密集恐惧症指的是对密密麻麻的洞产生强烈的恐惧或厌恶。这个名字于2005年在一个网络论坛上首次被提出，由希腊单词“trypa”(打孔或钻孔)和“phobia”(恐惧或厌恶)组合而成。
患有这种恐惧症的人在看到有小孔聚集在一起或聚集成一个图案的表面时，通常会感到恶心、厌恶和痛苦。
专家们还没有正式承认密集恐惧症是一种特定的恐惧症．对这种恐惧症的研究仍然有限，现有的研究还没有得出结论，是否认为密集恐惧症是一种独特的精神健康状况。
也就是说，有很多人经历密集恐惧症的轶事报道。
继续往下读，了解更多关于洞洞恐惧的知识，包括潜在的触发因素、原因，以及当洞洞恐惧导致极度痛苦时如何获得支持。
密集恐惧症主要是视觉上的。如果你有这种恐惧症，当你看到以下东西时，你可能会感到焦虑、厌恶和不适:
- 莲子荚
- 蜂窝
- 草莓
- 珊瑚
- 播种面包
- 瑞士硬干酪
- 皮肤上的结痂或损伤
- 泡沫铝
- 石榴
- 海绵
- 有鹅卵石或砾石的道路
- 泡沫
- 冷凝
- 哈密瓜
- 一簇眼睛
皮肤或皮毛有斑点的动物——比如豹子、斑点狗或毒箭蛙——也会引起反感和恐惧。
有些害怕洞的人只讨厌表面上有不规则形状的洞。当他们看到有相同大小孔的表面时，比如淋浴喷头上的孔或有波点图案的织物上的孔时，他们可能不会注意到同样程度的不适。
其他人可能会觉得所有密密麻麻的洞都不舒服，让人心烦意乱。
密集恐惧症诱因图片
如果你患有密集恐惧症，当你看到一个物体或表面上有小簇的洞或类似洞的形状时，你通常会感到厌恶和不适。
虽然你可能会把恐惧症和恐惧联系起来，
你也可能开始感到厌恶，不舒服，或者焦虑当你想到有这种外观的东西时，比如说，你的伴侣开始告诉你他们有多喜欢草莓，你就开始想象这种水果。
具体症状可能包括:
- 鸡皮疙瘩，发冷，或者皮肤爬行的感觉
- 呕吐或恶心想吐
- 出汗
- 心跳加速
- 头晕或lightheadness
- 视觉不适，包括眼睛疲劳、扭曲或幻觉
- 痛苦:普遍的不舒服或痛苦的感觉
- 欲望:想要逃离这个图像或物体的强烈欲望
- 恐慌的感觉恐慌症
- 颤抖或颤抖
科学证据尚未确定密集恐惧症的明确原因，但有一些潜在的解释。
一些专家认为，这种对密密麻麻的洞的恐惧可能是对有毒或其他危险生物的生物学恐惧的延伸。
研究人员他们分析了密集恐惧症患者产生焦虑反应的图像，发现在特定的图形排列中，高对比度的颜色往往会引发焦虑、厌恶和其他症状。
他们也研究人员发现，某些高度危险动物的图像，包括眼镜王蛇、死亡蝎和蓝环章鱼，与恐色症图像具有某些相同的光谱特性。光谱特性指的是一些微妙的东西，比如对比度和空间频率，它们会影响你的眼睛和大脑如何接收图像。
因此，对洞的恐惧可能不是对洞的恐惧，而更多的是一种无意识的将无害的物品(如莲子荚)与可怕的动物(如蓝环章鱼)联系在一起，因为它们具有某些共同的光谱特征。
换句话说，密集恐惧症可能源于你进化出的感知环境威胁的能力。
许多密集恐惧症患者对结痂、麻子或其他类型的皮疹和皮肤斑纹也有强烈的厌恶感，这导致一些专家对密集恐惧症进行了研究联系这种恐惧症另一个进化反应:避免细菌或传染性皮肤病或疾病的驱动力。
其他专家则不这么确定
在一个2017年的研究研究人员对94名学龄前儿童进行了研究，他们通常不像大孩子和成年人那样害怕蛇和蜘蛛，他们向4岁的孩子展示了几组图像:
- 具有小孔的恐色图像
- 有毒动物的图像和线条
- 无毒动物的图像和线条图
根据研究结果，那些在看恐色症图片时感到痛苦的孩子，在看有毒动物的彩色图片时也会感到痛苦不当看到相同动物的线条图时。
