学会你有转移性乳腺癌可能是一个休克。突然，你的生活发生了巨大变化。您可能会因不确定性而感到不知所措，享受良好的生活质量可能似乎遥不可及。
但仍有方法可以在生活中找到乐趣。添加运动，治疗和社交互动，可以在支持您的癌症旅程中支持您的思维和身体。
曾经一次，建议接受癌症治疗的患者，让它变得容易，得到充足的休息。这不再是这种情况。学习表明身体活动可能会阻止疾病在接受治疗的女性方面推进或重复。它甚至可能会增加生存的可能性。
甚至少量适度运动可以通过对抗癌症治疗的一些最常见的副作用来提供大量的健康益处。这些包括记住或集中（通常称为“化疗脑”或“化疗雾”），疲劳，恶心和抑郁症的麻烦。身体活性还可以改善平衡，防止肌肉萎缩，并降低血栓的风险，这对恢复至关重要。
有氧和厌氧运动既同样有益于易于缓解癌症治疗的副作用。有氧运动是一种持续的活动，可以增加心率，并将更多的氧气泵泵出来。它可以帮助您管理您的体重，提高您的心理健康，并提高您的免疫力。例子包括：
- 步行
- 跑步
- 游泳的
- 跳舞
- 骑自行车
厌氧运动是一种高强度，短的持续时间，构建肌肉质量和整体强度。例子包括：
- 沉重的举重
- 俯卧撑
- 冲刺
- 蹲下或
弓步 - 跳绳
让你的医生有多少和频率，你可以运动，如果有锻炼类型，你应该避免。制作治疗计划的身体活动部分可以帮助您的身体恢复，提高您的情绪福祉。
认知行为治疗（CBT）是短期的，实践心理治疗。其目标是改变引起焦虑和怀疑的潜在行为和思维模式。
这种类型的疗法可能有助于减轻您在服用晚期乳腺癌时可能出现的一些抑郁和孤独。它甚至可能援助恢复并提升长寿。
如果您有兴趣找到治疗师，可以开始搜索美国的焦虑和抑郁协定治疗师目录。
古代心态实践和其他互补疗法可能有助于管理癌症治疗的情绪和心理作用。此类做法包括：
- 瑜伽
- 太极
- 冥想
- 针刺
- reiki.
这些活动可以通过减少压力和疲劳来提高您的生活质量。一
如果您已被诊断出患有先进的乳腺癌，则与您经历的其他人联系可以特别有助于。
支持小组是学习与运动，饮食和冥想相关的应对技能的好地方，可以帮助您管理疾病的压力。
有许多资源在线帮助您找到支持。这些网站是一个很棒的起点：
您的医生，医院或治疗提供商也可以为您提供您所在地区的支持小组列表。
根据
这只是您可以在社交上进行的一些简单方法：
- 吃饭
朋友们 - 散步或散步
骑自行车与他人一起骑 - 加入支持
团体 - 玩游戏
卡片或与朋友的棋盘游戏
在转移乳腺癌诊断后，感到害怕，不堪重负，不确定是正常的。但是你可以克服那些情绪。通过参与身体和社交活动，您可以提高您的生活质量，减轻压力，对您的前景产生积极影响。