如果你被诊断为糖尿病前期，这意味着你的血糖水平高于正常水平。但还没有高到足以被诊断为糖尿病．

根据2014年的一项综述，长期数据表明，生活方式干预可以降低前驱糖尿病发展为糖尿病的风险 10年 ．早期的一项研究表明 5%到10% 每年有一半的糖尿病前期患者发展为糖尿病。

前驱糖尿病还会导致其他健康问题，包括心脏病和中风。

幸运的是，你可以逆转前驱糖尿病。治疗可能包括改变生活方式，如饮食、锻炼和药物治疗。

治疗前驱糖尿病的第一步是了解前驱糖尿病的诊断意味着什么。继续读下去，了解更多关于这种诊断的信息，以及你可以做些什么。

其他的名字

你的医生可能请参考前驱糖尿病如下:

  • 葡萄糖耐量(IGT)受损，这意味着餐后血糖高于正常水平
  • 空腹血糖受损(IFG)，这意味着早上进食前血糖高于正常水平
  • 糖化血红蛋白水平之间 5.7%和6.4%

前驱糖尿病没有明显的症状。有些人可能会经历一种叫做黑棘皮病的情况，这是胰岛素抵抗的迹象多囊卵巢综合征(PCOS)．并不是所有多囊症患者都会出现这种情况，但一旦出现这种情况 涉及到 长出黑色、厚的、通常是天鹅绒般的皮肤

这种变色通常发生在以下部位:

  • 肘部
  • 膝盖
  • 脖子
  • 腋窝
  • 指节

如果你被诊断患有前驱糖尿病，如果你有以下症状，咨询医生是很重要的:

这些是2型糖尿病的典型症状，可能表明你的前驱糖尿病已经发展为2型糖尿病。医生可以安排一系列的检查来确认这一点。

当你吃东西时，胰腺会释放一种叫做胰岛素的激素，这样血液中的糖就会进入你身体的细胞，成为能量的来源。这就是胰岛素如何帮助降低你的血糖水平。

前驱糖尿病的病因与糖尿病相似，但都处于较早阶段。它们主要包括:

正常的血糖水平低于 70毫克每分升(mg/dL) ．如果你有糖尿病前期，你的血糖水平会上升到 100 mg/dL到125 mg/dL ．一旦你的血糖水平超过125，你就会被诊断为糖尿病。

任何人都可能发生前驱糖尿病，但某些因素会增加患前驱糖尿病的几率。

研究 建议 前驱糖尿病与生活方式因素和基因密切相关。以下是糖尿病前期的一些主要危险因素:

  • 的年龄。45岁以上的人患前驱糖尿病的风险更高。
  • 体重。如果你有体质指数(BMI)超过25岁，你的医生可能会对你进行前驱糖尿病筛查。
  • 腰围。腰部脂肪多于臀部脂肪会增加患前驱糖尿病的风险。如果你是男性，你可以通过检查你的腰围是否在40英寸或以上，如果你是女性，你可以检查你的腰围是否在35英寸或以上来衡量这个风险因素。
  • 种族和民族。研究表明，前驱糖尿病在非裔美国人、亚裔美国人、西班牙裔美国人或美洲原住民中发病率较高。根据世界卫生组织的报告，健康差异，如获得护理的机会，可能是导致这种较高患病率的因素 美国疾病控制与预防中心 ．
  • 饮食。经常食用红肉加工肉类而含糖饮料会增加你患前驱糖尿病的风险。
  • 缺乏身体活动。定期锻炼不仅能帮助你保持中等体重，还能降低患前驱糖尿病的风险。
  • 家庭的历史。如果你有直系亲属患有2型糖尿病，你患前驱糖尿病的风险可能更高。
  • 烟草使用。除了增加胰岛素抵抗的风险，吸烟也可能 与 腰围增大是前驱糖尿病的另一个危险因素。
  • 病史。某些条件，包括睡眠呼吸暂停，妊娠期糖尿病，多囊卵巢综合征，高血压胆固醇或甘油三酯水平的升高可能与胰岛素抵抗和前驱糖尿病的高风险有关。

根据疾病控制中心的说法，失去甚至只是 5%到7% 如果你超重，可以显著降低患2型糖尿病的风险。

其他因素，包括高压力水平和吸烟，也会导致2型糖尿病的发展。

改变你的饮食和生活方式是保持中等体重和预防2型糖尿病的最有效方法之一。

这里有一些建议可以帮助你开始:

