2型糖尿病是一种严重的长期疾病它主要发生在成人，但在儿童中越来越常见人们患上肥胖症的比率在所有年龄组中都有所上升。
导致2型糖尿病的因素有几个。超重或肥胖是最大的风险因素。
2型糖尿病可能危及生命。但如果认真对待，它是可以控制甚至逆转的。
雷竞技app官网Healthline与作者:Sanford为您带来更多关于如何通过饮食、运动等来管理糖尿病以获得更好的健康的信息。
2型糖尿病的治疗包括:
- 监测你的血糖水平
- 需要时使用药物或胰岛素
医生还建议通过节食和运动来减肥。一些糖尿病药物有减轻体重的副作用，这也有助于治疗或控制糖尿病。
为了帮助你控制糖尿病，尝试:
体重减轻是那些经历了2型糖尿病逆转的主要因素，因为体内过量的脂肪会影响胰岛素的产生及其使用方式。
在2011年的一项小型研究中在美国，11名2型糖尿病患者在8周内大幅减少了他们的卡路里摄入量，扭转了他们病情的进程。研究人员指出，这只是一个小样本，参与者只有几年的时间患有这种疾病。
然而，有一些不那么激烈的方法可以减肥和减轻症状。锻炼和饮食改变可能就是你所需要的。
作者:Sanford提供一对一的营养指导与营养师和定制减肥计划的人谁有慢性疾病，包括糖尿病。
你的胰腺会产生一种叫做胰岛素的激素。
当你的血糖水平上升时，胰腺就会释放胰岛素。这会导致糖从你的血液转移到你的细胞，在那里它可以被用作能量来源。随着你血液中的葡萄糖水平下降，你的胰腺就会停止释放胰岛素。
2型糖尿病会影响糖的代谢。你的胰腺不能产生足够的胰岛素，或者你的身体已经对它的作用产生了抵抗。这会导致葡萄糖在血液中积聚。这叫做高血糖．
未经治疗的2型糖尿病有以下几种症状，包括:
- 极度口渴和小便
- 乏力
- 增加的饥饿
- 体重减轻，尽管吃得更多
- 愈合缓慢的感染
- 视物模糊
- 色斑:身体某些部位皮肤上的深色斑点
开始一项日常锻炼对你的整体健康很重要，但它也会帮助你减肥并开始扭转你的症状。在制定计划之前和你的医生谈谈，并记住以下几点:
- 慢慢来。如果你不习惯锻炼，可以从一小段散步开始。逐渐增加持续时间和强度。
- 走路快。快走是一种很好的锻炼方式。快步走很容易，不需要任何器械。
- 在锻炼前、中、后都要检查血糖。
- 在手边准备一份零食，以防你在锻炼时血糖下降。
吃营养丰富的饮食是另一种帮助你的重要方法:
- 减肥
- 控制症状
- 逆转糖尿病的进程
你的医生可以帮助你制定一个健康均衡的饮食计划，或者他们可以把你推荐给营养师。
帮助你控制或扭转病情的饮食应该包括:
- 减少卡路里，尤其是碳水化合物
- 健康的脂肪
- 各种新鲜或冷冻的水果和蔬菜
- 全谷物
- 瘦肉蛋白，如家禽、鱼、低脂乳制品、大豆和豆类
- 有限的酒精
- 有限的糖果
的美国糖尿病协会建议低碳水化合物饮食模式但目前不建议制定克的标准。
然而，低碳水化合物饮食建议你每餐吃等量的碳水化合物——大约45-60克——总共约为30克
一些医生科学家们支持一个生酮饮食作为一种减肥和稳定血糖水平的方法。这种饮食明显限制碳水化合物，通常每天少于50克。
没有碳水化合物，身体就会被迫分解脂肪作为燃料。这导致快速减肥和对甘油三酯和血糖控制的积极好处。
然而，这种饮食也有一些负面影响，包括:
- 肌肉痉挛
- 口臭
- 排便习惯的改变
- 能量损失
- 胆固醇水平上升
此外，最近的研究表明，生酮饮食增加肝脏胰岛素抵抗而且可能导致缺乏症在一些需要的微量营养素。长期使用这种饮食的安全性和有效性还需要更多的研究。
逆转2型糖尿病是可能的，但需要饮食计划、健康饮食和定期锻炼。如果你能做到这些并减肥，你可能就能摆脱糖尿病及其并发症。
1型糖尿病与2型糖尿病相似，但通常发生在儿童时期，与体重或饮食基本无关。1型糖尿病的确切病因尚不清楚。最重要的风险因素是遗传和家族史。
如果你患有1型糖尿病，你的胰腺几乎不产生胰岛素。你需要定期注射胰岛素来代谢葡萄糖。
对于1型糖尿病，没有治愈方法，也无法逆转。但这是可以控制的。其症状与2型糖尿病相同。
如果不加以控制或治疗，这两种情况都会导致严重的并发症，包括:
无论你是1型糖尿病还是2型糖尿病，在开始任何新的治疗和管理方案之前，一定要咨询你的医生。你的医生可以帮助你制定最好的计划来满足你的医疗需求。