我们包括我们认为对读者有用的产品。如果您通过本页上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的过程。
雷竞技app官网 只向您展示我们所支持的品牌和产品。
我们的团队彻底研究和评估我们在网站上提出的建议。为确定产品制造商符合安全性和有效性标准，我们:- 评估成分和成分: 它们有可能造成伤害吗?
- 核查所有健康声明: 它们是否与当前的科学证据相一致?
- 品牌评估: 它是否诚信运作并坚持行业最佳实践?
根据一些研究，估计有25%的儿童和75%的神经系统疾病儿童有睡眠困难(
如果你的孩子经常难以入睡或保持睡眠，你可以考虑服用褪黑素补充剂(
本文将回顾儿童褪黑素的安全性和剂量建议，并提供一份由营养师和healthline批准的最佳儿童褪黑素补充剂清单。雷竞技app官网
- 最佳整体:纳特罗尔儿童褪黑素软糖
- 最佳咀嚼片:嵌套自然LUNA儿童
- 最佳粉:疲惫的泰迪隐身
- 最佳而言:儿童褪黑素软糖
- 最佳低剂量软糖:OLLY孩子睡觉
- 最佳allergen-friendly:大自然之夜的孩子植物褪黑素
- 最好的液体:维克斯纯Zzzs儿童褪黑素液体
- 最好的无谷蛋白:大自然首先创造了孩子们的睡眠软糖
褪黑激素是你的身体产生的一种激素，在你的昼夜节律中扮演着重要的角色-你身体的内部时钟，与睡眠和清醒周期相关(
褪黑素也天然存在于几种食物中，包括鸡蛋、鱼、牛奶、大米和一些水果和蔬菜(
当作为一种补充剂使用时，褪黑素已被证明可以提高个人入睡和保持睡眠的能力，这就是为什么它经常被用于治疗睡眠障碍，如失眠(
一些研究发现褪黑素两者都有对孩子安全有效患有睡眠障碍和神经系统疾病，如自闭症谱系障碍(
然而，目前还没有足够的研究可以根据儿童的年龄和睡眠问题的严重程度来确定适当的剂量(
此外，目前还没有研究支持婴儿服用褪黑素补充剂的有效性和安全性。除非在儿科医生或儿科注册营养师的直接监督下，否则最好避免给婴儿服用褪黑素。
有些产品适合1岁以上的儿童，但大多数产品只推荐给3岁或4岁以上的儿童。
最后，请记住，专家建议尝试一下其他睡眠干预措施，例如在给孩子服用褪黑素补充剂(
潜在的副作用
潜在的副作用褪黑素补充剂的副作用包括第二天早上嗜睡和夜间排尿增加(
虽然还没有观察到小剂量的严重不良反应，但儿童补充褪黑素的长期安全性还需要更多的研究(
我们根据以下标准选择了最适合儿童的褪黑素产品:
- 类型:我们包括了软糖、咀嚼和液体补充剂。
- 价格:我们包括褪黑素产品，以适应各种预算。
- 建议年龄:我们包括了适合幼儿和年龄较大的学龄儿童的产品。
- 质量:我们寻找经过第三方测试的褪黑素产品，其中含有少量的人工添加剂比如颜色、口味和甜味剂。
- 审查:我们清单上的补充剂都经过了审查，以确保它们符合Healthline的品牌诚信标准和健康方法。雷竞技app官网你可以阅读更多我们的审查程序．
你为什么要相信我们
我们名单上的每个品牌和产品都经过审查，以确保它符合Healthline的品牌诚信标准和健康方法。雷竞技app官网本文中的每个产品:
- 符合FDA规定的健康声明和标签要求
- 是否在符合FDA建立的当前良好生产规范(cgmp)的设施中生产
- 是否由遵循道德、法律和行业最佳标准的医学上可信的公司生产
- 是由一家提供客观信任衡量标准的公司生产的，比如让第三方实验室验证其补充剂
价格说明
一般价格区间以美元符号($ - $$$)表示。1美元符号表示产品相当实惠，而3美元符号表示价格较高。
一般来说，每盒的价格在0.12美元至0.67美元之间，或7.99美元至23.95美元之间，尽管这可能取决于你在哪里购物。
定价指南
