选择蛋白质粉是由有信誉的公司和测试整个制造过程,理想的情况是由第三方实验室。

雷竞技app官网Healthline挑选的最好的蛋白质粉减肥

最好的整体

最佳营养黄金标准100%乳清

• 价格:美元
• 蛋白质的类型:乳清浓缩和隔离
• 大小:2 - 5或10磅重的容器(磅)
• 口味:香蕉奶油,巧克力椰奶,巧克力麦芽、巧克力薄荷,巧克力花生酱、咖啡、饼干和冰淇淋,美味的草莓,双丰富的巧克力,极端的牛奶巧克力,法国香草摩卡咖啡,蛋糕,草莓和奶油,草莓香蕉、普通、香草冰淇淋,白巧克力

最佳营养黄金标准100%乳清使我们选择作为减肥的最好,因为它仍然是最受欢迎的和市场上最高质量的蛋白质粉。

它提供了质量24克乳清蛋白和包含一个苗条的120卡路里。

乳清蛋白是一种高质量和很容易吸收性的蛋白质。它也往往是最具成本效益的,因为它的生产奶酪生产的副产品。

最佳营养黄金标准100%乳清是第三方测试明智的选择。

每一份服务双丰富巧克力提供(1):

• 热量:120年
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:3克
• 纤维:未列出的
• 添加糖:2克
• 脂肪:1.5克

最好的男人

肌肉牛奶的蛋白质粉

• 价格:$ $
• 蛋白质的类型:牛奶分离蛋白和浓缩乳清
• 大小:1.93 - 2.47或4.94磅。容器
• 口味:香蕉奶油,蛋糕,巧克力,饼干的n奶油、花生酱巧克力、草莓奶油,草莓香蕉、香草奶油

男人通常需要更多的卡路里比女人,即使减肥目标。

出于这个原因,肌肉牛奶的蛋白质粉是一个很好的选择。

它在每一个服务包32 g和280卡路里。也是一个很好的来源的镁、钙、和维生素A, C和D。

肌肉牛奶的蛋白质粉NSF认证的运动,成为一个很好的选择有竞争力的运动员。

每一勺香草奶油提供服务(2):

• 热量:280年
• 蛋白质:32克
• 碳水化合物:21克
• 纤维:1克
• 添加糖:1克
• 脂肪:9克

最适合女性

裸体乳清

• 价格:美元
• 蛋白质的类型:乳清浓缩
• 大小:1 - 5磅。容器
• 口味:巧克力,香草,草莓,普通

女性比男性通常需要消耗更少的热量减肥,这使得这样的低热量蛋白质粉裸乳清很好的选择( 3 )。

除了经典的巧克力和香草,裸体乳清也有一个普通的选择,所以你可以很容易地混合咖啡,燕麦片,或汤中蛋白质增加。

裸体乳清是认证知情选择值得信赖的运动并且包含最小的成分。

每个two-scoop香草提供服务(4):

• 热量:150年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:8克
• 纤维:0克
• 添加糖:3克
• 脂肪:2克

最好有竞争力的运动员

肌肉牛奶100%乳清

• 价格:$ $
• 蛋白质的类型:乳清浓缩和隔离
• 大小:5磅。容器
• 口味:巧克力,香草

许多学生和有竞争力的运动员受到常规和常规药物测试禁止物质,如某些兴奋剂、贩毒、合成类固醇(5)。

一个运动员在测试阳性物质可能面临罚款和被宣布不参加常规赛和季后赛竞争。

因此,它是至关重要的,运动员寻找补充剂,包括蛋白质粉,禁止第三方检测物质的主要体育组织。

肌肉牛奶100%乳清是一个很好的选择运动员因为它是NSF认证的运动,确保产品无违禁物质。

每一勺巧克力提供服务(6):

• 热量:140年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:8克
• 纤维:6克
• 添加糖:0克
• 脂肪:2克

最好的膳食蛋白粉

GNC精益摇25

• 价格:$ $ $
• 蛋白质的类型:乳清和酪蛋白
• 大小:1.83磅。容器或个人包
• 口味:法国香草、香蕉、巧克力花生酱,混合浆果,橙色的奶油,女童子军薄薄荷糖,女童子军椰子焦糖、女童子军巧克力花生酱,女童子军柠檬

蛋白质粉集中的来源,通常不提供大量的碳水化合物,脂肪,或其他营养物质。

因此,他们通常不用作设计的餐。

然而,GNC精益摇25是制定餐替代-包含23维生素和矿物质,同时仍然提供每份25克的蛋白质。

它还提供了8克纤维每份,进一步支持减肥通过帮助你保持更长时间。

不过,请记住,粉含有少于200卡路里,每份最好结合的粉搅拌机和其他营养成分,如冰冻水果、绿叶蔬菜,和牛奶( 7 )。

虽然有些GNC的产品进行第三方测试,目前尚不清楚是否GNC精益摇25就是其中之一。

每一份服务的法国香草提供(8):

