你可能听说过“气”这个词之前如果你试过针灸或看过医生实践中医药(TCM)。气(发音“chee”)可以说是中医最重要的组成部分。

下面,你会发现所有你需要知道的关于气,包括如何知道你是否缺乏它,如何监管它。

大多数主要的文化传统识别“生命力”指导一个人的生理和心理过程,吉尔Blakeway博士说,医生针灸和中药。在印度文化中,这叫做prana。在希腊文化中,这叫做元气。在中国文化中,它叫做气。

“中国哲学称之为重要能源气并将它描述为人体的先天智力——无形但我们保持所谓的体内平衡,可衡量的方式或身体的能力来调节其内部环境创建健康、“Blakeway说。

气是中医的不可或缺的组成部分。

博士说:“一切都是基于气格雷格•Sperber针灸和东方医学的医生。“堵塞气,气不足,[和]太多气是引起疾病。我们做针灸,草药,中医是我们试图气。”

你怎么能告诉如果你有足够的气吗?Blakeway说有人有足够的气在他或她的身体通常被视为外在身体健康,精力充沛。平衡气的人可以迅速击退病毒,例如,或受伤后反弹。他们通常有良好的耐力、消化和免疫力,以及明确的精神状态。

“健康的人的气感觉他们好像有足够的能源以满足身体的需求,“Blakeway说。“他们睡好,休息之后,能够完成日常任务。”

的人没有足够的气吗可能会疲劳,可能觉得自己身体的一些系统不正常工作,Blakeway说。这可能意味着从难以消化食物,没有食欲,和感冒,容易过敏,贫血,和抑郁。气不足也可以情感。例如,Sperber说,恐惧可以散气,愤怒可能停滞不前。

也有可能有多余的气。气过剩的人可能出现烦躁,压力或紧张。每当你经历的痛苦,你可能会“困”气,Sperber说。这是针灸发挥作用的地方,因为针的目的是将你的困气。

简而言之,当你处理一个医学问题,你的气可能失去平衡。

因为齐参与的所有身体的过程,有许多不同的方式可以调节它。

Sperber说,如果你的呼吸,吃得好,睡得好,你的气预后可能会好。如果你不做这三件事,他说,你的气就不能有效地流动,你将可能继续挣扎无论你有医疗问题。

Sperber补充说,避免有毒的关系时是至关重要的调节你的气。

“我们都有那些人在我们的生活中,我说排齐,”他说。“你感觉累和他们,因为他们已经被你气远离你。你那些朋友只是建立起来,当你跟他们给你能量。这是一个很好的、健康的气。”

如果你认为你在气不足,你可以开始调节:

  • 得到足够的睡眠
  • 定期锻炼,包括实践,专注于你的呼吸,喜欢瑜伽
  • 保持健康的饮食习惯
  • 照顾你的精神健康

请教也是明智的西医医生如果症状需要不同形式的治疗。

有多种方式可以平衡你的气,如果你认为你缺乏。下面,你会发现一些最常见的方法:

1。得到足够的睡眠

疲劳是一个标志气不足的迹象。得到足够的睡眠,意义每晚7到9个小时,是一种最重要的事情你可以做什么来平衡你的气。

此外,生活更慢的可以是一个至关重要的部分平衡你的气。如果你经常忙,一直在运行,你的气可能会失去平衡。尽量避免多任务和必要时记得要暂停。

2。你的呼吸

改善气虚的一个方法是通过有目的的呼吸。如果你努力深呼吸,你可能会经历焦虑,这可能会导致气虚。

有几个不同的呼吸练习可以平衡你的气。一个方法是腹式呼吸,也叫做腹式呼吸或横隔膜呼吸。这是可以做到的站着或躺着。它是如何工作的:

  • 慢,用鼻子深吸一口气。
  • 当你吸气时,把你的腹部扩张。
  • 让呼吸进入你的胃,让你的胃。放松你的腹部肌肉。(如果你把你的手放在你的胃,你应该感到它扩张。)
  • 通过嘴巴呼气。

3所示。试着太极和气功

温和的运动是一个至关重要的组件的管理一个气。它不仅帮助与压力,但它也可以让你的身体所需要的光运动。两种常见形式的武术用来平衡的气是太极和气功。

这两个练习可以帮助呼吸,膝盖和背部疼痛,平衡,放松、心理健康,和 更多的

4所示。给针灸去

针灸的目标是移动的困气和平衡身体的整体能量。如果你有身体疼痛由于卡或气不足,如偏头痛、腰痛,或骨关节炎,针灸可能值得一试。

此外,一些研究表明针灸可以产生积极的影响你的性欲。2013年的一个小研究发表在《替代和补充医学杂志》上的发现,一些性功能障碍的人服用抗抑郁药物的副作用有针灸后增加性欲。

5。平衡你的饮食

健康营养的饮食是一个至关重要的组件的平衡的气。人体气的大部分来自食物,所以营养和健康的食物,你的身体恢复和促进消化系统的健康有益是至关重要的。

平衡的营养疗法的气通常涉及避免冷食物,生食品、油炸食品、乳制品、和垃圾食品。烹饪的食物通过热气腾腾,烧烤,烤建议,是摄取“气候变暖”的食物,比如鸡肉、姜、全谷类,竹子,蘑菇。

6。照顾你的精神健康

气的身心连接是一个关键组成部分。如果你的精神健康失去平衡,你的身体将会。照顾你的精神健康和照顾你的身体健康一样重要。考虑咨询心理健康专家咨询如果你或者觉得你可能焦虑或抑郁。

此外,上面提到的一些策略,如针灸、运动,并获得足够的宁静的睡眠,可以帮助你管理你的精神健康。确保你也保持强劲,积极的社会关系,如孤独会导致一系列负面的身体症状,如增加炎症和更高水平的应激激素。

如果你不感觉你最好的,无论是精神上还是身体上,这种不平衡在你的气可能在工作。小心吃好、睡好和呼吸来提高你的“生命力”,有效地保持你的气流动。


杰米•弗里德兰德是一个自由撰稿人和编辑,对健康的热情。她的作品出现在削减,芝加哥论坛报,折磨,商业内幕,成功杂志。当她不写作的时候,通常可以发现旅游,喝大量的绿茶,或冲浪Etsy。你可以看到更多她的工作在她的样品网站。跟随她推特