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domoyega /盖蒂图片社

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一个月经周期计算的第一天的第一天,下一个。平均月经周期是28天,但是 这可以改变 在人与人之间,每月。

你的时间是仍然认为定期如果他们来每24 38天。之间你的时间被认为是不规则的,如果时间一直在变化,你的时间早或晚。

治疗取决于发现什么引起月经不调在家,但也有补救方法你可以试着让你的周期重回正轨。继续读下去,发现八science-backed回家治疗月经不调。

有各种各样的原因你可能经历月经不规则。过于沉重的或长时间被称为月经过多。

常见的症状包括一段持续时间超过7天或出血的那么重,你必须改变你的产品每小时。

月经过多的原因可能包括:

  • 的药物。一些抗炎或激素药物会影响月经出血。大量出血的副作用IUD生育控制。
  • 激素的变化。过量的激素黄体酮或雌激素调节子宫内壁,可能会引起大量出血。荷尔蒙失衡最常出现在最近的人开始月经来潮或接近更年期。
  • 医疗条件。盆腔炎(PID)、子宫内膜异位症、遗传性血液疾病,良性增生和癌症都被发现可能导致月经不规则。

在管理你的时间吗?有许多家庭的补救措施,可以帮助。

1。练习瑜伽

瑜伽可能是一种有效的治疗不同月经问题。一个 2017年的研究 与64名妇女看着练习瑜伽的效果超过12周。它发现改善身体功能,减少身体疼痛、肿胀、乳房胀痛、和更少的痉挛。

一个年长的 2013年的研究 与126名参与者还发现,35 - 40分钟的瑜伽,每周5天6个月降低激素水平与月经不调有关。

瑜伽也被证明减少月经疼痛和情感上的症状与月经有关,如抑郁和焦虑 改善生活质量 原发性痛经的女性。

原发性痛经是一个条件,引起极度痛苦之前和期间月经期。

如果你刚开始瑜伽,你可以寻找网上瑜伽视频对于初学者或一级瑜伽。这将教会你如何正确地做一些动作。YouTube也充分授权的免费视频瑜伽老师带您经历一个完整的瑜伽练习,因此很容易跟上一个常规的瑜伽练习在自己舒适的家中。

总结

每天练习瑜伽35至40分钟,每周5次,可以帮助调节激素和月经周期。瑜伽也可以帮助减少经前症状。

2。保持健康的体重

你的体重的变化会影响你的时间。如果你在一个更大的身体,减肥 可以帮助调节你的时间吗

另外,极端减肥或体重不足会导致月经不调。这就是为什么重要的是要保持适度的体重。

月经来潮,肥胖的人也更容易 有月经不调 和经验重出血和疼痛。这是由于影响脂肪细胞对激素和胰岛素。

如果你想减肥,与你的医生讨论一下。他们可以帮助你识别的目标体重和想出一个策略如何到达那里。

总结

有更多的重量或更少的重量会导致月经不调。如果你想保持适当的体重,你可以和你的医生谈谈运动和营养计划。

3所示。定期锻炼

运动有很多好处,可以帮助你的。它可以帮助你达到或维持中等体重和通常被推荐作为治疗方案的一部分多囊卵巢综合征(PCOS)。PCOS可能导致月经不规则。

一个2021年临床试验表明锻炼可以有效地治疗原发性痛经的强度和持续时间减少疼痛与月经周期有关。然而,还需要更多的研究来了解运动对一个不规则的周期的影响。

总结

锻炼可以帮助控制体重,这可能,反过来,调节月经。它也可以减少疼痛之前和期间你的时期。

4所示。与生姜调味

姜作为家庭补救治疗月经不调,但是没有任何科学证据表明,它的工作原理。然而,姜似乎还有其他好处与月经有关,主要与缓解疼痛。

一个 2014年临床研究 92名妇女的月经出血显示每天的姜补充剂可以帮助减少血液失去了月经期间。

750至2000毫克的姜粉的前3或4天期间也被证明是一个有效的治疗痛苦的时间。

研究从2014年 发现以生姜为7天前一个时期缓解心情,身体、和行为症状的经前综合症(PMS)。和一个 2018年临床试验 表明,200毫克的姜每六个小时是在那些与原发性痛经有效地缓解疼痛。