• 热量:180年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:19克
• 纤维:8克
• 添加糖:0克
• 脂肪:3克

最好的便宜

Dymatize精英100%乳清

• 价格:美元
• 蛋白质的类型:乳清浓缩蛋白和分离
• 大小:2 - 5或10磅。容器
• 口味:摩卡咖啡、巧克力、丰富的巧克力,饼干和奶油,草莓,香草,美食

蛋白质粉并不便宜。然而,如果你的预算紧张,Dymatize精英100%乳清是你最好的选择之一。

除了它的低价格,粉进来几个dessert-inspired口味和体育是知情选择值得信赖的认证。

每一勺香草美食提供服务(9):

• 热量:140年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:2克
• 纤维:0克
• 添加糖:0克
• 脂肪:3克

最好与酪蛋白

最佳营养黄金标准100%酪蛋白

• 价格:$ $
• 蛋白质的类型:酪蛋白
• 大小:2 -或4镑。容器
• 口味:巧克力花生酱、巧克力最高,饼干和冰淇淋

酪蛋白是主要的牛奶蛋白,占80%,而乳清包含了剩下的20%。

酪素蛋白形成凝乳暴露在你的胃酸,放缓的时间对你的身体消化和吸收( 10 )。

这使得酪素蛋白一个伟大的选择在两餐之间或睡前管理需求和支持肌肉恢复。

酪素蛋白粉质量是金标准100%酪蛋白,提供每份24克的蛋白质。

最佳营养黄金标准100%乳清,最佳营养黄金标准100%酪蛋白被告知第三方测试的选择。

每一勺巧克力最高服务提供(11):

• 热量:120年
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:4克
• 纤维:1克
• 添加糖:0克
• 脂肪:1克

最好与乳清分离

Dymatize ISO100水解

• 价格:美元
• 蛋白质的类型:乳清分离蛋白
• 大小:5磅。容器
• 口味:可可圆润的鹅卵石,鹅卵石,鹅卵石的生日蛋糕,美味巧克力,美味的香草,饼干和奶油,巧克力花生酱,邓肯的卡布其诺,Dunkin '摩卡拿铁咖啡

蛋白粉可以作为一个处理集中或隔离,这取决于它们的蛋白质含量按重量。

分离蛋白含有至少90%蛋白质的重量,而重量集中包含70 - 80%的蛋白质。

这使得它们更快的消化,但没有强有力的证据,这将改善脂肪损失或肌肉增长。

不过,较高含量的蛋白质比集中意味着有更少的脂肪和碳水化合物,使隔离像Dymatize ISO100水解一个很好的选择对于那些限制这些营养减肥。

隔离也可以更好的为乳糖的乳糖不耐症,因为大多数是在加工过程中被除去。

Dymatize ISO100水解被告知第三方测试的选择。

每一勺香草美食提供服务(12):

• 热量:110年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:1克
• 纤维:0克
• 添加糖:0克
• 脂肪:0克

最好的混合乳清和酪蛋白

NutraBio肌肉基质蛋白

• 价格:$ $
• 蛋白质的类型:分离乳清和酪蛋白
• 大小:2 -或5磅。容器
• 口味:荷兰高山香草,巧克力,巧克力花生酱幸福,糖果蛋糕

蛋白质混合非常适合那些想慢,fast-digesting蛋白质的结合来支持需求控制和肌肉恢复。

肌肉基质蛋白是一个很好的选择,因为它含有55%的蛋白质分离乳清蛋白和酪蛋白的剩余45%。

NutraBio产品进行第三方检测,但该公司没有透露名称的测试组织在其网站上。

每一勺高山香草提供服务(13):

• 热量:120年
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:2克
• 纤维:未列出的
• 添加糖:未列出的
• 脂肪:0.5克

最好的植物

Orgain有机蛋白质

• 价格:美元
• 蛋白质的类型:有机豌豆、糙米和芡欧鼠尾草种子蛋白质
• 大小:1 -或2磅。容器或个人包
• 口味:巧克力奶油巧克力软糖,椰子,巧克力焦糖海盐,巧克力花生酱,花生酱,自然不加糖的,香草豆,冰咖啡

如果你是素食或者只是喜欢植物蛋白粉,Orgain有机蛋白质是最好的选择。

Orgain提供21克蛋白质质量的植物性来源,包括有机豌豆、糙米、芡欧鼠尾草种子。

它还提供了6克纤维进一步支持你的减肥目标 7 )。

Orgain有机蛋白质是经过认证的有机由美国农业部(USDA),在第三方认证的生产设施。然而,产品是没有第三方测试以确保纯度和效力。

每个two-scoop奶油巧克力软糖提供服务(14):