该研究的作者认为，这些结果支持了密集恐惧症的观点，即密集恐惧症只与某些动物共同的独特光谱特征和群集或洞的模式有关，而不是对危险生物的无意识恐惧。不过，他们也指出，需要对洞的恐惧进行更多的研究。
再说一次，密集恐惧症的研究仍处于早期阶段，所以专家们还不确定究竟是什么因素会增加你害怕洞的几率。
也就是说，恐惧症发生在与恐惧症对象发生不愉快或痛苦的事件之后，这并不罕见。
根据密集恐惧症的潜在原因，你的厌恶可能是在遇到毒蛇、接触传染性皮肤疾病或其他密集恐惧症触发因素后开始的。
一个
- 19%的参与者被诊断为重度抑郁症，另有8.7%的人认为他们可能患有重度抑郁症
- 17.4%的参与者被诊断为广泛性焦虑症，另有11.8%的人认为他们可能患有广泛性焦虑症
- 许多参与者报告了其他心理健康诊断，包括社会焦虑(8.2%)恐慌症(6.2%)
2016年研究他还指出了社交焦虑和密集恐惧症之间的联系，这表明对于患有社交焦虑症的人来说，害怕洞实际上可能是对眼睛或人类凝视的恐惧。看到一堆洞可能会引起许多双眼睛回望你的感觉，导致痛苦和不适。
如果你有焦虑症和恐惧症的家族史，你也有更高的机会患上任何恐惧症。
只有心理健康专家才能诊断恐惧症，比如害怕洞。由于密集恐惧症没有官方的诊断，治疗师不会专门诊断密集恐惧症。
尽管如此，他们肯定能识别出聚集洞的出现会引起强烈的痛苦，并为克服恐惧提供指导和支持。他们可能会对特定的恐惧症提供更普遍的诊断。
此外，治疗师还可以通过询问以下问题来帮助识别你患有的任何其他心理健康症状，包括焦虑或抑郁的迹象:
- 您遇到的症状
- 触发它们的东西
- 它们如何影响你的日常生活
心理健康专家的支持对缓解密集恐惧症的症状大有帮助。
潜在的治疗方法可能包括:
治疗
几种不同类型的疗法可以帮助治疗恐惧症，包括暴露疗法和认知行为疗法：
- 暴露疗法。这种方法可以让你在安全的治疗环境中开始面对你的恐惧，这样你就可以在治疗师的支持下学习改变你对引起你恐惧的物体或情况的反应。专家普遍认为暴露疗法是治疗恐惧症最有效的方法。
- 认知行为疗法。这种方法教授策略来帮助识别、挑战和重构不想要的想法和痛苦的感觉。认知行为治疗技术可以帮助你学会管理压倒性的情绪，包括焦虑和恐惧的感觉。
药物治疗
没有专门治疗密集恐惧症症状的药物，但如果你有以下症状，精神病学家或其他处方临床医生可能会推荐药物:
- 在某些情况下极度焦虑或恐慌
- 焦虑势不可挡，足以妨碍你的日常生活或阻止你在治疗中取得进展
- 单靠治疗无法改善的症状
治疗特定恐惧症的药物选项可能包括:
其他方法
你的治疗师也可能会建议其他策略来帮助你管理焦虑和情绪困扰。这些可能包括:
虽然照顾你的身体健康可能不能直接解决你的恐惧症，但好的自我照顾可以这对帮助你更好地控制焦虑和其他症状有很大帮助。
以下是一些可能会有所帮助的建议:
- 目标是大约7到8个小时的睡眠每天晚上。
- 吃一均衡的饮食和限制会引发焦虑的食物．
- 有规律的运动，如果可以的话——运动可以有助于缓解焦虑和抑郁症状．
- 限制咖啡因，特别是如果你对它的影响很敏感，因为它会加重焦虑症状．
- 向朋友和家人倾诉你的感受。
- 找到一个支持组去联系其他有相同症状的人
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专家们可能还没有意识到害怕洞是一种正式的恐惧症，但这并不意味着你的症状不真实。
如果你的症状引起了情绪困扰并影响了你的日常生活，那么与心理健康专家交谈是一个很好的下一步。他们可以帮助你探索可能的原因，触发点，和有效的策略来管理焦虑，厌恶和其他与密集恐惧症相关的不必要的情绪。