9为什么肥胖不只是一个选择

2016年,大约30%的美国成年人肥胖的估计( 1 )。

许多人把肥胖归咎于糟糕的饮食选择,不活动,但它并不总是那么简单。

其他因素对体重和肥胖的效果可以很强大,其中一些在一个人的控制。

这些包括遗传、环境因素、特定的医疗条件,等等。

本文列出了9个令人信服的理由为什么肥胖不只是一个选择。

在早期生活健康尤其重要,因为这会影响你的健康。事实上,很多可以确定在胎儿仍在子宫里( 2 )。

一个母亲的饮食和生活方式的选择问题,可能会影响孩子的未来行为和身体成分。

研究表明,孕期体重过度增加的女性更有可能重(3 3 , 4 )。

同样,父母和祖父母的孩子肥胖的人更容易肥胖比孩子的父母和祖父母是正常体重( 5 , 6 )。

此外,你继承父母的基因可能会决定你对体重增加( 7 )。

虽然遗传学和早期生活因素不是专门负责肥胖,他们有助于诱发人们的问题体重增加。

约有40%的儿童超重将继续是沉重的在他们的青少年时期,与肥胖和75−80%的青少年将保持这个状态到成年( 8 )。

总结遗传学、母亲的体重,和家族史都可以增加儿童和成人肥胖的可能性。

虽然原因是未知的,通过剖腹产出生的孩子似乎更容易肥胖的在以后的生活中( 9 , 10 )。

这也适用于人工喂养的宝宝,他们往往比母乳喂养的婴儿(重 11 , 12 , 13 )。

这可能是因为这两组不同的发展肠道细菌,它可以影响脂肪存储( 14 )。

重要的是要注意,这些因素通常不是由母亲或婴儿的选择却似乎与孩子的肥胖风险。

此外,形成健康的饮食和锻炼习惯在儿童时期可能是最有价值的预防肥胖和与生活方式有关的疾病。

如果幼儿发展的味道健康的食物处理垃圾食品,帮助他们在他们的生活维持正常体重。

总结一些童年的因素可能会影响你肥胖的风险。这些包括分娩方法,母乳喂养,儿童饮食和锻炼习惯。

许多医疗条件只能用药物治疗。

体重增加许多这样的药物,是一种常见的副作用包括糖尿病药物,抗抑郁药和抗精神病药物( 15 , 16 , 17 )。

这些药物可能会增加你的食欲,降低你的新陈代谢,甚至改变你的身体燃烧脂肪的能力,增加你的脂肪存储。

此外,许多常见疾病可以使你体重增加。一个关键的例子是甲状腺功能减退。

总结体重增加是一种常见的许多药物的副作用,包括糖尿病药物、抗抑郁药、抗精神病药物。

饥饿和无法控制的饮食不仅是由于贪吃或缺乏意志力。

饥饿是控制的非常强大的荷尔蒙和大脑化学物质,包括你的大脑区域负责欲望和奖励( 18 , 19 )。

这些激素功能不正确在很多肥胖的人,改变他们的饮食行为和导致强烈的生理需求吃的更多。

你的大脑奖励中心,开始分泌多巴胺和其他吃饭的时候感觉良好的化学物质。

这就是为什么大多数人都喜欢吃。这个系统也确保你吃足够的食物来获得所有你所需要的能量和营养。

吃垃圾食品释放比吃未加工食品更使人愉悦的化学物质。这产生一个更强大的大脑奖赏( 20. , 21 , 22 )。

你的大脑可能会寻求更多的奖励造成强大的渴望这些垃圾食品。这可能会导致一个恶性循环就像上瘾( 23 , 24 , 25 )。

总结饥饿是由强大的激素控制。这些激素经常在肥胖患者功能不当,导致一个强大的生理驱动多吃,导致体重增加。

瘦素是一个非常重要的激素,有助于控制食欲和新陈代谢( 26 )。

是由脂肪细胞产生和发送一个信号到大脑的一部分,告诉你停止进食。

