如果你有糖尿病,饮酒可能是安全的,只要你选择正确的类型的饮料和考虑酒精对血糖水平的影响。

糖尿病导致李峰生产或胰岛素的功能——帮助控制血糖的激素水平,所以血糖管理是很重要的 1 )。

此外,过度饮酒可能提高或降低你的血糖水平,根据最近喝酒,你是否吃过( 2 )。

研究表明,适度饮用白酒,特别是红酒,与糖尿病患者的健康相关。但是酗酒可能干扰一些药物,增加糖尿病引起的并发症的风险( 2 , 3 ,4, 5 , 6 )。

2020 - 2025年的美国人饮食指南适度饮酒定义为每天1杯的女性和男性每天2杯( 7 )。

这是一个标准喝是什么样子( 7 ):

  • 12盎司(360毫升)的普通啤酒酒精(5%)
  • 5盎司(150毫升)的葡萄酒酒精(12%)
  • 1.5液体盎司(45毫升)的80证明蒸馏酒(40%酒精)

本文列出了10个类型的酒最适合糖尿病患者,根据碳水化合物含量,以及一些饮料类型来避免。

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Basak Gurbuz德曼/盖蒂图片社

一般来说,低碳水化合物的啤酒可能有高达37%的热量和碳水化合物比普通减少80%啤酒( 8 , 9 )。

下面是一些最流行的低碳水化合物啤酒选项。

1。Miller Lite

Miller Lite是一个美式光啤酒用大麦麦芽和玉米糖浆,其他成分。

然而,它只包含3.2克碳水化合物的标准12盎司(360毫升)或瓶子,而12 g为同一服务在常规米勒啤酒(10)。

根据在线消费者评论,人们还认为它有一个伟大的香气和味道。因此,它可能是一个受欢迎的选择在炎热的夏季。

2。银子弹啤酒

Coors是美国的另一个最喜欢的啤酒品牌。它也有一个低碳水化合物版本适用于糖尿病患者。

像Miller Lite, Coors Light是美国式的淡啤酒。它提供5克碳水化合物/ 12盎司(360毫升)。

相比之下,标准的选项,比如Coors宴会,提供几乎每瓶12克的碳水化合物(10)。

评论经常形容这种啤酒清爽,容易喝,不填由于其较低的碳水化合物。

3所示。芽Lite

芽Lite是另一个低碳水化合物啤酒提供少于5克碳水化合物。

有4.6克碳水化合物/ 12盎司(360毫升)服务,它提供了约减少50%碳水化合物比普通百威啤酒( 11 , 12 )。

芽Lite著称的微甜。然而,一些消费者评论说味道有点淡。

4所示。布希

Busch啤酒都是不错的选择糖尿病患者由于低碳水化合物的内容大多数品牌的产品——包括他们的啤酒不是品牌作为低碳水化合物。

例如,12盎司(360毫升)的常规Busch只包含7克碳水化合物,而同样的食物份量Busch冰和Busch光提供4.2和3.2克,分别为(13,14,15)。

人们似乎也享受Busch啤酒在炎热的夏天。

总结

低碳水化合物比普通啤酒啤酒是一个更好的选择对于糖尿病患者想要享受一个寒冷的酿造。

适量饮用葡萄酒在糖尿病患者与降低心脏病的风险( 3 , 16 )。

这里有两种类型的葡萄酒与低碳水化合物。

5。红酒

在所有类型的酒,红酒是最健康的好处——与糖尿病患者和普通人群,由于其抗氧化剂含量高( 17 , 18 , 19 )。

研究表明,饮酒可能会提高心脏病标记和减少糖尿病并发症的风险等糖尿病性视网膜病变损害血管的眼睛( 16 , 20. )。

另外,它提供了只有3.8克碳水化合物标准5盎司(150毫升)服务( 21 )。

6。白葡萄酒

白葡萄酒往往被视为高糖饮料。然而,碳水化合物含量可以几乎一样的红酒。

例如,一个标准的5盎司(150毫升)玻璃白葡萄酒还提供3.8克碳水化合物( 22 )。

在白葡萄酒中,香槟可能是一个特别不错的选择如果你想保持碳水化合物含量降到最低。然而,这取决于香槟的风格——干燥和粗糙的品种糖分含量很低。

例如,5盎司(150毫升)服务其它干香槟提供1.7 - -2.5克碳水化合物。粗糙的和extra-brut香槟在同一用量提供少于1.7克,少于0.8克碳水化合物,分别为(23)。

