巴拉圭茶含有抗氧化剂,咖啡因,和一些营养。一些研究表明它可以提高物理性能,提高能量水平,并支持体重管理。

南美洲巴拉圭茶是一种传统的全球流行的饮料。

据说有力量的咖啡,茶的健康益处,巧克力的快乐。

以下7巴拉圭茶的健康益处。

巴拉圭茶葫芦 在Pinterest分享
Marcinm111 /伤风

巴拉圭茶是一种花草茶的叶子和茎制成的冬青属植物paraguariensis工厂( 1 )。

树叶通常在火干,然后浸泡在热水沏茶。

巴拉圭茶是传统消费从一个容器称为葫芦和用金属吸管喝一个过滤器的低端应变出叶片段( 2 )。

分享从这个传统的葫芦是友谊和成键的标志。

总结

巴拉圭茶是一种茶的叶子和茎干冬青属植物paraguariensis工厂。

巴拉圭茶包含几个有益的植物化合物,包括( 3 ):

  • 黄嘌呤:这些化合物具有兴奋作用。它们包括咖啡因可可碱,也发现在茶,咖啡,巧克力。
  • Caffeoyl衍生品:这些化合物是主要的茶有益健康的抗氧化剂。
  • 皂苷:这些苦味化合物有一定的抗炎和降低胆固醇的属性。
  • 多酚类物质:这是一大群抗氧化剂,与降低许多疾病的风险。

有趣的是,据一位年长的研究中,巴拉圭茶茶的抗氧化能力是相似的绿茶( 4 )。

巴拉圭茶还包含其他几个重要微量元素,包括维生素C、b1、b2和和维生素B6。另外,它提供了一些钾、钙、镁、磷、锰、铁( 5 )。

然而,茶含有极少量的这些营养物质,所以它是不可能做出大贡献自己的饮食。

总结

巴拉圭茶是一种抗氧化剂强国,其中包含许多有益的植物化合物和营养。

每杯80毫克的咖啡因,巴拉圭茶含有大约相同数量的咖啡因是一杯咖啡( 5 )。

因此,就像任何其他含咖啡因的食物或饮料,它可能增加你的能量水平,让你感觉不那么累了。

咖啡因也能影响某些信号分子的水平在你的大脑,使它特别有利于你的精神焦点( 6 )。

一些研究报告说,咖啡因会提高警觉性,注意,在参与者和反应时间消耗一个包含40 - 300毫克的咖啡因剂量( 7 )。

此外,那些定期消耗巴拉圭茶往往会大,提高警觉性喜欢喝咖啡,但没有不安的副作用。

然而,这些奖状尚未被科学证实。

总结

由于其咖啡因含量,巴拉圭茶可以帮助提高你的能量水平,提升你的精神集中。

咖啡因也是提高肌肉收缩,减少疲劳,提高运动性能5%,据一些年长的研究( 8 , 9 , 10 )。

因为巴拉圭茶包含适量的咖啡因,喝它可以预期相似的物理性能优势。

事实上,在2014年的一项研究,这些掉落(g)胶囊的地面在运动前巴拉圭茶树叶燃烧更多的脂肪在中等强度锻炼(24% 11 )。

高脂肪为燃料的依赖至关重要的备件你碳水化合物储备高强度的时刻,如骑自行车上山或向终点冲刺。这可能转化为更好的运动性能。

然而,运动前巴拉圭茶喝的最优数量目前未知。

总结

巴拉圭茶增加你身体的脂肪为燃料的依赖。它也可以提高肌肉收缩和减少疲劳,所有这些都可能导致更好的物理性能。

巴拉圭茶可以帮助防止感染细菌,寄生虫和真菌。

一些老的试管研究发现高剂量的巴拉圭茶提取停用大肠杆菌细菌引起食物中毒胃痉挛和腹泻等症状( 12 , 13 )。

化合物在巴拉圭茶也可以防止的增长细胞死亡头皮屑,一种真菌负责鳞状皮肤,头皮屑和某些皮疹( 14 )。

然而,这些研究大多是针对孤立的细胞。目前不清楚如果这些好处对人类都是一样的,高质量,最近的研究是必要的。

总结

巴拉圭茶有抗菌、寄生虫和抗真菌特性。然而,最近的研究在人类是必要的。

一些研究表明,巴拉圭茶可以帮助支持体重管理,可以有效的减少体重,腹部脂肪,身体质量指数(15)。

它似乎减少脂肪细胞的数量和减少脂肪含量( 16 )。

人类的研究表明,它还可以增加储存的脂肪燃烧的能量( 11 , 17 )。

此外,在2015年的一项研究在超重的人,那些给3 g巴拉圭茶粉每天平均减重1.5磅(磅),或0.7千克(公斤)。他们还减少了腰臀比为2%,这表明失去腹部脂肪( 18 )。

