12个最佳干酪素的蛋白质粉

• 最佳整体:最佳营养黄金标准100%酪蛋白
• 最好有多个口味:Dymatize精英酪蛋白
• 最适合混合:凯奇肌肉Kasein
• 最适合的可持续性:军团酪蛋白+
• 最好的认证的无谷蛋白:提升本地燃料胶束酪蛋白
• 最适合发酵:现在体育胶束酪蛋白
• 最好的不加糖的替代品:普罗米克斯酪素蛋白粉
• 最好在锻炼后的恢复:BioSteel恢复蛋白质+
• 最好的无糖:Nutricost酪素蛋白粉
• 最佳食草:肌肉盛宴胶束蛋白
• 最好的普通:裸体酪蛋白
• 最佳个性化的混合:有利益的

所有的产品包括审查,以确保他们结合Healthline品牌完整性标准和福利的方法。雷竞技app官网你可以阅读更多关于我们的审查过程。

本文中每个酪素蛋白粉:

• 坚持容许健康声明和标签要求,食品和药物管理局(FDA)规定
• 生产设施,遵守现行良好生产规范(cgmp)由FDA建立
• 是由一个医学上可靠的公司,遵循伦理,法律,和业界最佳标准
• 是由公司的信任提供了客观的措施,比如让其补充验证由第三方实验室吗

另外我们考虑的因素包括:

• 质量测试:我们包括产品严格检测质量和纯度,理想的情况是由第三方组织。
• 酪蛋白类型:下面的产品含有胶束酪蛋白,研究表明有一个消化的速度较慢。
• 原料质量:我们寻找的产品由品质成分和含有少量的添加剂和防腐剂。
• 价格:我们包含了酪蛋白粉末以适应各种预算。

最好的整体

最佳营养黄金标准100%酪蛋白

• 价格:美元
• 可用的味道:巧克力奶油和法国香草

最佳营养著称的著名,补充高质量的品牌。毫无疑问,最佳营养的酪蛋白粉是一种最强烈推荐酪蛋白补充剂。

这种酪蛋白粉每份提供24克的蛋白质,以及4.8克的天然支链氨基酸(BCAAs)——三个氨基酸,帮助增加肌肉蛋白质合成率( 5 )。

除了在CGMP-compliant生产设施、最佳营养黄金标准100%酪蛋白运动由NSF国际认证,第三方测试机构,保证没有物质被许多重大体育组织。

营养状态1勺(37.5克)的巧克力奶油的味道(6):

• 热量:130年
• 脂肪:1克
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:7克
• 添加糖:2克

与多个味道最好的

Dymatize精英酪蛋白

• 价格:$ $
• 可用的味道:肉桂面包,丰富的巧克力,光滑的香草,和饼干和冰淇淋

如果你正在寻找一个蛋白粉,dessert-inspired口味,那么您可能想考虑Dymatize精英酪蛋白。

除了丰富的巧克力和香草光滑,粉有肉桂面包和饼干和奶油味道。

也是第三方测试通过明智的选择和在CGMP, sport-certified生产设施。然而,蛋白质粉本身并不是第三方测试。

营养状态2勺(36克)丰富的巧克力味的7):

• 热量:130年
• 脂肪:2克
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:3克
• 添加糖:0克

最好的混合

凯奇肌肉Kasein

• 价格:$ $
• 可用的味道:巧克力花生酱、巧克力奶昔和香草奶昔

根据在线评论,凯奇肌肉Kasein混合容易和有一个愉快地光滑的质地。

+,可用在三dessert-inspired口味,所以这是一个很好的选择,如果你正在寻找一个蛋白粉,味道像奶昔。

凯奇肌肉Kasein竞争力的运动员是一个很好的选择,因为它的第三方测试和了解体育认证。

营养状态1勺(35.6克)的巧克力奶昔味道(8):

