2022年5个最佳地中海饮食送餐服务

快速看看最好的地中海饮食外卖服务

• 最佳整体:Sunbasket
• 最适合家庭:家庭厨师
• 最佳预算:HelloFresh
• 最佳冻结:BistroMD
• 最佳有机:绿色的厨师

地中海饮食是一种很受欢迎的饮食计划，因其许多潜在的健康益处而得到了充分研究。

然而，因为它侧重于以新鲜、未经加工的食材为特色的均衡膳食，遵循这种饮食法可能需要你在厨房里花更多的时间。

此外，很容易陷入一周又一周做同样的食谱的窠臼。

幸运的是，一些送餐服务可以帮助简化餐前准备，增加晚餐时间的多样性，使它比以往任何时候都更容易遵循地中海饮食。

本文中包含的服务是根据以下标准选择的:

• 原料质量。我们的服务以新鲜、高品质的食材为特色，这些食材大多未经加工，采用有机或可持续来源。
• 价格。每项服务都物有所值。
• 品种。服务提供多种膳食选择，包括适合地中海饮食的食谱。
• 可持续性。大多数服务都使用可回收、可重复使用或可堆肥的环保包装。
• 品牌质量。所包含的所有服务都经过了审查，以确保它们符合Healthline的医疗和业务标准。雷竞技app官网

准备好开始做饭了吗?这里有5个最好的地中海饮食外卖服务。

雷竞技app官网Healthline精选了最好的地中海饮食外卖服务

最好的整体

Sunbasket

Sunbasket是一家提供高品质食材的健康有机食品的公司。

在建造你的盒子时，你可以在几种饮食计划中进行选择，包括地中海饮食、旧石器饮食、pescatarian，无麸质，素食，糖尿病友好。

此外，你还可以选择其他你不想吃的食材，比如猪肉、奶制品或添加糖。

该服务还提供套餐，其中包括新鲜的食材和食谱卡，以及新鲜即食餐，这是完全准备好的菜肴，可以加热和供应。

一旦你选择了你的膳食计划，你就可以从该服务的完整菜单中选择膳食，其中包括适合地中海饮食的各种菜肴。

一些例子包括:

• 一锅鸡肉配胡萝卜、土豆和百里香
• 三文鱼墨西哥卷配卷心菜沙拉，墨西哥辣酱，墨西哥酸奶
• 波斯香草煎蛋饼配白豆和伏牛花沙拉

以下是一份胡萝卜、土豆和百里香一锅鸡的营养价值:

• 热量:440
• 蛋白质:33克
• 脂肪:14克
• 碳水化合物:48克

Sunbasket还通过使用优先考虑可持续性环保的包装．关于如何再利用，回收，或堆肥包装的每个组件的详细说明可以在网上找到。

价格

太阳篮比其他的要贵一些，因此，如果你预算紧张，它可能不是最好的选择。

在注册这项服务时，你每周最多可以订购10份新鲜即食餐，每份起价8.99美元。

或者，你可以选择2 - 5餐套餐，每周供2人或4人用餐，每份10.99美元起。

无论你选择哪种计划，都要支付9.99美元的运费。

Sunbasket使您可以轻松地跳过一周或随时在线取消订阅。

最适合家庭

家庭厨师

如果你正在寻找一种可以养活全家人的地中海式送餐服务，家庭厨师是一个很好的选择。

除了餐食套装，该服务还提供完全准备好的烤箱即食餐食，使用餐时间更加轻松。

当你开始使用Home Chef时，你可以选择每周订购2 - 6份食谱，分别是2份、4份或6份。

一旦你选择了你的计划，你可以很容易地从服务的每周轮换菜单中混合和搭配你最喜欢的食物。

你还可以选择按餐或饮食类型过滤食谱，包括素食者，卡路里意识，碳水化合物意识，并在30分钟内做好。有些餐点甚至可以通过替换其他蛋白质来源来定制。

请记住，某些饮食模式的选择有限，包括那些遵循无麸质或素食饮食的人。

和这个列表上的其他几个菜一样，Home Chef不允许你根据地中海饮食进行筛选。然而，有很多选择对饮食很有效，包括:

• 三文鱼水煮樱桃酸辣酱配脆皮土豆和柠檬花椰菜
• 芝士烧烤花椰菜迷你大饼配腌葱
• 鸡肉柠檬奶油配胡萝卜

以下是一份胡萝卜鸡肉柠檬奶油酱的营养成分:

• 热量:398
• 蛋白质:41克
• 脂肪:17克
• 碳水化合物:21克

此外，Home Chef使用的包装大多是可回收或可重复使用的。该公司还在其网站上提供了如何回收材料的信息。

价格

每份餐费起售价6.99美元，每份外卖费7.99美元。

如果需要，你也可以跳过一周或取消在线订阅。

最好的预算

HelloFresh

HelloFresh是一个受欢迎的膳食套件公司，使它更容易和负担得起在家里准备健康的膳食。

每个星期，你可以选择2 - 6个食谱，每个食谱提供2或4份。

你也可以从几个计划中选择适合家庭的，低卡路里的，鱼素的，素食的，或者快速简单的。

与同类服务不同的是，HelloFresh目前不提供即食或即食食品充分准备的饭菜对一些人来说，这可能是一个缺点。

虽然HelloFresh没有针对地中海饮食的特定菜单，但它提供了适合每周轮换菜单的各种膳食，包括:

• 香菇香葱调味饭配大蒜香草黄油
• 胡桃皮鳟鱼配苹果沙拉和百里香烤土豆
• 鸡陀螺蒸粗麦粉碗与鹰嘴豆泥，番茄黄瓜沙拉，和羊乳酪酱

以下是一份鸡肉蒸粗麦粉碗的营养成分:

