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有很多方法可以练习肺部清洁,包括改变生活方式和表演练习帮助肺部摆脱多余的液体。

我们的为我们做了很多。尽管我们大多数人不认为肺的东西我们可以锻炼,可以采取措施来帮助他们更好地工作。

我们呼吸的空气可以多种污染污染物。从花粉化学物二手烟可以被困在空中,进入我们的肺。

我们的肺器官大多自洁,但有些事情你可以做什么来帮助他们函数在一个最理想的水平。

肺清理可能有利于个人健康状况,导致呼吸困难,如哮喘,慢性阻塞性肺疾病(COPD),或囊性纤维化。你也可以受益于肺部清洁如果你是一个老烟枪吸入或使用某些药物。

开始清理肺部通过改善空气的质量在你的家里。你可以购买一个空气净化器可以放置在单独的房间。你也可以投资household-wide净化器。

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除了得到一个空气净化器,你应该改变的一切过滤器在家里和清洁所有的通风口,如那些在浴室或空调或暖气通风口。

一定要换炉过滤器每六个月,。

买一个空气过滤器或者一个炉过滤器网上。

你可能认为你在家里帮助空气通过与空气清新剂使其味道不错,蜡烛,或者那些受欢迎的蜡取暖器。然而,这些香水往往充满了有害的化学物质会刺激你的肺。

即使家用清洁剂可以作为刺激物,所以检查你的橱柜和替换你的清洁工纯天然产品,如果可能的话。

充足的新鲜空气有助于扩大你的肺组织,使其正常工作。

检查污染预测在你的区域。避免锻炼当污染数字很高外,远离垃圾燃烧,燃烧木材或其他类型的烟雾。

如果你担心污染或你生活在一个与重污染区,你可以穿一个空气过滤器的面具。

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某些呼吸练习可以改善肺功能,尤其是对那些目前吸烟,他们抽过去,或肺损伤的慢性肺疾病

也有一些工具可以帮助你练习你的呼吸,如肺活量计。手术后经常使用这样的设备,以帮助恢复过程。

其他呼吸练习不需要辅助设备的使用。这些技术包括:

如果你是一个吸烟者或肺损伤,你应该和你的医生谈谈可用选项。他们应该能够参考你呼吸道诊所,在那里治疗师可以让你在一个特殊的程序来帮助你。

打击乐器或胸部,打击乐,技术可以帮助从肺部积水。它包括有你躺下低下你的头,轻轻敲在你的背,从上到下工作。

通常是结合体位引流,一个技巧,你改变你的身体对流体的位置,这样更容易移动的肺。你可能会在你身边、胃或回来。

许多人与囊性纤维化或肺炎使用打击乐器和体位引流。个人的手中颤抖的背了坚定,放松分泌物。倾斜的位置有助于分泌物向上移动的肺。

你的饮食可以以不同的方式影响你的肺部健康。

维生素D

含有丰富维生素d的食物可以增进你的肺部健康。一个2017研究哮喘患者发现健康水平维生素D的减少哮喘发作的数量需要皮质类固醇治疗。

维生素D的最佳食物来源通常是动物产品,如大马哈鱼,沙丁鱼,鸡蛋。然而,早餐麦片和其他产品不含有天然维生素强化用它。

抗炎食物和饮料

某些食物和饮料含有抗炎抗氧化剂。减少气道炎症可以帮助你呼吸顺畅,抗氧化剂可以帮助。

试一试绿茶。在韩国研究,喝绿茶就一天两次被证明减少慢性阻塞性肺病的风险在40岁及以上的人群中。

其他抗炎选项包括浆果,西兰花,姜黄,黑巧克力

健康的脂肪

你也可以选择一个低碳水化合物和高的饮食健康的脂肪。代谢碳水化合物产生更多的二氧化碳,并使用更多的氧气比代谢脂肪。

一个结合的锻炼有氧运动可以帮助提高你的肺活量。有氧运动包括:

如果你有慢性肺部疾病,重要的是要和你的医生谈谈开始锻炼计划之前找到适合你的例程。

没有很多研究支持产品的使用,像药丸,清理肺部。最好是防止肺损伤,避免吸烟,污染,肺和其他刺激物。

一些肺部清洁产品可能会使某些肺条件变得更糟之前,所以一定要和你的医生谈谈在任何特定的肺部清洁产品。

为了更好的肺部健康,你要从预防开始,做出健康的选择。例如,戒烟,要经常锻炼适合你的健康水平营养的饮食将所有帮助你的肺。

你应该跟你的医生谈谈你可以采取其他步骤来改善你的肺部健康。