屈腕是指手在手腕处向下弯曲，手掌朝向手臂的动作。这是你手腕正常活动范围的一部分。
当你的手腕屈曲是正常的，那就意味着肌肉骨骼和肌腱修饰手腕都在做他们该做的事。
弯曲是伸展的反义词，伸展是向后移动你的手，这样你的手掌就朝上了。伸展也是正常手腕活动范围的一部分。
如果你没有正常的手腕屈伸，你可能会在日常工作中遇到手腕和手的使用问题。
温柔的伸展运动以及活动范围练习都是改善手腕屈曲的好方法。常见的练习包括:
有支撑的手腕屈曲:把你的前臂放在桌子上，手垂在桌子边缘，手腕下放一条毛巾或其他柔软的东西。
手掌向桌子下方移动，直到你感觉到轻微的拉伸。必要时可以用另一只手轻轻推。保持这个姿势几秒钟，然后恢复到原来的姿势，重复这个动作。
无支撑屈腕:一旦你适应了上面的练习，你可以在没有支撑的情况下尝试。
把你的胳膊伸到前面。当你放下手弯曲手腕时，用另一只手轻轻按压受感染手腕的手指。这样做，直到你感到前臂有伸展感。坚持几秒钟，然后放松，重复这个动作。
手腕弯曲，握拳:握紧拳头，将手臂的一侧靠在桌子或其他表面上。将你的拳头向手腕下方弯曲。然后向另一个方向向后弯曲，然后伸展。每一个都保持几秒钟。
左右手腕弯曲:把手掌放在桌面上。保持手腕和手指伸直，向左弯曲手腕到舒适的程度。坚持几秒钟。把它移回中间，然后向右，保持不变。
屈肌伸展:把你的手臂放在前面，手掌朝上。用你那只没受伤的手轻轻地把你的手往下拉。
你应该感到前臂下方有拉伸感。坚持几秒钟，然后放松，重复这个动作。
这是导致手腕屈曲最常见的原因疼痛——当你弯曲手腕时疼痛——是过度使用损伤。这些通常是由重复的动作引起的，比如打字或打网球等运动。
屈曲腕痛的其他原因包括:
- 腕管综合症腕管综合症是由你的身体压力增加引起的正中神经当它穿过手腕手掌一侧的通道时。这种增加的压力会引起疼痛。在大多数情况下，腕管综合征是一种过度使用损伤。
- 神经节囊肿:神经节囊肿是一种软性囊肿，通常出现在手腕上方。除了明显的肿块外，它们可能不会引起任何症状，但它们也会疼痛，并阻止你的手腕正常活动。神经节囊肿通常会自行消失，但也有可能删除如果有必要，可以通过手术。
- 关节炎：骨关节炎而且类风湿性关节炎可引起手腕屈曲疼痛。骨关节炎可能会导致一只或两只手腕疼痛，但手腕并不是骨关节炎的常见部位。类风湿性关节炎通常出现在手腕上，通常会导致手腕疼痛。
- 突然的撞击造成的伤害:突然的撞击，比如摔倒在手腕上，会引起手腕屈曲痛，即使它不会引起疼痛扭伤或者休息。
首先，你的医生会询问你的一般病史，并询问你关于手腕屈曲疼痛或其他问题的更多信息。他们可能会问什么时候开始痛的，有多痛，是否有什么让它更痛。
为了缩小潜在的原因，他们也可能会问你最近的受伤情况，你的爱好，以及你的工作。
然后你的医生会通过让你做一系列动作来测量你的手腕能活动多少。这将帮助他们了解你的手腕屈曲是如何受到影响的。
体检和病史通常足以让你的医生做出诊断。然而，如果他们仍然不确定，或者你最近受伤了，他们可能会建议你做一次检查x射线或核磁共振成像帮助诊断问题。
上面列出的练习可以帮助治疗手腕屈曲问题。其他治疗方法包括:
- 冰敷患处以减轻疼痛和肿胀。
- 休息，尤指由重复运动引起的问题。
- 调整你的坐姿如果你的手腕问题是由打字或其他重复性的办公室工作引起的。
- 夹板可以帮助治疗腕管综合征、重复性运动损伤和突发性损伤。
- 物理治疗可以减轻疼痛，提高活动能力和力量。
- 皮质类固醇注射可以帮助治疗手腕屈曲问题，对其他治疗无效。
- 手术可以解决不能自行消失的神经节囊肿，对其他治疗无效的腕管综合征，或创伤性损伤，如骨折或肌腱撕裂。
手腕屈曲痛的潜在原因有很多。虽然有些人可以自己解决，但其他人需要医生的治疗。如果你的手腕屈曲疼痛或问题是持久的或严重的，去看医生。