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有很多方法可以练习肺部清洁,包括改变生活方式和表演练习帮助肺部摆脱多余的液体。
我们的肺为我们做了很多。尽管我们大多数人不认为肺的东西我们可以锻炼,可以采取措施来帮助他们更好地工作。
我们呼吸的空气可以多种污染污染物。从花粉化学物二手烟可以被困在空中,进入我们的肺。
我们的肺器官大多自洁,但有些事情你可以做什么来帮助他们函数在一个最理想的水平。
肺清理可能有利于个人健康状况,导致呼吸困难,如哮喘,慢性阻塞性肺疾病(COPD),或囊性纤维化。你也可以受益于肺部清洁如果你是一个老烟枪吸入或使用某些药物。
你可能认为你在家里帮助空气通过与空气清新剂使其味道不错,蜡烛,或者那些受欢迎的蜡取暖器。然而,这些香水往往充满了有害的化学物质会刺激你的肺。
即使家用清洁剂可以作为刺激物,所以检查你的橱柜和替换你的清洁工纯天然产品,如果可能的话。
充足的新鲜空气有助于扩大你的肺组织,使其正常工作。
检查污染预测在你的区域。避免锻炼当污染数字很高外,远离垃圾燃烧,燃烧木材或其他类型的烟雾。
如果你担心污染或你生活在一个与重污染区,你可以穿一个空气过滤器的面具。
某些呼吸练习可以改善肺功能,尤其是对那些目前吸烟,他们抽过去,或肺损伤的慢性肺疾病。
也有一些工具可以帮助你练习你的呼吸,如肺活量计。手术后经常使用这样的设备,以帮助恢复过程。
其他呼吸练习不需要辅助设备的使用。这些技术包括:
如果你是一个吸烟者或肺损伤,你应该和你的医生谈谈可用选项。他们应该能够参考你呼吸道诊所,在那里治疗师可以让你在一个特殊的程序来帮助你。
打击乐器或胸部,打击乐,技术可以帮助从肺部积水。它包括有你躺下低下你的头,轻轻敲在你的背,从上到下工作。
通常是结合体位引流,一个技巧,你改变你的身体对流体的位置,这样更容易移动的肺。你可能会在你身边、胃或回来。
许多人与囊性纤维化或肺炎使用打击乐器和体位引流。个人的手中颤抖的背了坚定,放松分泌物。倾斜的位置有助于分泌物向上移动的肺。
你的饮食可以以不同的方式影响你的肺部健康。
维生素D
吃含有丰富维生素d的食物可以增进你的肺部健康。一个2017研究哮喘患者发现健康水平维生素D的减少哮喘发作的数量需要皮质类固醇治疗。
维生素D的最佳食物来源通常是动物产品,如大马哈鱼,沙丁鱼,鸡蛋。然而,早餐麦片和其他产品不含有天然维生素强化用它。
抗炎食物和饮料
某些食物和饮料含有抗炎抗氧化剂。减少气道炎症可以帮助你呼吸顺畅,抗氧化剂可以帮助。
试一试绿茶。在韩国研究,喝绿茶就一天两次被证明减少慢性阻塞性肺病的风险在40岁及以上的人群中。
健康的脂肪
你也可以选择一个低碳水化合物和高的饮食健康的脂肪。代谢碳水化合物产生更多的二氧化碳,并使用更多的氧气比代谢脂肪。
没有很多研究支持产品的使用,像药丸,清理肺部。最好是防止肺损伤,避免吸烟,污染,肺和其他刺激物。
一些肺部清洁产品可能会使某些肺条件变得更糟之前,所以一定要和你的医生谈谈在任何特定的肺部清洁产品。