- ＄每份不到0.25美元
- $ $每份0.25 - 0.50美元
- $ $ $=每份超过0.5美元
最好的整体
纳特罗尔儿童褪黑素软糖
- 价格范围:＄
- 剂量:1毫克
- 类型:橡皮糖
- 建议年龄:4岁及以上
纳特罗尔儿童褪黑素软糖是我们的最佳选择，因为它们经过第三方测试，价格实惠，不含人工添加剂。
这种软糖是浆果味的，加了糖木薯淀粉糖浆还有蔗糖，不含主要过敏原。它们也是非转基因的，素食主义者友好的，不含明胶。
纳特罗尔建议睡前20-30分钟服用一粒软糖。
这种褪黑素产品已经由ConsumerLab进行了第三方测试，并在符合当前良好生产规范(cgmp)的设施中生产，cgmp是美国食品和药物管理局(FDA)制定的一套标准。
优点
- 第三方测试
- 负担得起的
- 不含主要过敏原
- vegetarian-friendly
- 不含人工添加剂或防腐剂
- 非转基因
缺点
- 4岁以下儿童不宜观看
- 含有对某些孩子来说可能过高的剂量
最好的咀嚼片
嵌套自然LUNA儿童
- 价格范围:$ $
- 剂量:0.2毫克
- 类型:咀嚼片
- 建议年龄:4岁及以上
LUNA Kids专为4岁及以上的儿童设计，只含有0.2毫克的褪黑素，如果您的儿科医生建议您的孩子服用低剂量的褪黑素，那么它是一个很好的选择。
它是一种热带浆果味的咀嚼片，含有甜菊糖的天然甜味，应该在睡前30分钟服用。
除了褪黑素，这种补充剂还包括柠檬香膏粉、缬草根粉和洋甘菊花粉。
有限的研究表明柠檬香油可能有助于改善焦虑和抑郁症状，尽管需要更多的研究来研究它在儿童睡眠中的作用。
缬草还被发现能促进睡眠。然而，虽然FDA普遍认为它是安全的(GRAS)，但对其在儿童中的使用的研究是有限的(
值得注意的是，这款产品还含有木糖醇，木糖醇是一种糖醇，对宠物不安全，大量服用会导致人胃部不适(
LUNA Kids是纯素食，非转基因，第三方测试纯度和效力。
优点
- 第三方测试
- 低剂量
- 自然甜
- 素食者友好
- 非转基因
缺点
- 包括尚未在儿童身上进行广泛研究的草药
- 含有木糖醇，高剂量会引起胃部不适
- 4岁以下儿童不宜观看
最好的粉
疲惫的泰迪隐身
- 价格范围:$ $
- 剂量:0.3毫克
- 类型:粉
- 建议年龄:2岁及以上
疲惫的Teddies Invisimix是一种含有较低剂量褪黑素的粉末状补充剂。
这种无味粉末以胶囊形式出现，适合2岁及以上的儿童在睡前30-40分钟打开并混合到任何食物或饮料中。
除了褪黑素，这种补充剂还含有100毫克的专利混合成分洋甘菊、柠檬香蜂草和生菜。
制造商没有列出专利混合物中每种特定成分的含量。因此，如果您的孩子对其中任何一种成分敏感，那么该产品就不是一个好的选择。
这种粉末是在美国国家科学基金会认证的设施中生产的，以确保纯度，效力和安全的生产实践。
优点
- 第三方认证
- 低剂量
- 普通
- 可以混入任何食物或饮料中吗
- 不含乳制品和麸质
- 不含人工色素、甜味剂和防腐剂
- 非转基因
缺点
- 包括一种专有的混合
- 在商店和网上很难买到吗
- 不是有很多纯素食
最好的而言
儿童褪黑素软糖
- 价格范围:＄
- 剂量:1毫克
- 类型:橡皮糖
- 建议年龄:3岁及以上
这些素食软糖含有1毫克的褪黑素，专为3岁及以上的儿童设计。
这些草莓味的软糖也被认证为无麸质，并添加了木薯糖浆和蔗糖。
睡前30分钟可服用一片软糖。
Vivanaturals褪黑素儿童软糖是第三方测试的，但测试机构的名字没有透露。
优点
- 负担得起的
- 第三方测试
- 素食者友好
- 认证的无谷蛋白
- 自然甜
- 非转基因
缺点
- 含有的剂量可能高于某些孩子的所需剂量
最好的低剂量软糖