  • 吃更多的富含纤维的食物，如水果、非淀粉类蔬菜、坚果、种子、全谷物和豆类。
  • 限制甜食和含糖饮料的摄入量，包括苏打水、甜茶和运动饮料。
  • 目标是每周至少150分钟的体育活动，或每周5天每天约30分钟。
  • 如果你烟，考虑辞职。
  • 通过冥想来控制压力水平，瑜伽，深呼吸，及其他减压技巧．

你的医生需要为你做一个血液测试来做出准确的诊断。这意味着抽取血样送到实验室。

测试的类型不同，结果也不同。你应该做两次同样的检查来确认诊断 美国国立卫生研究院(NIH) ．

测量血糖水平的仪器，如手指测血糖仪，并不用于诊断。相反，你的医生 将使用 其中一两个测试:

糖化血红蛋白检测

的糖化血红蛋白试验糖化血红蛋白测试也被称为A1C测试或糖化血红蛋白测试，它测量你过去2到3个月的平均血糖水平。这项测试不需要禁食，可以随时进行。

A1C值为5.7%至6.4%是糖尿病前期的诊断。建议进行第二次糖化血红蛋白检测以确认结果。糖化血红蛋白越高，前驱糖尿病发展为2型糖尿病的风险就越高。

空腹血糖(FPG)试验

在FPG测试中，你的医生会要求你禁食8小时或一整晚。在你吃东西之前，医疗专业人员会抽取血样进行检测。

血糖水平在100-125毫克/分升表示糖尿病前期。

口服葡萄糖耐量试验

OGTT还需要禁食。你的医生会检查你的血糖水平两次，一次是在预约开始时，另一次是在你喝了含糖饮料后2小时。

如果2小时后血糖水平为140-199 mg/dL，那么测试表明IGT，或前驱糖尿病。

治疗前驱糖尿病也可以被认为是预防2型糖尿病。如果你的医生诊断你患有前驱糖尿病，他们会建议你改变某些生活方式。一项名为糖尿病预防计划的研究显示，大约减少了 58% 长期保持这些变化的人。

治疗前驱糖尿病最常见的方法是:

  • 维护一个饮食富含纤维
  • 定期锻炼
  • 减肥如果你超重
  • 如果医生给你开了药，你就服用

一些糖尿病患者选择使用补充和替代医学(CAM)治疗来控制病情。CAM治疗包括服用补充剂，冥想,针灸．

在开始任何CAM治疗之前一定要咨询你的医生，因为它们可能与你的药物相互作用。

低碳水化合物饮食

研究 这表明低碳水化合物饮食有助于改善血糖管理，胰岛素抵抗和体重。

虽然大多数现有的研究都集中在2型糖尿病而不是糖尿病前期，但可以合理地假设，低碳水化合物饮食也可能对糖尿病前期患者有益。

低碳水化合物饮食通常限制碳水化合物的摄入量低于 26% 占每日总热量的大约130克碳水化合物。

低碳水化合物饮食可能不推荐给高胆固醇、肾病或心脏病患者。在对你的饮食做出重大改变之前，先和你的医生谈谈。

如果你不接受治疗，前驱糖尿病可能会发展成2型糖尿病和其他疾病，比如:

好消息是，通过长期的生活方式改变，前驱糖尿病是可逆的。

前驱糖尿病是可逆的。你可以通过改变生活方式和保持适度体重来预防或减缓前驱糖尿病和糖尿病的发展。

根据2017年的一项研究，每减重2.2磅，患2型糖尿病的风险就会降低一倍 16% 患有IGT或前驱糖尿病的人。

有益心脏健康的生活方式包括以下几点:

吃营养丰富的食物

一定要在你的饮食中包括大量的营养密集的天然食物，限制高度加工食品和含糖饮料的摄入。

富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，对帮助你达到健康目标特别有益。

加强锻炼

经常运动可以降低患糖尿病的风险。建议在一周的大部分时间里进行30分钟的任何可以将心跳提高到目标速率的活动，比如散步。

将体育活动纳入日常计划的方法包括:

  • 骑自行车去上班
  • 步行而不是乘公共汽车或开车
  • 去健身房
  • 与团队一起参加休闲运动

每天锻炼30分钟，减掉5%到7%的体重，可以大大降低患2型糖尿病的风险 58%, 根据疾病控制中心的数据。

如果不及时治疗，前驱糖尿病会导致多种健康问题，包括2型糖尿病、心脏病和中风。

幸运的是，它是可逆的，可以通过改变你的饮食和生活方式来治疗。

除了遵循促进健康、全面的饮食，定期进行体育锻炼和服用医生规定的药物，可以帮助防止前驱糖尿病的发展。