吸烟将成千上万的化学物质释放到您的身体中。结果不仅损坏了你的肺部，还损坏了你的心和许多其他身体结构。
但即使你已经吸烟多年，你也可以逆转这些影响，从你戒烟的最初几个小时到戒烟后的几十年里，你都能体验到健康益处。
以下是一些你今天戒烟可以经历的健康里程碑。
戒烟对健康的积极影响在你最后一根烟20分钟后就开始了。你的血压和脉搏将开始恢复到正常水平。
此外，由于长期暴露在烟雾中，支气管内的纤维以前没有很好地移动，现在又开始移动了。这对肺部有益:这些纤维有助于将刺激物和细菌排出肺部，帮助降低感染的风险。
八小时内，你的一氧化碳含量会恢复到正常水平。一氧化碳是香烟烟雾中的一种化学物质，它取代了血液中的氧气颗粒，降低了你的组织吸收的氧气量。
当一氧化碳消失，你的氧气水平开始增加到更正常的水平。这种增加的氧气有助于滋养组织和血管，而当你吸烟时，这些组织和血管得到的氧气较少。
在48小时，先前受损的神经末梢开始再生。您也可能开始注意到，由于吸烟改善，之前先前迟钝的感官。你可能会意识到你闻到比以前更好的东西。
戒烟后三天内，你就会发现自己的呼吸更顺畅了。这是因为肺里的支气管开始放松和扩张。这使得二氧化碳和氧气之间的空气交换更容易。
此外，您的肺部容量或肺部填充空气的能力，戒烟后三天增加了大约三天。
一周的里程碑不仅适用于您的健康，而且对于您的成功率而言，您的成功率是长期戒烟。在没有吸烟的情况下成功地制造它的吸烟者是成功戒烟的9次。
每尝试一次，永久戒烟的机会就会增加。如果你能坚持一个星期，你就能坚持一辈子。
在短短一个短暂的一个月里，您可以体验到与停止吸烟有关的许多健康变化。一个人感受到了加强的整体能量。
你可能也会注意到许多与吸烟有关的症状已经减轻，如鼻窦充血和呼吸短促。
除了这些好处，肺部中帮助保持肺部健康的纤维正在重新生长。这些纤维可以帮助减少多余黏液的堆积，防止细菌感染。
戒烟六个月后，许多人经常发现他们能够更好地处理压力事件，而不觉得他们需要吸烟。
他们也会注意到他们咳出的粘液和痰少了很多。这是因为呼吸道在没有持续接触香烟烟雾和香烟中含有的化学物质的情况下，炎症会小得多。
在戒烟一年后，您的肺部将在能力和运作方面经历了戏剧性的健康。当你施加自己时，你会注意到你呼吸的更容易，以及你吸烟时多少咳嗽。
除了这些健康方面的好处，你还可以省下一大笔钱。吸烟很贵。如果你每天抽一包烟，你就攒了钱成千上万的美元在一年的时候。
在戒烟后三年内，您的心脏病发作的风险降至非人口的风险。
吸烟不仅限制了氧气进入心脏。它还会损害动脉内壁。脂肪组织开始堆积，使人更有可能患心脏病或中风。戒烟可以帮助逆转这些影响，在未来的岁月里促进心脏健康。