• 热量:130年
• 脂肪:0.5克
• 蛋白质:26克
• 碳水化合物:4克
• 添加糖:0克

最好的可持续性

军团酪蛋白+

• 价格:$ $
• 可用的味道:荷兰巧克力,香草,草莓和香蕉奶油馅饼

军团以生产的酪素蛋白粉-酪蛋白+牛奶制成来自小,可持续发展的爱尔兰牛奶农场。

品牌与农场由爱尔兰的认证可持续的乳制品保证计划动物福利,这就需要坚持高标准,可追溯性,土壤和草地管理实践。

军团酪蛋白+是在fda批准的生产,CGMP-certified设施。

更重要的是,公司的网站上的每个产品页面包含一个链接到第三方测试结果,使得它容易看到什么在每个产品采购。

营养状态1勺(34克)荷兰巧克力味的9):

• 热量:110年
• 脂肪:0.5克
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:3克
• 添加糖:0克

最好的认证的无谷蛋白

提升本地燃料胶束酪蛋白

• 价格:$ $
• 可用的味道:巧克力、香草豆和巧克力花生酱

虽然一些蛋白质粉状态,他们没有麸质,提升本地燃料胶束酪蛋白脱颖而出,因为它是认证的无谷蛋白无谷蛋白认证组织,要求测试产品含有10或更少的ppm的谷蛋白。

这个认证保证产品无谷蛋白和交叉污染——一个重要的区别,对于那些需要管理无谷蛋白饮食gluten-related障碍如乳糜泻。

提升补充剂产品纯度基准而著称。他们也了解体育认证,所以他们一个很好的选择为竞争的运动员。

营养状态1勺巧克力味的(36克)(10):

• 热量:120年
• 脂肪:1克
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:4克
• 添加糖:0克

最好的烤

现在体育胶束酪蛋白

• 价格:美元
• 可用的味道:普通

粉末制成高质量的酪蛋白和可用普通品种,现在体育胶束酪蛋白是一个最好的选择如果你喜欢将蛋白粉添加到您最喜爱的焙烤食品。

例如,您可以尝试添加蛋白煎饼,华夫饼干,或松饼富含蛋白质的早餐。它也可以用于甜点和治疗,如你喜欢的能源咬或食用生曲奇面团。

现在体育胶束酪蛋白在CGMP-compliant生产设施和通知运动认证。

营养状态1勺(24克)(11):

• 热量:90年
• 脂肪:0.5克
• 蛋白质:19克
• 碳水化合物:< 1克
• 添加糖:0克

最好没有糖替代品

普罗米克斯酪素蛋白粉

• 价格:$ $
• 可用的味道:普通、巧克力

这酪蛋白粉是独一无二的,因为它是无糖替代品。

普通选项无糖,巧克力味是甜与有机椰子糖。

用户报告说,比其他粉粉是温和的胃,虽然有些还提到,它有一个模糊的纹理。

普罗米克斯蛋白质粉是第三方检测纯度和效力。事实上,该公司的网站上提供了一个搜索功能,可以让你看到的每一批蛋白粉进行了测试。

然而,尽管该公司的肌酸和素食蛋白质粉NSF认证的运动,其酪素蛋白粉不是。

营养状态2勺(29克)的普通版本(12):

• 热量:105年
• 脂肪:0克
• 蛋白质:25克
• 碳水化合物:0克
• 添加糖:0克

最好在锻炼后的恢复

BioSteel恢复蛋白质+

• 价格:$ $ $
• 可用的味道:巧克力,香草

BioSteel提供了一个复苏蛋白质混合组成的乳清分离蛋白和胶束酪蛋白。

混合物还包含添加亮氨酸,必不可少的氨基酸在肌肉蛋白质合成过程中发挥作用,以及碳水化合物,这可能有助于恢复和储存糖元( 13 , 14 )。

粉含有消化酶,这可能是有益的对于特定人群,如那些缺乏足够的消化酶。然而,研究这些酶的好处是有限的和不确定的(15)。

BioSteel恢复蛋白质+ NSF认证的体育和香草和巧克力口味。

营养状态2勺(72克)的巧克力版本(16):

• 热量:250年
• 脂肪:1克
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:37克
• 添加糖:0克

最好的无糖

Nutricost酪素蛋白粉

• 价格:$ $
• 可用的味道:巧克力、香草和普通

如果你正在寻找一个无糖蛋白质粉和不介意人造甜味剂三氯蔗糖,然后Nutricost酪素蛋白粉是值得考虑的。

巧克力和香草口味有人工的香味,甜,尽管他们仍然会积极的顾客评论的味道和质地。

这粉Nutricost CGMP-compliant制造,FDA-registered设施。这也是第三方测试,但测试组织的名称没有透露。

营养状态1勺(30克)的普通版本(17):