相比之下,参与者服用安慰剂的体重平均增加了6.2磅(2.8千克)和腰臀比增加了1% 12周时期( 18 )。

总结

巴拉圭茶可能促进新陈代谢,增加脂肪燃烧的燃料。这可以帮助你减肥。

6。降低血糖水平

巴拉圭茶可以帮助降低血糖和减少与糖尿病相关并发症。

事实上,动物研究发现,它甚至可以改善胰岛素信号( 19 )。

它也可能降低的形成晚期糖化终产物(年龄),参与许多条件的发展和恶化,包括糖尿病( 20. , 21 , 22 )。

在一个2011年的研究中,2型糖尿病患者使用11盎司(oz),或330毫升(mL),巴拉圭茶每天三次。2个月后,他们已经显著降低空腹血糖和水平糖化血红蛋白长期血糖控制的标志( 23 )。

不过,需要更多的高质量的研究来了解巴拉圭茶可能影响血糖水平在人类身上。

总结

巴拉圭茶可以提高胰岛素信号和血糖控制。然而,更人性化的研究是必要的。

7所示。可以降低患心脏病的危险吗

巴拉圭茶含有抗氧化剂的成分,比如caffeoyl衍生品和多酚类物质,这可以预防心脏病( 3 )。

一些动物研究还报告,配偶提取可能提供了一些保护以防止心脏病( 24 , 25 )。

在人类中,巴拉圭茶似乎减少胆固醇水平。

一项研究在119年与超重女性发现,日常消费的巴拉圭茶导致降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的管理者)超过12周。更重要的是,巴拉圭茶搭配时也显著降低甘油三酯水平低卡路里饮食( 26 )。

强有力的结论之前,还需要更多的研究可以达到,一些研究发现,巴拉圭茶对胆固醇水平没有显著的影响( 27 )。

总结

巴拉圭茶的抗氧化,抗炎,降胆固醇属性可能有助于预防心脏病。

巴拉圭茶通常是在一个容器称为葫芦,也称为葫芦( 5 )。

一般是通过金属吸管喝一个过滤器,低端应变出叶碎片。

准备交配,三分之一的葫芦底部填充干或者烤伴侣离开之前添加热水。

如果你不拥有一个葫芦,你可以准备在法国媒体。

茶叶通常是配焦糖,柠檬汁,或牛奶用热水,可以超过了前几次使用新树叶做一批。

尽管传统上消耗热,巴拉圭茶也可能为冷,尤其是在炎热的气候。

总结

巴拉圭茶可以消耗热或冷,类似于其他的散茶。这是传统上在一个葫芦,葫芦。

巴拉圭茶不太可能对健康造成伤害成年人偶尔喝。

然而,那些经常喝它会增加几个条件的风险。

癌症

研究表明,大量饮酒巴拉圭茶很长一段时间可能会增加上呼吸道和消化道癌症的风险( 28 , 29日 , 30. )。

一个可能的解释是,伴侣含有多环芳烃(多环芳烃),这是已知的致癌物质也发现在烟草烟雾和烤肉( 28 )。

它也常常在很热的温度下使用。这可能会损害呼吸道和消化道粘膜,增加癌细胞形成的风险( 5 , 30. )。

然而,一些化合物可能对其他类型的保护癌症( 31日 , 32 )。

Caffeine-related副作用

巴拉圭茶中含有咖啡因。过量的咖啡因会导致头痛、偏头痛、高血压在一些个人( 33 )。

怀孕的人应该限制伴侣摄入量最多每天12盎司(355毫升)。过量的咖啡因会增加流产和早产的风险(34)。

药物相互作用

研究表明,某些化合物在巴拉圭茶单胺氧化酶抑制剂(毛)活动。MAOIs通常规定为治疗抑郁症和帕金森病( 35 )。

因此,毛个人服用药物应该谨慎使用巴拉圭茶。

最后,由于其咖啡因含量,它也可能与肌肉松弛剂Zanaflex或抗抑郁拉西。服用这些药物应该避免巴拉圭茶,因为它能增加药物的影响( 36 )。

总结

经常食用巴拉圭茶可能会增加患某些癌症的风险。怀孕的人,人对咖啡因敏感或服用某些处方药应该小心喝它。

巴拉圭茶可能不是适合每个人,经常喝它在很热的温度下可能会增加患某些癌症的风险。

然而,这种饮料还包含各种有益的化合物与令人印象深刻的健康益处。

如果你想尝试巴拉圭茶,慢慢开始,一定要让它在喝之前酷一点。