• 热量:630
• 蛋白质:41克
• 脂肪:28克
• 碳水化合物:51克

大多数HelloFresh的包装也是可回收的，包括盒子、凝胶包、衬垫和隔板。关于如何回收每个组件的信息可以在网上找到。

价格

HelloFresh是其中最价格适宜的选项每份售价7.49美元起，每单8.99美元的运费。

这项服务还可以让你很容易地在任何时候取消订阅，或者通过登录你的账户跳过一个星期。

最好的冻结

BistroMD

BistroMD提供完全准备好的冷冻餐，如果你正在寻找一种遵循地中海饮食的简单方法，同时还节省烹饪时间，它是套餐的一个很好的选择。

注册时，您可以选择每周5天或7天的膳食，只提供午餐和晚餐，或每天3顿饭。

该服务还提供了几个可供选择的项目，你可以选择无麸质、对心脏健康的食物，或者为糖尿病或糖尿病患者量身定制的食物经历更年期．

虽然它不包括专门针对地中海饮食的计划，但BistroMD的完整菜单上有150种不同的膳食，有很多合适的选择，例如:

• 奶油香蒜沙司烤三文鱼
• 鸡肉肉丸配扁豆和辣味番茄酱
• 地中海藜麦沙拉

以下是一份奶油香蒜酱烤三文鱼的营养信息:

• 热量:380
• 蛋白质:33克
• 脂肪:21克
• 碳水化合物:14克

BistroMD的主菜装在一个可回收的冷却器里。盒子、餐套、袋子、塑料托盘和绝缘材料也是可回收的。

只是要记住，因为它是比较昂贵的选择之一，而且不提供每周轮换的菜单，所以BistroMD可能不是每个人的最佳选择。

价格

价格根据你点餐的数量而有所不同，但每份9.49美元起。此外，每单还要收取19.95美元的配送费。

通过登录服务网站上的账户，BistroMD可以很容易地暂停或取消订阅。

最好的有机

绿色的厨师

作为唯一的认证之一有机餐食套装如果你正在寻找一种简单的方法来遵循健康，全面的地中海饮食，同时还吃有机食品，绿色厨师是一个很好的选择。

每周，你可以点2 - 4餐，每餐包含2、4或6份。

绿色的厨师还提供三种膳食计划，包括植物动力，Keto + Paleo和平衡生活。

虽然没有专门针对地中海饮食的饮食计划，但有几个选择可以适合你的饮食，比如:

• 太阳晒干的番茄饼配香脂，罗勒香蒜酱，羽衣甘蓝沙拉
• 帕尔马干酪鸡皮配腌西红柿和青豆配榛子
• 黑三文鱼配酒醋粉，蒸粗麦粉配玉米，烤辣椒，杏釉青豆

以下是一份番茄干大饼的营养成分:

• 热量:810
• 蛋白质:30克
• 脂肪:47克
• 碳水化合物:73克

除了使用可回收包装外，Green Chef还抵消了运营过程中100%的碳排放，使其成为具有生态意识的消费者的一个很好的选择。

尽管如此，它还是比竞争对手更贵，而且大多数饭菜每份含有相对较高的卡路里，如果你是素食者，这可能是一个重要的考虑因素试着减肥．

价格

每份套餐的起价为10.49美元，每份订单的固定配送费为9.99美元。

你也可以直接在该公司的网站上暂停、跳过或取消每周订单。

快速比较一下我们的首选

为了帮助你做决定，下面是我们的最佳选择的比较:

地中海饮食是什么?

的地中海式饮食是基于希腊、西班牙和意大利等国家人们的传统饮食模式。

一般来说，饮食包括大量的水果，蔬菜，全谷物，坚果，种子，鱼，和心脏健康的脂肪，如橄榄油．

适量的红酒，适量的鸡肉、鸡蛋和奶制品也可以食用。

虽然红肉可以不时享用，精制谷物，深加工食品，在遵循这种饮食法时，应避免食用添加糖含量高的食物或饮料。

地中海饮食已被广泛研究，与多种健康益处有关，特别是涉及到心脏健康时。 1 ）.

更重要的是，研究表明地中海饮食甚至可以降低过早死亡、癌症和代谢疾病的风险。 2 ）.

如何选择最好的地中海饮食送餐服务

有很多因素需要考虑决定送餐服务适合你。

首先，一定要看一下服务的菜单，确定是否有适合你的饮食需求和个人食物偏好的选择。

此外，虽然上面列出的服务都包括在遵循地中海饮食的同时可以享受的膳食，但有些服务比其他服务更容易找到合适的选择。

例如，虽然Sunbasket提供了地中海饮食计划，但其他的都需要你决定一顿饭是否适合你。

考虑所需的时间和准备也很重要。虽然有些提供完全煮熟和准备好的菜肴，但其他的包括基本的食材和食谱卡，供你自己制作地中海饮食在家里。

每项服务的成本是另一个关键考虑因素。除了每顿饭的价格，你还应该考虑其他费用，包括运费或可选的附加费用。

最后，请记住，并非所有地区都提供送餐服务。

虽然本文中包含的服务都提供到美国境内的大多数地区，但最好还是仔细检查您所在的邮政编码地区是否有可用的服务。

底线

地中海饮食是一种很受欢迎的饮食计划，它对健康有很多好处。

一些送餐服务可以通过提供完全准备好的饭菜或带有食谱卡的配料来节省你的时间。

在选择适合你的地中海送餐服务时，一定要考虑成本、可用性、菜单选择和食材质量。