无论你是1型糖尿病还是2型糖尿病，检测你的血糖对控制疾病是至关重要的。每天多次测量你的葡萄糖水平是知道你的糖是太低还是太高的唯一方法。
对一些糖尿病患者来说，检查只是一个小小的不便。对其他人来说，压力很大。考试焦虑可以变得如此极端，以至于一些人完全避免参加考试。如果你不做血糖测试，你就有可能血糖失控，以及随之而来的所有并发症。
考试焦虑不仅仅是对针头的恐惧，尽管对一些人来说，对手指棒的担心是一个很大的障碍。除了疼痛之外，有些人一想到要把针扎进手指就头晕目眩。关于10%一些成年人有针头恐惧症，而另一些人则有看到血的恐惧症。他们对针头有真实的身体反应，从心跳加快到晕倒。
特许临床心理学家和认证糖尿病教育家William Polonsky博士提出了糖尿病患者避免检查血糖的其他几个原因。首先，定期检查会提醒人们他们患有糖尿病，这可能会带来压力。
波隆斯基写“有些人对患有糖尿病感到非常不安，以至于他们努力避免去想它。如果你有这种感觉，监测的行为可能会当面提醒你，‘是的，你还有糖尿病，’所以你不要这样做。”
想到异常高的数字也会引起焦虑。波隆斯基说:“你可能在其他方面都度过了很棒的一天，但一个不想要的数字可能会毁掉一切。”当你感到压力时，你的身体会释放储存的胰岛素，进一步提高你的血糖水平。
如果好心的家人或朋友碰巧偷看了你的数字，他们可能会因为你的饮食或锻炼方式而给你带来压力。
随着频繁的检测，密切关注你的血糖会让你感觉它占据了你的生活。它会影响用餐和社交活动。如果你必须拖着装满测试用品的袋子去任何地方，你就不能轻装上阵。
到了考试的时候，你可能会为在哪里考试而感到紧张。你可以为自己找个借口去洗手间，或者在朋友面前抽血时应付他们的目光。
如果你的血糖刚好超出了正常范围，你可能需要重新考虑你计划点的食物或调整你的胰岛素。
最后，测试用品很昂贵。如果你生活拮据，而你的保险不包括测试用品，这些费用会让你焦虑。
你可以使用一些方法来减少或摆脱手指的不适感。
取少量血液样本
认证糖尿病教育家建议，使用需要尽可能少滴血的计量仪安·s·威廉姆斯．“如果你只需要一小滴血，你就不需要把手指戳得那么深就能得到它。”
选择针头尽可能窄的柳叶刀，并在最浅的深度进行拨针。每次测试时都使用新的柳叶刀，因为旧的会变钝。
旋转的网站
从一个手指到另一个手指，切换手指的两侧，或者切换到手掌、手臂或大腿。不过，请先咨询你的医生，因为如果你的血糖很高，这些网站可能不那么准确。
当你刺破手指时，从两侧抽血，而不是从中间抽血。威廉姆斯说:“手指两侧的神经比指尖中心的神经少，所以当它们被划伤时，它们的疼痛更小。”你的医生和糖尿病教育工作者可以通过这些和其他技术来帮助减轻手指疼痛。
同时，与你的治疗团队一起调整你的糖尿病计划。通过更好地控制你的葡萄糖水平，你就不必为读数超出范围而感到压力。事实上，如果你的数字一直在范围内，你可能会开始期待测试。
安排每日测试
让血糖测试成为你日常生活的一部分。把你每天的测试安排在日历上，或者在手机上设置提醒来保持进度。
把物品打包好，随时准备好，这样你出门的时候就不会手忙脚乱。在家里、工作场所和其他你经常去的地方放一个仪表和一套试纸。在这些地方找一个你知道可以私下测试的地方。
使用连续血糖监测仪
一些连续葡萄糖监测系统(cgm)可以减少你需要的手指量，并帮助你更好地控制你的血糖。
它的工作原理是这样的:你皮肤下的一个小传感器持续检查你的血糖水平，并将结果发送到监控器或智能设备。
CGM可以自动显示你的血糖水平对食物和运动的反应，并在血糖过高或过低时发出警报(有些会将结果发送给你的医生)。
知道你有这个设备来帮助监测你的水平，可以减轻测试的压力。
加入支持小组
如果你仍然感到焦虑，可以考虑一个支持小组或一对一的咨询。或者去看专门治疗糖尿病的治疗师。他们可以教你有用的策略来帮助你应对考试焦虑。一些治疗师也有一些方法可以让你克服对血或针的恐惧。你也可以自己尝试一些技巧，比如深呼吸和冥想，在测试血糖的时候帮助自己放松。
找到省钱的方法
向你的医生咨询糖尿病患者的援助计划。如果你的保险公司没有完全覆盖这些测试用品，这些可以帮助你降低测试用品的成本。这些制造商赞助的项目可以使仪表和带材更便宜。
你也可以通过使用商店品牌的仪表和测量条，使用邮购服务，或从当地药房获得忠诚卡来省钱。
一旦你战胜了焦虑，血糖测试就不再有压力了。这将成为你日常生活的一部分，就像刷牙或洗澡一样。