• 热量:110年
• 脂肪:0克
• 蛋白质:24克
• 碳水化合物:0克
• 添加糖:0克

最好的食草

肌肉盛宴胶束酪蛋白

• 价格:美元
• 可用的味道:巧克力、香草和普通

肌肉盛宴的胶束酪蛋白是一个认证的无谷蛋白产品在CGMP, FDA-compliant设施。它有三个品种:巧克力,香草,普通。

最值得注意的是,该产品是来自食草牛奶,肌肉盛宴将其定义为“草和饲料喂只有“动物的一生。

肌肉盛宴产品第三方测试和一个FDA-compliant设施。

营养状态1勺巧克力味的(24克)(18):

• 热量:88年
• 脂肪:0.5克
• 蛋白质:19克
• 碳水化合物:1.2克
• 添加糖:0克

最好的普通

裸体酪蛋白

• 价格:$ $
• 可用的味道:普通

裸体酪蛋白胶束是由100%酪蛋白在外面包,是我们的最佳选择,因为它不包含任何额外的成分。

如果你需要避开大豆、人工成分,和糖的替代品,那么这种酪蛋白粉是给你的。

此外,裸酪蛋白是一个认证的无谷蛋白产品,所以它适合那些需要遵循严格的无谷蛋白饮食。

虽然裸体酪蛋白是第三方测试,这个产品不是认证安全的运动。

对于那些喜欢味蛋白粉、裸酪蛋白也有巧克力和香草口味,这两者都是自然的甜椰子糖并包含最小的成分。

营养状态2勺(30克)的普通版本(19):

• 热量:110年
• 脂肪:0克
• 蛋白质:26克
• 碳水化合物:0克
• 添加糖:0克

最好的个性化的混合

有利益的

• 价格:$ - $ $ $
• 可用的味道:普通的选项选择从9风味增强:草莓奶油,马达加斯加香草、丰富的巧克力、摩卡咖啡,饼干和奶油,巧克力花生酱,抹茶绿茶,肉桂吐司,海盐焦糖

有利益的是一个个性化的蛋白粉公司采用网上问卷调查的结果来创建一个蛋白粉混合设计,以满足您的独特营养需求和健身目标。

唯利是图的蛋白质粉是普通和四个风味增强,允许您轻松地更改你的味道每天蛋白奶昔。

公司的产品生产在CGMP-approved设施,尽管他们没有第三方测试或认证安全的运动。

营养成分取决于你的自定义的混合。然而,该公司的网站指出,大多数粉末含有19-27克蛋白质。

这里有一个快速的看看我们的首选比较:

有几个因素时要考虑买干酪素的蛋白质补充:

• 第三方测试:选择一个酪素蛋白粉,第三方测试是最好的方法来保证纯度和效力。虽然第三方测试不能保证产品安全,它帮助确保内容准确地反映的标签。
• 安全的运动:有竞争力的运动员应选择的产品通知运动或NSF认证的认证,确保补充是免费的从禁止大多数体育组织的物质(20.)。
• 酪蛋白的形式:如果你正在寻找一个蛋白粉,慢慢消化,它可能是值得选择的胶束酪蛋白。虽然结果是混合的,一些研究表明,胶束酪蛋白比其他形式的慢慢消化酪蛋白,虽然处理和存储可能大大影响消化率( 4 )。
• 添加剂的存在:酪蛋白粉末成分相差很大。可能包含一些食物添加剂或其他成分,如糖,益生菌或人造甜味剂。饮食的上下文中考虑这些成分作为一个整体。
• 量的蛋白质:检查酪蛋白的每份克蛋白质,因为这样会改变品牌之一。研究表明,一剂至少30克的酪蛋白对肌肉的增长(是最佳的 2 , 21 )。
• 卡路里含量:酪素补充剂在总卡路里含量相差很大。选择一个最适合您的热量需求的补充和体重的目标。

