糖尿病是最常见的一种疾病在世界各地,在美国。全世界约有8.5%的成年人
简单地说,糖尿病是一种发生在你身体有问题管理其血糖水平。它是由于身体无法制造或使用胰岛素调节血糖的激素。要么你的身体不能产生足够的胰岛素或任何,或身体的细胞耐药,无法有效地使用其创建的胰岛素。如果你的身体不能使用胰岛素代谢葡萄糖,一个简单的糖,它将建立在你的血液,导致血糖水平高。由于细胞抵抗,体内各种细胞不会正常所需的能量函数,产生更大的问题。糖尿病是一种慢性病,这意味着它会持续很长时间。目前还没有治愈,所以需要精心管理,有时药物血糖水平保持在目标范围内。
世界各地的糖尿病患者的数量已经从1.08亿年的1980上升到4.22亿年的2014,和2型糖尿病占大多数的情况下,
很多情况下未确诊的2型糖尿病的由于缺乏症状或因为人们不承认他们是由于糖尿病。引起的症状,如疲劳、饥饿、增加和增加口渴有时很难确定,而且常常发展在很长一段时间,如果有的话。出于这个原因,它是特别重要的测试。任何人45以上的
如果它没有得到诊断和治疗的太久,剩下的2型糖尿病可能导致危及生命的并发症。这同样适用于人忽视正确地管理他们的糖尿病。
它不是完全理解为什么糖尿病发生在某些人而不是其他人,但研究表明,某些群体
- 超重或
肥胖 - 携带的大部分
他们的上腹部脂肪(相对于大腿或臀部) - 不活跃的,
每周锻炼不到三次 - 家族病史
糖尿病,父母或兄弟姐妹的情况 - 的历史
妊娠期糖尿病 - 的历史
前驱糖尿病 - 的历史
胰岛素抵抗,例如那些与多囊卵巢综合征(PCOS) - 黑色的,
拉美裔、印第安人、太平洋岛民和/或亚裔美国人的背景 - 45岁以上
老 - 那些有
高甘油三酸酯水平、低高密度脂蛋白胆固醇的水平,和那些有高血压
压力
最重要的一件事你可以做管理2型糖尿病和一个完整的生活是健康的饮食和经常锻炼。因为专家明确知道某些因素增加的风险,他们也知道,有一个好机会可以阻止或至少推迟发病。你能帮助一些基本的东西预防和/或控制2型糖尿病包括:
1。保持健康的体重。
2。做30分钟的常规,每天中等强度体力活动或剧烈运动3天一个星期。
3所示。限制加糖饮料和饮食中饱和脂肪。添加更多的水果和蔬菜,并去除加工食品。
4所示。避免使用烟草,增加糖尿病和心血管疾病的风险。
5。定期检查你的血糖如果你被诊断,并保持适当的脚,肾脏,血管,眼部护理,防止并发症。
如果你在改变你的饮食习惯,这是一个提示从Vadym Graifer,》的作者时间机器的饮食,“一本书细节Graifer 2型糖尿病患者的个人历程,他减掉了75磅通过简单地改变他的生活方式:“当心添加糖。侵入我们的饮食从无处不在。大多数加工食品含有;如果是在箱子里,很可能含有糖。不管你的生活是多忙,找到方法来准备和吃真正的食物,而不是人工香料混合物超负荷,色素,乳化剂,常言道,任何你的奶奶不会识别食物。”
最后,专家说,重要的是要记住,你的医生可能会给你开的药物来帮助您管理糖尿病,你不应该犯这个错误的假设药物可以解决一切问题。
“人们认为,因为他们的医生给他们一个药物来控制血糖,他们不再有糖尿病。这是错误的,”综合足病医生说苏珊娜福克斯博士,金刚石。“这些患者往往觉得他们可以采取药物治疗,而不是看他们吃或锻炼。”
马特Longjohn博士英里每小时,国家卫生官员在美国基督教青年会,补充道:“也许最不为人所知的关于2型糖尿病是它通常可以避免只损失了5%的体重是高危的人。很多研究显示这种影响在患有前驱糖尿病,和糖尿病的新病例
有孔虫梅塔是一个总部位于旧金山的记者通过纽约和得克萨斯。她从新闻学学士的德克萨斯大学奥斯汀分校,有她的作品发表在《美丽佳人,在India.com上,和《今日医学新闻》等出版物。作为一个充满激情的素食,环保主义者,和动物权利倡导者,有孔虫希望继续使用文字的力量来促进健康教育和帮助日常人们生活更好,更全面更健康的星球上生活。