怀孕期间应该避免的食物通常包括未煮熟的或生肉或鱼，以及其他可能携带感染风险的食物。你可能还需要尽量减少咖啡因和某些饮料。
人们怀孕时学到的第一件事就是不能吃什么。如果你是个大寿司，咖啡,或罕见的牛排风扇。
谢天谢地，还有更多的你可以吃的比不能吃的多。你只需要学会如何在水里航行(也就是低汞含量的水)。为了保持健康，你需要密切注意你的饮食。
某些食物应该很少吃，而另一些则应该完全避免。以下是怀孕期间要避免或尽量减少的11种食物和饮料。
汞是一种剧毒元素。它有
含量较高时，它会对你的神经系统、免疫系统和肾脏有毒。它还可能导致儿童严重的发育问题，即使剂量较低也会产生不良影响。
由于它是在污染严重的海洋中发现的，大型海鱼会积累大量的汞。因此，在怀孕和哺乳期间，最好避免食用高汞鱼。
你要避免的高汞鱼包括:
- 鲨鱼
- 剑鱼
- 鲭鱼
- 金枪鱼(尤其是大眼金枪鱼)
- 马林
- 墨西哥湾的方头鱼
- 罗非鱼
然而，需要注意的是，并不是所有的鱼都含汞量高——只是某些类型的鱼含汞量高。
在怀孕期间食用低汞鱼是非常健康的，这些鱼可以吃到
低汞鱼很多，包括:
- 凤尾鱼
- 鳕鱼
- 比目鱼
- 黑线鳕
- 大马哈鱼
- 罗非鱼
- 鲑鱼(淡水)
像鲑鱼和凤尾鱼这样富含脂肪的鱼是很好的选择，因为它们富含脂肪-3脂肪酸，这对你的宝宝很重要。
这一点对寿司迷来说很难，但这一点很重要。生鱼，尤其是贝类，会引起多种感染。这些可能是病毒、细菌或寄生虫感染，比如诺如病毒，弧菌，沙门氏菌,李斯特菌．
其中一些感染可能只影响你，导致脱水和虚弱。其他感染可能会传染给宝宝，造成严重甚至致命的后果。
孕妇特别容易感染李斯特菌。事实上，根据疾病控制和预防中心(CDC)，孕妇最多
这种细菌可以在土壤和受污染的水或植物中找到。生鱼可能在加工过程中感染，包括熏制或干燥。
李斯特菌可以通过胎盘传给宝宝，即使你没有任何患病迹象。这可能会导致早产、流产、死产和其他严重的健康问题
绝对建议不要吃生鱼和贝类，包括很多寿司。但别担心，等孩子出生后你会更喜欢吃，再吃会更安全。
生鱼的一些相同问题也会影响未煮熟的肉。食用未煮熟或生肉会增加感染几种细菌或寄生虫的风险，包括弓形虫，大肠杆菌，李斯特菌,沙门氏菌．
细菌可能会威胁宝宝的健康，可能导致死产或严重的神经系统疾病，包括智力残疾、失明和癫痫。
虽然大多数细菌是在整块肉的表面发现的，但其他细菌可能在肌肉纤维内徘徊。
一些整块的肉，如里脊肉、牛腰肉或里脊肉牛肉如羊肉和小牛肉等，如果没有完全煮熟，食用是安全的。然而，这只适用于整块肉或未切割的肉完全煮熟的在外面。
切好的肉，包括肉饼、汉堡、肉末、猪肉和家禽，绝不能生吃或未煮熟的肉。所以现在把这些汉堡放在烤架上烤熟。
热狗、午餐肉和熟食肉也值得关注，这有时会让孕妇感到惊讶。这些类型的肉在加工或储存过程中可能会感染各种细菌。
孕妇不宜食用加工肉类产品，除非他们已经重新加热到热气腾腾。
生鸡蛋会不会被污染沙门氏菌细菌。
沙门氏菌感染的症状包括发烧、恶心、呕吐、胃痉挛和腹泻。
然而，在极少数情况下，感染可能会引起子宫痉挛，导致早产或死产。
通常含有生鸡蛋的食物包括:
- 轻炒蛋
- 荷包蛋
- 荷兰辣酱油
- 自制的蛋黄酱
- 一些自制的沙拉酱
- 自制冰淇淋
- 自制蛋糕糖霜
大多数含有生鸡蛋的商业产品都是用巴氏消毒鸡蛋制成的，可以安全食用。然而，你应该总是阅读标签为了确保。
为了安全起见，一定要把鸡蛋彻底煮熟或使用巴氏消毒鸡蛋。把那些超级溏心的蛋黄和自制蛋黄酱留到宝宝初次亮相后再吃。
器官肉是是多种营养物质的重要来源．
其中包括铁、维生素B12、维生素A、锌、硒和铜，这些对你和宝宝都有好处。然而，不建议在怀孕期间食用过多的动物性维生素A(预制维生素A)。
摄入过多的维生素A，特别是在怀孕的前三个月，会导致先天性畸形和流产。
尽管这主要是
你可能是数百万喜欢每天喝一杯咖啡的人之一咖啡，茶软饮料或可可。说到对咖啡因的热爱，你绝对不是一个人。
孕妇通常被建议将咖啡因的摄入量限制在200毫克根据美国妇产科医师学会(ACOG)的数据。