• 热量:150年
• 蛋白质:21克
• 碳水化合物:15克
• 纤维:2克
• 添加糖:0克
• 脂肪:4克

最好的低变应原的

现在体育豌豆蛋白

• 价格:$ $
• 蛋白质的类型:豌豆蛋白
• 大小:1.5 - 2 -,或接受。容器
• 口味:纯在外面包,奶油巧克力、奶油香草香草太妃糖

豌豆蛋白是一个伟大的植物选择素食的人或有过敏或不耐受牛奶,大豆,鸡蛋。

豌豆蛋白还包含所有9个必需氨基酸,成为一个完整的蛋白质,尽管它在某些必需氨基酸,低而以牛奶为原料的粉末( 15 )

现在体育豌豆蛋白是一个最好的豌豆蛋白的选项,因为它是通知运动认证和有一个相对较短的成分表。

每一勺奶油巧克力提供服务(16):

• 热量:160年
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:9克
• 纤维:2克
• 添加糖:2克
• 脂肪:2.5克

最好的能量增加

GNC精益摇燃烧

• 价格:$ $ $
• 蛋白质的类型:乳清分离蛋白
• 大小:1.6磅。容器
• 口味:香草奶油,巧克力和草莓

蛋白质对减肥有很大好处,但等其他成分咖啡因和纤维也被证明有助于( 7 , 17 )。

GNC精益摇燃烧含有200毫克的咖啡因和每份6克纤维。粉也从客户那里得到好评如潮享受它所提供的增强的能量。

根据该公司网站,所有GNC产品含有成分测试保证纯度和效力。然而,最终产品并不是第三方测试。

每个two-scoop巧克力软糖提供服务(18):

• 热量:170年
• 蛋白质:30克
• 碳水化合物:11克
• 纤维:6克
• 添加糖:< 1克
• 脂肪:1克

比较最好的蛋白质粉减肥

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

请注意,上面的营养信息可能不同的味道。

如何选择

当买蛋白粉来支持减肥,一定要考虑以下因素:

• 价格:蛋白质粉价格发生显著的变化,这取决于品牌,蛋白质类型和其他成分的存在。一定要考虑费用逐月在确定粉是适合你的预算。
• 蛋白质的类型:无论你选择乳清,酪蛋白,或植物性来源蛋白质的类型不做一个显著差异对减肥的影响。选择最适合你的饮食需求和偏好的类型( 19 )。
• 质量测试:FDA不规范补充药品一样,重要的是要选择一个产品从一个有信誉的厂家。寻找一个产品的第三方测试,以确保内容匹配标签。
• 添加剂:蛋白质粉通常包含人造甜味剂、口味和其他添加剂,你可能敏感或不能容忍。因此,购买之前仔细阅读产品的配料清单,以确保它不包含你需要避免一种成分。
• 味道:蛋白质粉有很大区别的味道和质地,所以你可能需要尝试一些粉末之前发现你喜欢的产品和口味。记住,蛋白粉含有人工甜味剂或糖的替代品,像甜菊糖甙,常常有一个轻微的回味,有些人不喜欢。

蛋白质粉能减肥吗?

谈到减肥,创建一个卡路里赤字是最重要的。

卡路里赤字时你吃比你消耗的卡路里。你能完成这个吃更少的热量,通过燃烧更多的卡路里锻炼,或两者的结合( 20. )。

一旦你建立一个卡路里赤字,有一些优势,增加蛋白质的摄入量,蛋白粉可以帮助你。

增加蛋白质的摄入量可以帮助你减肥:

• 增加饱腹感的感觉:蛋白质可以帮助你保持长时间饱腹感,这可以帮助你消耗更少的热量( 21 )。
• 促进新陈代谢:与碳水化合物或脂肪相比,蛋白质中要求热量最多的消化和利用。因此,提高蛋白质的摄入量可以增加热量的燃烧( 22 )。
• 保持肌肉质量:当你减肥时,你也会失去脂肪和肌肉。摄入足够的蛋白质——与阻力训练可以帮助你保持肌肉,防止新陈代谢下降( 23 )。

也就是说,蛋白粉本身不能帮助你减肥,但他们可以使保持热量的赤字更容易通过管理你的饥饿,支持你的新陈代谢,减少肌肉的损失。

常见问题

蛋白粉可以用作餐替代吗?

主要因为蛋白质粉含有蛋白质和其他营养物质,数量有限的他们并不是用来作为替代餐。

一些产品,比如GNC精益摇25,富含维生素和矿物质,可以这样使用,虽然他们往往过低卡路里代替一顿饱饭。

蛋白粉可以帮助你减肥和有肌肉吗?

蛋白粉可以帮助你满足你的目标蛋白的需求和支持身体改编,一个过程,你有肌肉的同时减肥。然而,请记住,阻力训练或举重是身体的主要驱动程序改写(24)。

每天摄入蛋白质粉安全吗?

蛋白粉补充通常被认为是安全的每一天。然而,不完全取代全线的蛋白质来源饮食中蛋白质粉。

底线

许多人使用蛋白质粉锻炼肌肉,但他们也可以有益于你的减肥目标。

只要记住,尽管这些产品可以帮助你减肥,你会得到最好的结果,如果你使用它们与平衡、热量饮食和锻炼。