总结

虽然经常被用作治疗月经不调,没有科学的证据支持索赔,姜可以治疗月经不调。然而,它可以帮助缓解PMS症状。

5。加一些肉桂

肉桂似乎有利于各种月经问题。

研究从2014年发现它帮助调节月经周期,甚至可能是一种有效的治疗选择与PCOS妇女,尽管这项研究几乎没有。

它也被证明能够极大地减少月经疼痛和出血,并减轻恶心和呕吐与原发性痛经有关。

肉桂通常被认为是一种安全、有效的自然疗法为年轻女性原发性痛经。

总结

肉桂可以帮助调节月经周期,减少月经出血和疼痛。它也可能有助于治疗PCOS。

6。让你的每日剂量的维生素对健康的时期

一个 研究发表于2015年 低水平的维生素D与月经不调有关,建议服用维生素D有助于调节月经。

一个 2014年的研究 还发现在PCOS患者有效的治疗月经不规则。

维生素D是经常被添加到一些食物,包括牛奶及其他乳制品和谷物。你也可以从阳光照射或通过补充维生素D。

B也可能降低经前症状的风险。一个 2011年的研究 发现参与者使用食物来源维生素B的经前综合症的风险显著降低,另一项研究显示,维生素B - 6 缓解经前抑郁

一个 2016年的研究 显示,女性花了40毫克的维生素b - 6和500毫克的钙日常经验的PMS症状的减少。

当使用补充,按照包装上的说明,只从有信誉的销售渠道购买补品。你也应该跟你的医生获得批准之前添加任何新的维生素饮食或补充到。

总结

低水平的维生素D可能会增加你的风险周期不规则。服用每日维生素D补充剂可以帮助调节月经周期。维生素B也可以帮助减少经前综合症,调节月经周期。

7所示。每天喝苹果醋

研究从2013年 显示,饮用0.53盎司(15毫升)苹果醋每天可能会恢复排卵的月经与PCOS妇女。还需要更多的研究来验证这些结果,因为这项研究涉及参与者只有7个。

苹果酒的苦味,这可能是一些人很难消费。如果你想尝试,但很难与口味,你可以试试用水稀释它并添加一汤匙的蜂蜜。

总结

喝杯(15克)1/8的苹果醋一天可能在PCOS患者帮助调节月经。

8。吃菠萝

菠萝是一个流行的家庭治疗月经问题。它含有菠萝蛋白酶,酶声称软化子宫内壁和管理你的时间,虽然这还没有被证明。

菠萝蛋白酶 可能具有抗炎和缓解疼痛的功效,虽然没有真正的证据来支持其有效性为减轻痛经。

总结

菠萝被认为有助于调节时间,虽然没有科学证据支持这种说法。

酶在凤梨(菠萝蛋白酶)可能有助于缓解经前综合症症状,如抽筋。

补救措施可能是有用的,但你仍应看到你的妇科医生定期检查。

然而,您应该预约如果你经历这些症状:

  • 经期间的出血或点滴出血,性爱后,在怀孕期间或绝经后
  • 如果你的时间持续时间超过一个星期
  • 如果你需要改变你的周期产品每小时连续几个小时
  • 剧烈的疼痛
  • 发烧
  • 阴道分泌物异常或气味
  • 原因不明的体重减轻或增加
  • 不寻常的头发生长
  • 新痤疮
  • 乳头溢液

医生也会建议你药物或其他类型的治疗取决于你的月经不调的原因。一些可能的原因包括:

如果你正在经历月经不调,你可能会有问题。下面是一些最常见的问题,会发生什么。

需要多长时间一段调节?

根据美国妇产科医生大学的校长,大概需要6年时间成为预测初潮后。

然而,如果有一个潜在的条件导致月经不调,你可能会需要先解决的原因。

月经不调是不孕症吗?

有一个不规则的月经周期并不意味着你不能怀孕。根据不规则的根本原因,有可能是也可能不是影响你怀孕的能力。

如果你想怀孕,与你的医生讨论一下。他们可以帮助查明任何健康问题和建议接下来的步骤。

月经不调可以怀孕吗?

是的,这是与月经不调可以怀孕。排卵可能更难追踪和识别错过了时间,但有工具和追踪器,可以帮助。

如果你担心你的月经不调可能是由于一个潜在的问题影响你的生育能力,与你的医生讨论一下。

你可以让你的月经周期与一些生活方式的改变和偏方重回正轨。科学证据是有限的,然而,只有少数自然疗法的证据,他们可以帮助调节月经周期。

如果你担心你的月经不调,和你的医生谈谈。