总结

除了拥有一个低碳水化合物含量、红酒可能降低糖尿病引起的并发症的风险如果节制消费。白葡萄酒,特别是某些类型的香槟,也通常有一个低碳水化合物。

蒸馏酒或烈酒包含几个很难没有碳水化合物。然而,您应该意识到潜在的低血糖,也称为低血糖,当消费它们。

这可能是因为你的肝脏不能维持基本的血糖水平,同时代谢酒精。这可能会导致血糖过低,甚至更多的如果你空腹喝( 2 )。

下面是一些可能的蒸馏精神选择。

7所示。杜松子酒、朗姆酒、伏特加酒或威士忌

这些酒包含0克碳水化合物/ 1.5盎司(45 ml)服务( 24 )。

但是,你喝的碳水化合物含量可能取决于你的酒混合。

避免与含糖的果汁或混合酒糖苏打水。如果你做这些与喝酒,你的血糖可能上升,然后下降到危险的低水平。

总结

当自己消费,努力酒提供0克碳水化合物,但可能导致血糖水平很低。避免空腹喝他们或混合含糖饮料。

确保去低糖选项如果你想喝点鸡尾酒。

这里有一些最好的低碳水化合物的鸡尾酒。

8。马提尼

你混合用干味美思酒杜松子酒或伏特加马提尼的比例为二比一,然后装饰用橄榄油或扭曲的柠檬皮。

因为它不含果汁或其他搅拌机,它包含0.2克的总碳水化合物盎司(120毫升)饮料。这使得它对糖尿病患者一个不错的选择,只要你喝适量( 25 )。

9。伏特加苏打水

顾名思义,你让一个伏特加苏打结合伏特加酒和苏打水。

只要你使用苏打水或苏打水,你喝的碳水化合物计算将呆在0克( 26 )。

然而,碳水化合物含量可能大幅上升如果混合伏特加奎宁水——每盎司有32克碳水化合物或糖苏打水( 27 )。

如果你宁愿味版本,去味苏打水代替味伏特加,这可能包含添加糖浆。

10。血腥玛丽

你血腥玛丽通过混合伏特加和番茄汁不同调味料和香料,根据配方,通常用芹菜杆。

人们通常认为这是一个“健康”鸡尾酒由于蔬菜的内容。它有7克的碳水化合物计算番茄汁( 28 )。

血腥玛丽提供番茄汁番茄红素,番茄中的色素抗氧化和糖尿病属性和保护糖尿病患者罹患心脏病( 29日 , 30. , 31日 )。

如果你让一个血腥玛丽,选择各种各样的番茄汁不添加盐降低钠含量。高钠摄入量可能导致高血压( 32 )。

总结

糖尿病患者还可以享受较低的糖鸡尾酒。再次,避免那些添加糖的果汁、糖浆,或普通苏打水。

虽然有一些diabetes-friendly鸡尾酒,如上面提到的,添加糖的传统鸡尾酒通常是非常高的。因此,尽量避免它们,除非你让他们自己。

例如,玛格丽特,冰镇喝,得其利(一款鸡尾酒可能包35-44克碳水化合物/ 7-ounce(225毫升)服务,如果你只是一个服务( 33 , 34 , 35 )。

甜酒,如苦艾酒、端口和雪莉,也富含碳水化合物。正如这些饮料的名字所暗示的那样,人们通常饭后服务( 36 )。

这同样适用于奶油利口酒如贝利的爱尔兰奶油和咖啡酒。这些提供13克碳水化合物,其中12克糖,每2盎司(60克)的利口酒( 37 )。

最后,除了考虑你喝的碳水化合物含量,尽量遵循这些实践喝酒时:

  • 吃事先避免空腹喝。
  • 避免饮酒,如果你的血糖低。
  • 定期监测血糖之前、期间和之后饮用。
总结

避免饮用传统鸡尾酒、甜酒和奶油利口酒,因为他们通常高糖。

糖尿病患者的最佳类型的酒精是那些低糖分和碳水化合物含量。

包括光啤酒、红酒、白酒、蒸馏酒,和低碳水化合物的鸡尾酒,只要你避免含糖的果汁或糖浆。

另一方面,传统的鸡尾酒,甜酒和奶油利口酒往往有较高的糖,这可能阻止我们的血糖水平。

无论你选择哪种类型的酒,记住,不只是糖干扰你的血糖管理。酒精本身也是如此。因此,你应该喝适量,遵循上述做法。

某些糖尿病药物,如胰岛素和磺酰脲类药物,可以增加低血糖的风险,和酒精的进一步影响,风险。如果你吃药,跟你的医生是否以及如何安全地喝酒。

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