主酪蛋白的好处蛋白粉补充提供的蛋白质来源,很容易使用。

酪素补充剂通常标有有利于肌肉修复和恢复在睡前服用。然而,隔夜酪蛋白最近被质疑的好处。

resistance-trained人的最近的一项研究发现,睡前酪蛋白补充没有增强肌肉恢复但也减少饥饿的感觉后的第二天早上补充(22)。

“虽然这项研究是一个小型和短期研究,肯定点睡前酪蛋白的有限的好处,”解释道博士(墨索里尼Pojednic博士,助理教授和诺里奇大学运动科学的项目负责人。

尽管如此,Pojednic仍有好处将酪蛋白说:“酪蛋白有一个优秀的必需氨基酸,是高度消化,和仍然是一个伟大的整体蛋白质的来源。”

在研究和对肌肉的蛋白质合成酪蛋白的好处,酪蛋白仍然可以提供的所有好处蛋白质提供了。“蛋白质对生命至关重要和极其重要的生理功能之外的肌肉蛋白质合成,“Pojednic解释道。

除了是一个极好的蛋白质来源,BCAAs的酪蛋白是一个很好的来源。

“BCAAs,尤其是亮氨酸,已被证明对肌肉蛋白质合成是至关重要的,”Pojednic说。

不过,记住,亮氨酸需要配合常规阻力训练方案的最佳效果。

此外,服用BCAAs本身并不是那么有效消费BCAAs连同所有的必需氨基酸。

“当检查BCAAs孤立地完成蛋白质如乳清和酪蛋白相比,那些包含所有的监管更有益,整体协同效应,“Pojednic说。

这是另一个原因,选择一个酪素蛋白粉比单独服用BCAAs更有利。

酪素蛋白粉通常被认为是安全的。然而,FDA不规范的安全,质量,和准确性的补充剂作为其他产品的严格一样,如药品。

第三方测试是最重要的考虑因素在选择任何补充,以确保产品含有标签上列出的是什么和其他污染的是免费的。

也提出了重金属在蛋白质粉。清洁标签项目的一项研究发现134年40%的蛋白质粉含有高浓度的重金属测试(23)。

质疑,然而,这些结果和进一步的调查发现,蛋白质粉中的大量的重金属测试不会对人体健康构成风险的数量通常消耗(24, 25 )。

一样的营养科学,更时并不总是更好的营养。

虽然是有限的研究酪蛋白在过剩的影响,一些研究表明,蛋白质的摄入量超过一般日常需求没有提供有利于肌肉蛋白质合成或恢复( 26 )。

最后,请记住,有些人确实有酪蛋白过敏,这会导致荨麻疹和呕吐等症状。

酪素蛋白粉安全吗?

酪素蛋白粉通常被认为是安全的健康的成年人。

然而,正在服药的人,有一个医疗条件,或者是怀孕或护理前应与医疗专业采取任何新的补充。

酪蛋白使你增加体重吗?

酪素蛋白粉可以导致体重增加如果定期将其添加到你的饮食让你消耗更多的卡路里比你燃烧。

然而,仅仅消耗酪素蛋白粉不太可能导致体重增加。

如果你把太多的酪蛋白发生了什么?

任何蛋白质摄入过量,包括酪蛋白,将作为脂肪存储或排泄取决于总能源需求和日常摄入量。

此外,酪素蛋白粉不打算作为一餐减肥补充或更换。因此,有潜在风险的营养不足如果你经常食用干酪素补充的营养丰富的食物。

酪蛋白是一个慢慢消化蛋白质,可以让你的身体来修复你的肌肉在你睡着的时候,这可能会促进肌肉恢复。

牛奶和其他奶制品含有不同数量的酪蛋白。如果你正在寻找全线酪蛋白,喝牛奶可能是最简单和最便宜的方式将它添加到你的饮食。

酪蛋白Pojednic还建议一个意想不到的来源:奶酪。

“酪蛋白是导致牛奶的蛋白质生产凝乳,前体使奶酪,”她说。“所以,如果你想要一个全天然的酪蛋白来源你可以随身携带零食,就去找那些美味,咸,吱吱响的奶酪凝乳在奶制品通道!”

如果你想通过一个酪素蛋白粉添加酪蛋白,一定要选择一个产品,满足您的特定偏好和需求关于味道,质量和热量。