如何使你的头发生长更快,更强壮

这是一个有趣的事实:你出生的毛囊都包括 80000年到120000年 你的头皮。这是很自然的一天损失约100根头发。

从底部的根头发长卵泡在你的皮肤上。血液在你的头皮上的毛囊和供应氧气和营养发根,帮助头发生长。

随着你的头发,它会通过你的皮肤,经过油腺。这个腺体的油,可以使你的头发富有光泽,柔软。

基因在维持健康的头发增长中发挥作用。然而,其他一些因素也发挥作用。

虽然没有魔法药水或补救措施,将导致即时增长,,你可以采取一些措施来帮助你的头发生长和防止破损。

让我们看看15技巧,这些技巧可以帮助你的头发生长更快,更强壮。

1。避免严格的节食

根据林赛Bordone博士ColumbiaDoctors皮肤科医生、皮肤科副教授的哥伦比亚大学医学中心,我们无法控制一切影响我们头发的生长。但有些事情我们可以避免,可能导致增长和增加受损脱落。

“严格的节食可以减少资源和头发生长所需的营养物质,“Bordone说。

”,因为头发的生长是一个相对较低的优先级与其他身体功能相比,头发生长停止,当你的身体很快就放置在压力下由于严格的节食,”她解释道。

“即使在恢复健康的饮食之后,头发脱落通常持续了一段时间的月,“Bordone说。

一个 审查的研究 从2017年表明关键营养物质的缺乏会影响头发的结构和它的增长。突然减肥会导致临时脱落,被称为休止期脱发(TE)或弥漫性脱发是因为烟酸缺乏症。

2。检查你的蛋白质摄入

“如果你的饮食是严重限制,头发不会生长最佳,和可能发生脱落,“Bordone说。

“吃一个均衡的饮食摄取足够的蛋白质对最优头发生长很重要,”她补充道。“一般情况下,我们建议每天50克的蛋白质或更多。”

根据同一 审查的研究 ,减少蛋白质摄入也会导致TE。

3所示。试着含咖啡因的产品

我们都知道,咖啡因会给你一个能量增加——和它的局部使用已经证明给头发增长提振,。

研究表明,局部咖啡因产品,如洗发水和护发素,可以防止脱发药物治疗一样有效。咖啡因的刺激可以促进头发的生长代谢和增殖的细胞。

4所示。探索精油

精油不仅味道好,而且他们也可以促进头发的生长。

一个小 研究 发现,三个月后,南瓜子油局部使用显著增加头发再生的参与者女性秃头。然而,需要更大规模的研究来进一步支持这一结果。

研究 从2015年也显示迷迭香油可能和米诺地尔,一样有效活性成分在吗落建,恢复头发的生长。再一次,还需要更多的研究来支持这一发现。

等精油薄荷油,荷荷芭油,薰衣草油也显示承诺防止脱发,根据2020年的一项 审查的研究 。

5。提升你的营养配置文件

特定的维生素、矿物质、脂肪酸为你的整体健康尤其重要,也扮演着一个关键角色,为你的身体提供所需的能量头发的生长。这些营养物质可以包括:

• 生物素
• 维生素C
• 维生素D
• 维生素E
• 锌
• 铁
• 欧米伽- 3和ω- 6

一些 研究 发现低水平的维生素D,叶酸和锌在人与自身免疫性掉发的情况斑秃。

一个2015 研究 发现6个月服用ω- 3和ω- 6补充剂可以帮助防止脱发女性秃头的人。

6。沉浸在一个头皮按摩

因为维生素补充剂不规范的其他药物一样 食品和药物管理局(FDA) ,重要的是要选择著名的维生素品牌使用第三方审查。

一个头皮按摩可以帮助促进放松和缓解压力。但是,根据一个小 2016年的研究 ,它也可以帮助提高你的头发的健康。

虽然研究表明生物素的疗效有限, 回顾文献 发现18例报告病例显示临床改善生物素补充后在头发和指甲健康。仍然需要进一步的研究来帮助支持。

2016年研究了每日的有效性,4分钟的头皮按摩。24周后,研究人员发现,9人参与这项研究有更厚的头发在研究结束时比开始时。仍然需要更大规模的研究来支持这些结果。

虽然这项研究并没有显示出任何明显不同,在头发的生长,认为一个头皮按摩可以帮助扩张血管在皮肤下面。反过来,这可能导致更厚,更强的头发不太可能中断或成为损坏。

你可以得到一个专业的头皮按摩或放纵自己做按摩在家里。

7所示。看着富含血小板血浆(PRP)治疗

委员会认证的皮肤科医生博士Sapna Palep春天的街道皮肤病说用PRP治疗脱发病人显示的承诺。

虽然需要更多的控制研究, 研究 发现PRP可作为一种有效的治疗选择脱发。

“PRP是一个突破性的治疗,使用注射的患者自身的血小板浓度恢复和加速头发生长,“Palep说。“血小板蛋白来源于自己的血液和DNA,可以像干细胞当回身体。”