瘦素调节的数量卡路里你吃,烧,以及多少脂肪身体商店( 27 )。

中包含的更多的脂肪脂肪细胞,产生的瘦素越多。人瘦素与肥胖产生许多。

然而,他们也往往有一个条件瘦素抵抗( 28 )。

因此,即使你的身体会产生大量的瘦素,你的大脑不能看到或识别。当你的大脑没有接收瘦素信号,它错误地认为,饥饿,即使它有足够多的脂肪存储( 29日 , 30. )。

这将使你的大脑改变生理和行为恢复它认为你失踪的脂肪( 31日 , 32 , 33 )。

饥饿是增加,和防止燃烧更少的热量饥饿。努力发挥意志力对leptin-driven饥饿信号对许多人来说几乎是不可能的。

总结在肥胖患者瘦素抵抗是常见的。你的大脑不产生的瘦素和认为你挨饿。这将导致一个强大的生理驱动多吃。

在现代社会,你面对无休止的广告、健康声明,营养要求和不健康的食物。

尽管营养的重要性,儿童和成人一般不教如何正确地吃。

教孩子的重要性健康的饮食习惯和适当的营养可以帮助他们做出更好的选择以后的生活( 34 , 35 , 36 )。

营养教育是非常重要的,尤其是当形成的饮食和生活习惯带来到成年。

总结教孩子的重要性,适当的营养是很重要的,但在社会普遍缺乏营养教育。

有些食物可以完全让人上瘾。

食物上瘾是被沉迷于垃圾食品以同样的方式吸毒者吸毒成瘾( 37 , 38 )。

这可能比你想象的更常见。

事实上,20%的人可能忍受食物上瘾,这个数字上升到约25%的人肥胖或超重( 39 )。

当你成为沉迷于某事,你失去了选择的自由。你的大脑化学物质开始为你做决定。

总结垃圾食品可以让人上瘾,多达25%的人肥胖或超重可能忍受食物上瘾。

你的消化系统主机一个巨大的数量的细菌,这被称为你的肠道微生物群。

许多研究表明,这些细菌对整体健康非常重要。

有趣的是,肥胖的人往往有不同的肠道细菌比正常体重( 40 )。

肠道细菌在肥胖或超重的人可能会更有效地从食物中获取能量,增加他们的饮食的总热值( 41 , 42 , 43 )。

而对体重和之间的关系的理解肠道细菌是有限的,令人信服的证据表明,这些微生物在肥胖发挥重要作用( 41 , 44 , 45 , 46 )。

总结与肥胖有不同的肠道细菌的人比体重正常的人。这可能导致肥胖的人储存更多的脂肪。

在一些地区,购买健康的食物只是不是一种选择。

这些领域通常被称为食物沙漠,位于城市社区和农村城镇没有准备好进入健康、实惠的食物。

这主要是由于缺乏杂货店、农贸市场和健康食品提供者在步行距离之内。

那些生活在这些地区往往是穷人,可能无法获得汽车旅行买杂货。

不能买健康和新鲜食品大幅限制你的饮食和增加你的肥胖问题的风险。

其他环境因素在肥胖也可能发挥作用,包括人造光从电灯,电脑,手机,和电视。

虽然屏幕使用和肥胖之间的联系已经很成熟,大多数研究粉笔了缺乏锻炼。

然而,夜间光照和你内心的昼夜节律变化也可能导致肥胖( 47 , 48 )。

动物研究表明,人造光可能改变内在的生物钟,使啮齿动物更容易肥胖和代谢综合症( 49 )。

总结几个环境因素可以使你更容易肥胖,包括生活在一个食品沙漠和人造光。

当谈到肥胖、多个因素在起作用,其中许多超出你的控制,包括遗传学、童年的习惯,医疗条件,和激素。

虽然变得超重或肥胖的可能不是一个选择和减少体重超标可能很困难,你可以减肥如果你选择。