科学还没有能够完全解释梦想的目的。它可能是一种帮助我们处理情绪和理解这个世界。可能这就是为什么即使是最古怪的梦想包含片段的现实。
在错综复杂的细节,你可能还记得一个梦想生动的因为你曾经经历过的任何东西。或者你可能醒来的微弱的提示梦想逐渐消退之前,你可以完全掌握它。
也许你不记得哪怕是最小的一个梦想。不太可能,你从来梦想,尽管你可能在干旱,因为你没有睡好。或者你只是想不起你的梦想。
让我们看看为什么你可能会错过的梦想,它影响健康,和小贴士如何记住梦想。
我们不能确定如果一个人没有梦想。我们知道有些人很少,如果有的话,记得自己的梦想。如果你难以记住梦,你在好公司。
我们中的大多数人每晚4到6的梦想,但我们忘记了绝大多数。梦很可能记住是你刚刚才醒过来。
梦想往往发生在快速眼动(REM)周期的睡眠。一个
错过了快速眼动睡眠可能意味着错过的梦想,。睡眠不好是一个健康问题或因素的结果。
睡眠障碍
睡眠障碍,如失眠和睡眠呼吸暂停,可以让你进入快速眼动睡眠周期。失眠可以增加你的风险:
- 抑郁症
- 焦虑
- 心血管疾病
- 糖尿病
其他因素可能导致睡眠不好包括:
- 酒精
- 烟草
- 咖啡因
- 药物副作用
- 压力
抑郁症
少占或忘记的梦想。但抑郁症也可能增加令人不安的梦或噩梦。
双相情感障碍
在患者睡眠问题非常普遍双相情感障碍。睡眠问题可能导致躁狂或抑郁的一集。
之间的
焦虑性障碍
失眠可能是一个风险因素对发展中焦虑或焦虑的结果。睡眠问题是报道的人:
虽然缺乏快速眼动睡眠可以减少梦想,焦虑的人更可能有可怕的梦。
药物治疗焦虑或抑郁
你可能没有生动的梦时选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs),如氟西汀(百忧解)或舍曲林(左洛复)。
这些规定往往是焦虑或抑郁。选择性血清素再吸收抑制剂可以阻止快速眼动睡眠需要生动的梦。
有质量的睡眠和梦之间的联系。如果你处理失眠或睡眠中断,你可能错过了快速眼动睡眠。这是舞台,你最有可能的梦想。
缺乏有质量的睡眠可以使精神健康障碍患者更糟糕的是,和精神健康障碍会加剧睡眠问题。
你醒来,心中的一个梦想。几分钟后,你可以不再记得它。这是令人沮丧的。或者你不能记住梦想在所有。
不管怎样,这里有一些技巧来推广你的梦境回忆:
- 在睡觉之前,告诉自己,你想记住那些梦想。
- 一个笔记本和钢笔在床。每次醒来,无论什么时间,写下你能记得的所有关于你的梦想,即使它只是一个小细节或情感。
- 设置一个闹钟,起床早一点,当你更容易回忆起一个梦想。
- 起床前逗留一会儿。想想梦想和晚上复习你的笔记。
更好的睡眠可以帮助你记住你的梦想。这里有一些小贴士睡眠质量:
- 避免咖啡因、酒精和尼古丁,特别是在睡前几小时。
- 定期的有氧运动。
- 在同一时间睡觉,每天在同一时间起床。
- 在卧室里消除电子屏幕。
- 做一些放松的时间在你上床睡觉之前。
如果你不记得做梦但是你睡的很好,可能没有什么可担心的。
如果你没有得到足够的睡眠质量,预约你的医生。缺乏睡眠会加剧现有的健康问题或导致整体健康状况差。
它也可以是一个信号,表明你有一个潜在的条件,如睡眠呼吸暂停或失眠,你的医疗服务提供者应该地址。有许多有效的治疗方法睡眠障碍。
而睡眠问题和抑郁有关,而不是梦想并不意味着你有抑郁症。如果你有其他的去看医生抑郁的迹象,如:
而不是在做梦,不过更有可能的是,你不记得你的梦想。
就其本身而言,不是做梦没有引起人们的关注,甚至有几件事你可以做什么来鼓励梦的记忆。
缺乏梦想时由于缺乏有质量的睡眠,这是另一个故事。睡眠不好可能是一个身体或精神健康问题的征兆。慢性睡眠问题会伤害你的整体健康。
睡眠障碍是可以治疗的,所以这是值得与医生预约。