咖啡因被吸收得很快，很容易进入胎盘。因为婴儿和他们的胎盘没有代谢咖啡因所需的主要酶，所以咖啡因的含量会越来越高。
怀孕期间摄入过多咖啡因已被证明会限制胎儿生长，并增加分娩时低出生体重的风险。
低出生体重-定义为小于5磅。， 8盎司(或2.5公斤)-是与一个
所以要注意你每天喝的咖啡或苏打水，以确保宝宝没有摄入太多咖啡因。
你选择的健康沙拉也可能不含劣质配料。生豆芽，包括紫花苜蓿，三叶草，萝卜和绿豆芽，都可能被污染沙门氏菌．
种子发芽所需的潮湿环境对这些细菌来说是理想的，而且它们几乎不可能被洗掉。
出于这个原因，建议你完全避免生豆芽。然而，根据该机构的说法，豆芽在煮熟后可以安全食用
未洗或未剥皮的表面水果蔬菜可能被几种细菌和寄生虫污染。
这些包括弓形虫，大肠杆菌，沙门氏菌,李斯特菌，可从土壤中或经处理而获得。
在生产、收获、加工、储存、运输或零售过程中，污染随时都可能发生。一种可能徘徊在水果和蔬菜上的危险寄生虫叫做弓形虫．
大多数感染弓形虫病的人没有任何症状，而其他人可能会感觉自己患了流感一个月或更长时间。
大多数被感染的婴儿弓形虫细菌还在子宫里时，出生时没有症状。然而，失明或智力障碍等症状
更重要的是，一小部分受感染的新生儿在出生时有严重的眼睛或大脑损伤。
怀孕期间，用水彻底清洗、削皮或烹饪水果和蔬菜，将感染风险降至最低是非常重要的。宝宝出生后，也要把它作为一个好习惯。
原料奶，未经高温消毒的奶酪，以及
未经巴氏消毒的果汁也是如此，它也容易受到细菌污染。这些感染都有可能
这些细菌可能是自然产生的，也可能是在收集或储存过程中受到污染造成的。巴氏杀菌法是杀死任何有害细菌的最有效方法，而不会改变产品的营养价值。
为了减少感染的风险，只吃巴氏消毒牛奶、奶酪和果汁。
建议怀孕期间完全避免饮酒，因为酒精会增加
怀孕期间饮酒还会导致胎儿酒精综合症，包括面部畸形、心脏缺陷和智力障碍。
自
没有比怀孕更好的时间开始吃营养丰富的食物，以帮助你和你的成长的孩子。你需要增加许多必需营养素，包括蛋白质，叶酸，胆碱和铁．
这也是一个神话，你是“吃两个人”。在第一学期，你可以像往常一样吃东西
一个最佳的怀孕饮食计划应该主要包括天然食物，有足够的营养来满足你和宝宝的需求。加工过的垃圾食品通常营养含量低，热量高，糖，并添加脂肪。
虽然一些体重增加在怀孕期间，体重过度增加是必要的，与许多并发症和疾病有关。这包括增加患
坚持以蛋白质、蔬菜和水果、健康脂肪和富含纤维的碳水化合物(如全谷物、豆类和淀粉类蔬菜)为重点的正餐和零食。别担心，有很多方法在不牺牲味道的情况下偷偷把蔬菜放进你的食物中。
当你怀孕的时候，避免可能会给你和你的宝宝带来危险的食物和饮料是很重要的。
虽然大多数食物和饮料都是完全安全的，但有些食物和饮料，如生鱼、未经高温消毒的乳制品、酒精和高汞鱼，应该避免食用。
此外，一些食物和饮料，如咖啡和高添加糖的食物，应该受到限制，以促进健康的怀孕。
怀孕时应该避免的食物
- 避免食用高汞含量的鱼类，包括鲨鱼、剑鱼、金枪鱼和马林鱼。
- 生鱼和贝类可能被细菌和寄生虫污染。其中一些会对健康造成不良影响，伤害你和宝宝。
- 生的或未煮熟的肉可能含有有害细菌。一般来说，肉应该完全煮熟。
- 生鸡蛋可能被污染沙门氏菌，可能会让你和你的宝宝处于危险之中。吃鸡蛋之前一定要彻底煮熟。
- 器官肉是铁、维生素B12、维生素a和铜的重要来源。为了防止摄入过多的维生素A，每周只吃几盎司的器官肉。
- 将咖啡因的摄入量限制在每天200毫克以下，大约是2到3杯咖啡。怀孕期间摄入过多的咖啡因可能会限制宝宝的生长，导致出生体重过低。
- 生豆芽可能被细菌污染。只吃完全煮熟的。
- 水果和蔬菜可能被有害细菌污染，包括弓形虫．用大量的清水彻底清洗所有水果和蔬菜是很重要的。
- 不要喝未经巴氏消毒的牛奶、奶酪或果汁，因为这些食物会增加细菌感染的风险。
- 避免所有酒精。饮酒会增加流产、死产和胎儿酒精综合症的风险。
- 怀孕期间食用加工食品会增加体重增加、妊娠糖尿病和并发症的风险。这可能会对你和你的孩子产生长期的健康影响。