OLLY孩子睡觉
- 价格范围:$ $ $
- 剂量:0.5毫克
- 类型:橡皮糖
- 建议年龄:4岁及以上
奥利儿童睡眠软糖被认证为无麸质，有一种用葡萄糖糖浆和甜菜糖加甜的酸莓口味。他们提供的剂量比Vivanaturals的软糖低。
根据标签，睡前30分钟应服用1 - 2粒软糖，但请记住，服用2粒软糖会使褪黑素剂量增加到1毫克。
这些软糖还含有洋甘菊提取物，柠檬香膏提取物，西番莲提取物，和茶氨酸这种氨基酸可能有助于改善睡眠质量。
一项研究发现，当与维生素B6结合使用时，l -茶氨酸可以有效地减轻患有抑郁症的儿童的焦虑症状图雷特综合症（
对成年人的研究表明，l -茶氨酸可能有助于改善睡眠质量和持续时间。然而，这种影响尚未在儿童中得到证实(
OLLY产品是在nsf认证的设施中进行第三方测试和生产的。
优点
- 第三方测试
- 认证的无谷蛋白
- 不含人工香料和色素
- 自然甜
缺点
- 每份含有1克添加糖
- 不是有很多纯素食
- l -茶氨酸对儿童睡眠的影响研究有限
- 4岁以下儿童不宜观看
最好allergen-friendly
大自然之夜的孩子植物褪黑素
- 价格范围:＄
- 剂量:1毫克
- 类型:平板电脑
- 建议年龄:3岁及以上
大自然的夜间儿童药片是素食主义者友好的和免费的主要的过敏原包括麸质。
这些葡萄味的药片加了罗汉果提取物甘露醇，大量服用可引起胃部不适(
Nature’s Night Kids平板电脑是在cgmp认证的工厂生产的，网站上有内部测试的分析证书(COAs)。然而，这些产品并没有经过第三方机构的测试。
优点
- 不含主要过敏原，包括麸质
- 素食者友好
- 非转基因
- 无糖
- COAs很容易在网上获得
缺点
- 未经第三方测试
- 3岁以下儿童不宜观看
- 含糖醇甘露醇，大量服用可引起胃部不适
最好的液体
维克斯纯Zzzs儿童褪黑素液体
- 价格范围:$ $ $
- 剂量:1毫克
- 类型:液体
- 建议年龄:4岁及以上
Vicky 's PURE Zzzs Kidz是一种不含麸质、乳糖和明胶的液体褪黑素，适用于4岁及以上的儿童。
这种浆果味的液体在网上得到了很高的评价，父母们指出，他们的孩子服用它很容易，而且见效很快。
然而，这种产品含有糖精和三氯蔗糖，人造甜味剂有些家长可能更愿意避免这种情况。
1毫克的剂量可以在睡前30分钟服用。
优点
- 以液体的形式出现，有些孩子可能更能忍受
- 不含麸质和乳糖
- 无糖
缺点
- 未经第三方测试
- 含有人工甜味剂
- 含有的剂量可能高于某些孩子的所需剂量
- 4岁以下儿童不宜观看
- 不是有很多纯素食
最好的无谷蛋白
大自然首先创造了孩子们的睡眠软糖
- 价格范围:$ $
- 剂量:1毫克
- 类型:橡皮糖
- 建议年龄:4岁及以上
天然让孩子先睡觉软糖是经过认证的无麸质，如果你的孩子有的话，这是一个很好的选择乳糜泻或者另一种与谷蛋白相关的疾病。
这种草莓味的软糖含有天然的木薯糖浆和蔗糖。它们含有1毫克的褪黑素，应该在睡前30-60分钟服用。
虽然这款特殊的产品没有经过usp认证，但许多Nature Made产品都经过了usp认证，并且该公司在提供安全、高质量的产品方面享有良好的声誉。
优点
- 认证的无谷蛋白
- 天然甜味和颜色
- vegetarian-friendly
缺点
- 未经第三方测试
- 含有的剂量可能高于某些孩子的所需剂量
- 4岁以下儿童不宜观看
以下是我们的最佳选择的对比:
| 剂量 | 类型 | 推荐年龄 | 第三方测试 | 优点 | 缺点 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 纳特罗尔儿童褪黑素软糖 | 1毫克 | 橡皮糖 | 4 + | 是的 | •第三方测试 •可负担得起的 •无主要过敏原 •vegetarian-friendly |
