9 2023年最佳电解质粉:营养师的选择

快速浏览一下最好的电解质粉

• 最佳整体:光性能营养电解质|跳过审查
• 美味:粗糙的运动营养水合物|跳过审查
• 最好的平板电脑:Nuun运动水化|跳过审查
• 最好的便宜:热情天然增强电解质粉|跳过审查
• 最适合跑步者:Skratch实验室水化运动饮料混合|跳过审查
• 最好的低糖:索恩Catalyte|跳过审查
• 最好的不甜菊糖甙、低钠:纯压电解质能量公式|跳过审查
• 最佳含咖啡因的:顺风营养耐力燃料|跳过审查
• 最好的抗氧化剂:凯奇Hydra-Charge|跳过审查

许多运动员和狂热的锻炼者依赖电解质粉来补充电解质和水化后的锻炼。

但是市场上有这么多电解质粉,很难知道哪一个是适合你。

我们回顾了27个产品来帮助你确定哪些产品适合你。继续阅读为我们挑选最好的9电解质粉。

我们如何选择

我们回顾了27个产品,只有9最终通过我们的营养师的审查和内部审查过程。

当研究电解质粉,我们考虑以下因素:

• 价格:我们的范围包括产品价格点。然而,不管价格,我们考虑是否成本的产品提供了一个良好的价值。
• 味道:我们寻找粉末,你会想要消费。我们亲自试过一些产品,而对其他人我们依靠顾客评论反馈的味道。
• 营养成分:我们回顾了每个产品的营养成分,特别重视卡路里,碳水化合物,糖,和电解质,最大的专注于钠和钾。
• 认证:我们认为产品是否有认证。特别是,我们寻找补充电解质了解体育认证或NSF认证的运动第三方认证,对竞争力的运动员很重要。
• 品种:我们寻找各种电解质补充选项的大小,味道,和形式,包括粉末和平板电脑。
• 补充材料:我们认为产品是否含有其他成分,比如咖啡因、维生素、矿物质、抗氧化剂和天然或人造甜味剂,颜色,味道,这些成分是否提供一个潜在的好处或缺点。
• FDA合规:所有上榜品牌和产品都符合标签指南要求美国食品和药物管理局(FDA)。
• 审查:电解质粉上榜品牌和产品审核,以确保他们结合Healthline品牌完整性标准和福利的方法。雷竞技app官网你可以阅读更多关于我们的审查过程。

雷竞技app官网Healthline挑选最好的电解质粉

产品的比较

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

注意,每份价格可能取决于你购物和容器的大小购买。此外,许多公司提供折扣购买散装或通过订阅。

电解质粉是什么?

电解质粉通常与运动员和狂热的锻炼者。这些粉末是为了补充丢失电解质期间与出汗或可能发生某些疾病。

钠是主要通过汗水流失的电解质和矿物质,所以大部分电解质粉主要关注补充它。钠也有助于支持液体潴留,允许您保持更多的水分在身体活动(9)。

钾、镁、钙、氯化和其他补充电解质电解质中你会经常看到,因为他们也失去了通过汗水,但在较小的数额。

电解质粉支持运动性能也可能含有其他成分,比如咖啡因、氨基酸、单糖。

此外,根据不同的产品及其销售使用,电解液粉富含必需营养素或包含专有的混合成分如抗氧化剂,草药,产生或其他潜在的促进健康的化合物。

电解质粉的是谁?

对于普通人,电解质粉通常是不必要的,特别是如果你食用营养均衡的饮食。

相反,电解质粉通常建议运动员长期从事剧烈体育活动,一般60 - 90分钟或更长时间,脱水和钠的风险损失是由于过度出汗(9)。

电解质粉也可能受益的人:

• 出汗过多(这可能被描述为“咸”,导致可见白色汗衣服上)
• 花很多时间在炎热的户外环境
• 有体力工作,如屋面和景观吗
• 经历持续的呕吐和/或腹泻是由于一种疾病吗

因为过度饮酒会导致流体损失通过呕吐、增加排尿,和其他因素,有些人可能会发现如果他们正在经历一个电解质粉有帮助宿醉。

最终,电解质粉是有用的对于那些正在经历流体损失和寻找一个快速的方法来补充失去的电解质。

你怎么用电解质粉吗?

大多数电解质粉在一次性容器用勺或包。在某些情况下,他们也可以在平板电脑的形式。

虽然指令会有所不同,大多数电解质粉可以立即搅拌成水和消费。

根据用途(例如,运动性能与一般使用),制造商可以提供特定的剂量指示。

如何选择电解质粉

该电解质粉你可能购买取决于你打算使用,目标,和偏好。其他需要考虑的因素包括:

• 形式:根据您的喜好和易用性,您可能希望购买电解质粉容器带有勺子,单包,或平板形式。
• 价格:在决定是否一个电解质粉适合您的预算,一定要考虑成本。此外,一些公司提供折扣,如果你买散装或注册一个订阅。
• 第三方测试运动:如果你是一个运动员参加高水平运动,你可能想要确保你的电解质粉是认证安全的运动。了解体育和NSF认证的运动第三方测试公司确保产品是免费的物质被主要的体育组织。
• 钠含量:钠是主要通过汗水流失的电解质,所以你应该旨在取代钠期间过度出汗。
• 其他电解质:钾、钙和镁是附加在少量通过汗水流失的电解质。因此,粉末含有少量的这些营养物质可能是有益的。
• 糖含量:如果你从事耐力训练(如长跑,自行车或徒步旅行),你会受益于产品,富含碳水化合物(糖)的形式燃料锻炼。然而,对于non-endurance训练,你可能不需要与大量的糖粉。
• 其他成分:根据你的喜好和运动目标,您可能希望包括或避免某些成分,如天然甜味剂(如甜菊糖甙或和尚水果),人工甜味剂(如蔗糖素),咖啡因,B族维生素,氨基酸,人工色素或香料,仅举几例。

常见问题

电解质粉好吗?

电解质粉可能是有益的对于那些正在失去大量水分和电解质,如运动员、体力工作,和那些生病的人。对于普通人,电解质粉通常是不必要的。

安全需要每天电解质粉?

你的身体是非常有效的调节你的电解质水平,所以消耗额外的电解质通常是安全的。然而,摄入过多的钠会使你处于某些健康问题的风险,比如高血压,而过多的钾会导致心脏病发作。

电解质粉也可以是危险的人结束阶段肾病。

总是一定要按照剂量由制造商提供的信息和咨询医疗专业的具体建议。

底线

电解质粉可以帮助在剧烈运动或其他时候你出汗很多。

选择电解质粉时,一定要考虑到原料,营养,味道选择,成本,和第三方认证,以确定哪些产品是最适合你。

还请记住,您可能不需要电解质粉或每一天。最好跟医疗专业之前添加电解质粉你的健康日常锻炼。