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加权毯子比人们通常购买的毯子的种类更重。它们通常称重4到30磅，使其比平均舒适器或羽绒被更重。
对于许多有焦虑，失眠或或自闭症，加权毯可以向传统方法提供安全的互补治疗，如药物。
研究表明，加权毯可以帮助减少症状并管理这些条件。
加权毯可以帮助减少焦虑在儿童和成年人，他们通常可以安全使用。他们帮助很多人达到轻松状态，让他们更深入地睡觉。
加权毯帮助地面你的身体在睡觉期间，通过向下推动它。该过程，称为“接地”或“接地”，可能具有深入的镇静效果。毯子还模拟了深压触控（DPT），一种使用公司，实践压力的疗法，以降低慢性应激和高水平的焦虑。
压力可以升级皮质醇水平。这可能对免疫系统产生负面影响。它还可以增加血糖水平并对消化道产生不利影响。
升高的皮质醇水平，尤其是那些不会自然地掉落到正常水平的那些，可能导致多种并发症。这些包括：
- 沮丧
- 焦虑
- 失眠
- 体重增加
通过提供深压触摸，加权毯子可以促进放松并帮助打破这个循环。这可能会触发神经递质的释放多巴胺和血清素，这是大脑中产生的良好荷尔蒙。这些激素有助于打击压力，焦虑和抑郁症。
对研究的综述美国职业治疗杂志表示加权毯子可能有助于缓解焦虑。需要更多的研究来确定它们是否也可以帮助失眠。
接地有助于减少睡眠期间参与者的皮质醇生产。这改善了他们的睡眠并减轻了压力那失眠和痛苦。
其他学习发现30磅加权毯是一种安全有效的方法，可以减少成人焦虑。在参加该研究的32名成年人中，63％报告焦虑较低。
您的医生或职业治疗师可以帮助您决定哪种加权毯将是您最舒适和高效的。
您自己的重量应该帮助您确定毯子的重量。这一般性推荐是选择一个毯子，这是你体重的10％，根据您的偏好添加或减去一两磅。
选择由天然纤维制成的毯子也是一个好主意，例如透气100％棉花。聚酯和其他合成织物通常更热。
加权毯不适合每个人，因为它们可能会增加一些热量和重量。在使用加权毯之前，如果您，您应该与您的医生讨论：
- 有慢性健康状况
- 经历更年期
- 有流通问题
- 有呼吸问题
- 有温度调节问题
您可以在线找到加权毯。有些选项包括：
一些保险计划涵盖加权毯，只要您有医生的处方。致电您的保险提供商找出此选项可供您使用。由于加权毯子是医疗费用，因此在法律允许的程度上，它们也可能是免税。
如果你用针头用手，你甚至可以在家里制作自己的加权毯。观看如何视频这里。