对一些孩子来说，更高的剂量可能是不必要的 |
| 嵌套自然LUNA儿童 | 0.2毫克 | 咀嚼片 | 4 + | 是的 | •第三方测试 •每份低剂量 •天然甜味 •有很多纯素食 •非转基因 |
含有木糖醇 •含有缬草根，这在儿童中还没有得到很好的研究 |
| 疲惫的泰迪隐身 | 0.3毫克 | 粉 | 2 + | 是的 | •低剂量 •普通 •第三方认证 •可混合到任何食物或饮料中 •无乳糖 |
•包括专有的混合 •在商店和网上很难买到 •不是素食主义者 |
| 褪黑素软糖 | 1毫克 | 橡皮糖 | 3 + | 是的 | •可负担得起的 •第三方测试 •有很多纯素食 •认证无麸质 •天然甜味 |
对一些孩子来说，更高的剂量可能是不必要的 |
| OLLY孩子睡觉 | 0.5毫克 | 橡皮糖 | 4 + | 是的 | •第三方测试 •认证无麸质 •天然甜味 |
l -茶氨酸对儿童睡眠的影响研究有限 每份含有1克添加糖 •不是素食主义者 |
| 大自然的夜间儿童褪黑素 | 1毫克 | 平板电脑 | 3 + | 是的 | •无主要过敏原 •coa可用 •有很多纯素食 •非转基因 •无糖 |
•未经第三方测试 含有糖醇 |
| 维克斯纯Zzzs儿童褪黑素液体 | 1毫克 | 液体 | 4 + | 没有 | •液体形式，对一些孩子来说可能更容易 •不含麸质和乳糖 •无糖 |
含有人工甜味剂 •未经第三方测试 |
| 大自然首先创造了孩子们的睡眠软糖 | 1毫克 | 橡皮糖 | 4 + | 没有 | •认证无麸质 •天然甜味和上色 •vegetarian-friendly |
•未经第三方测试 |
在购买适合儿童使用的褪黑素补充剂时，一定要考虑以下因素:
褪黑素不应该是防止睡眠不佳的第一道防线。下面是一些帮助你的孩子获得更好睡眠的建议。
养成健康的睡眠习惯
美国儿科学会建议，在尝试褪黑素补充剂之前，先培养良好的睡眠习惯(8）.
有一个固定的就寝时间每天晚上同一时间开始，可以帮助你的孩子放松并准备睡觉。
睡前限制看屏幕的时间
孩子的身体会自然产生褪黑素，帮助他们入睡。
然而，电视和电子游戏等屏幕会发出蓝光波，抑制褪黑素的产生，影响睡眠。
冥想和正念
冥想也可能有用。一项针对1.1万多名18岁以下儿童的研究发现，父母注意到孩子使用大麻后睡眠质量有所改善平静，一个冥想应用程序(
冥想也被证明对改善成年人的睡眠质量有效(
包括富含褪黑素的食物
研究表明，经常食用含有褪黑素的食物可能有助于提高体内褪黑素的水平，从而有助于改善睡眠。
以下是一些富含褪黑素的食物，你可以在孩子的饮食中加入(
孩子可以每晚服用褪黑素吗?
褪黑素只建议短期使用。如果你发现你的孩子每天晚上都需要褪黑素才能入睡，那么和你孩子的儿科医生预约是个好主意。8）.
孩子服用多少剂量的褪黑素是安全的?
美国儿科学会建议在尝试褪黑素之前与儿科医生讨论合适的剂量。
然而，儿童通常对0.5-1毫克的剂量有反应，在睡前30-90分钟。有些人可能需要更高的剂量，但根据美国儿科学会的说法，大多数孩子不应该需要高于3-6毫克的剂量(8）.
还要记住，褪黑素补充剂还没有被发现对1岁以下儿童安全或有效。除非在儿科医生或儿科注册营养师的直接监督下，否则绝不给婴儿服用褪黑素。
孩子服用的褪黑素的最佳形式是什么?
褪黑素补充剂有多种形式，包括胶囊、咀嚼片、软糖和液体。最好的形式是你的孩子能忍受并且可以安全地吞咽。
话虽如此，但重要的是要遵循标签上列出的说明和剂量，因为不同产品的说明和剂量可能不同。