头皮注射PRP能唤醒沉睡的毛囊,导致更多的毛发生长。

可以一个月一次,治疗3个月,此后每6个月进行维护,根据上述研究。

8。保持热

热量从卷发棒、吹风机和拉直器损害你的头发并导致破损。同时避免热造型完全可能不是一个选项,你可能想尝试限制你通常如何使用这些工具。

降低的温度加热头发造型工具还可以帮助减少伤害。

此外,据 2019年的回顾研究 使用前,使用热保护剂产品加热样式工具可能显著降低头发断裂。

热处理工作形成一个保护屏障,防止水分损失当使用加热工具。

9。和医生谈谈米诺地尔

凡妮莎•托马斯化妆品化学家和创始人自由配方说,有一些成分,如米诺地尔,临床检测头发生长并表现出积极的结果。

米诺地尔是用于治疗遗传性脱发的后脑勺,落建中的活性成分。

“一些含有米诺地尔不需要处方,如果米诺地尔的浓度在一定比例下,”托马斯说。然而,任何产品,使用这种药物必须注册的食品和药物管理局(FDA)。

落建并不是对每个人都有效,它可以3到6个月看到结果。

10。对染色

“当我们染头发和改变纹理的化学物质,这些过程可以把压力放在头发,因为它打破,”托马斯说。

“但是当我们降低这些过程,头发脱落少,可以看起来像它的增长速度快,”她补充道。

根据2021年的一项 审查的研究 ,永久的染料可以去除天然脂肪酸构成的头发。这些染料可以造成更大的伤害比非永久性选项。

11。抗氧化剂应用于你的头皮

临床研究表明,抗氧化剂应用于你的头皮可能显著减少脱发和改善头皮的状况。

在一个8周 研究 ,女性使用洗发水或离开头皮治疗包含抗氧化剂piroctone olamine头皮头发数量有了显著提高和改善条件比使用安慰剂的女性配方。

另一个24周 研究 有相似的结果。男人和女人使用包含piroctone离开头皮治疗脱发olamine和其他抗氧化剂有经验显著低于参与者使用安慰剂治疗。

研究人员认为这些成分可以提高和保护头皮上的障碍减少,导致头发稀疏。

12。防止头发断裂

头发破损、干燥和皱缩,可能发生当持有的尺度链在你内心的头发角质层破裂。

阻止这种情况的发生,尝试执行以下操作:

• hair-strengthening营养丰富的饮食,如铁,锌,和叶酸
• 将洗发水主要应用于你的头皮
• 使用护发素
• 当毛巾干燥头发,吸掉你的头发而不是摩擦
• 让你的头发风干而不是使用吹风机,如果可能的话
• 避免overbrushing
• 使用与自然刷毛刷只有当风格你的头发

13。定期修剪你的头发

修剪你的头发每隔几个月能促进健康的头发的生长。它删除分叉,防止他们传播链,导致头发断裂。

定期修剪不会做什么,尽管流行的信念,是让你的头发长得更快。你的头发长了 每月英寸 ,无论多久你削减它。

14。保护你的头发在你睡着的时候

帮助促进健康头发当你睡觉,试试以下:

• 确保你得到足够的睡眠一般7到9个小时。不够睡,减少身体的褪黑激素的生产,发挥作用的一种荷尔蒙调节头发生长。
• 使用一个丝绸或缎枕套有助于防止摩擦、牵引和缠绕,会导致头发断裂,特别是如果你有长头发。
• 不要湿着头发睡觉。躺在湿的头发可以削弱你的链,可以导致破损或席子。

15。减轻压力

研究 显示,慢性压力会导致脱发。它可能使你的毛囊进入休止期期间他们脱落的头发,而不是新链增长。

以下是一些自然的方法减轻压力:

• 锻炼
• 冥想
• 写一篇
• 吃一健康的饮食习惯

以下是一些常见问题的答案让头发生长更快,更强壮。

我怎么能增加头发的密度?

虽然你不能改变毛囊的数量,你自然可以帮助增加头发密度吃一个均衡的饮食,包括头发生长营养生物素、维生素C、和蛋白质。减少头发损伤,避免永久性染料和避免与热干燥头发也可能有所帮助。

另外,头发移植等毛囊单位移植(砰的一声)或卵泡单位提取(三)可以增加头发的密度。

在人类头发生长最快的什么季节?

很少有研究季节性头发生长。一个年长的1991 研究 发现了14白人在英国,头发生长在3月达到顶峰,在9月的最低点。然而,需要更大、更多样化的研究支持这一点。

与流行的神话相反,没有科学证据表明,在夏天的时候头发生长得较快。

我如何停止减肥后脱发吗?

减肥的副作用之一失去头发。除了其他因素,这可能是引起的缺乏营养的如脂肪酸、蛋白质、和锌。

有助于防止脱发,避免速成节食,非常低蛋白饮食和其他限制性饮食。

这发型促进健康头发生长吗?

虽然没有一个发型,帮助成长健康的头发,自然的风格,不需要大量的维护可以防止损坏你的毛囊。

发型可以损害你的头发包括马尾辫,馒头,梳着。避免与弹力,拉你的头发紧紧地夹头上,或任何其他配件,给你压力的根源。否则,它可能会导致脱发。

虽然遗传学在毛发生长中发挥作用,其他因素也起作用。虽然没有即时头发生长的神奇公式,你可以采取的步骤来提高你的头发的健康和成长。

健康的饮食包括关键营养物质以及足够的蛋白质是关键。使用某些产品和治疗可以促进头发的生长。拨号热处理和化学处理可以帮助,。

如果你担心脱发或无法得到你的头发长,你可能想要与医生谈谈为什么这可能发生。