睡眠恐惧症导致极端焦虑一想到睡觉就害怕。这种恐惧症也被称为催眠恐惧症、睡眠恐惧症、睡眠焦虑或睡眠恐惧。
睡眠障碍会引起睡眠焦虑。如果你有失眠例如，你可能一整天都在担心那天晚上睡不着觉。经常做噩梦或睡眠瘫痪症也会导致与睡眠有关的担忧。
与所有恐惧症一样，睡眠恐惧症引起的恐惧通常强烈到足以影响你的日常生活、日常活动和整体健康。
继续往下读，了解更多关于睡眠恐惧症的知识，包括症状、原因和治疗方法。
良好的睡眠是健康的重要组成部分。但如果你有睡眠恐惧症，甚至一想到睡觉就会感到痛苦。在很多情况下，这种恐惧症可能不是来自对睡眠本身的恐惧，而是来自对睡觉时可能发生的事情的恐惧。
睡眠恐惧症还会引起一系列其他的精神和身体症状。
睡眠恐惧症特有的心理健康症状可能包括:
- 一想到睡觉就感到恐惧和焦虑
- 临近就寝时感到痛苦
- 尽量避免睡觉或熬夜
- 有恐慌症该睡觉的时候了
- 除了与睡眠有关的担忧和恐惧，很难集中注意力
- 经历易怒或情绪波动
- 记东西有困难
睡眠恐惧症的身体症状通常包括:
- 恶心或其他与睡眠持续焦虑有关的胃部问题
- 一想到睡觉就会胸闷，心率加快
- 一想到睡觉就出汗、发冷、换气过度或其他呼吸困难
- 在儿童中，哭闹、黏人和其他对就寝的抗拒，包括不希望护理人员离开他们
完全不睡觉是不可能的。如果你有睡眠恐惧症一段时间了，你可能大多数晚上都能睡得着。但这种睡眠可能不太舒服。你可能会频繁醒来，很难再入睡。
睡眠恐惧症的其他迹象与应对技巧有关。有些人选择开着灯、电视或音乐来分散注意力。其他人可能会求助于包括酒精在内的物质来减少睡眠时的恐惧感。
专家们还不确定睡眠恐惧症的确切原因。但是，一些睡眠障碍可能会在其发展过程中发挥作用，包括:
- 睡眠瘫痪症。这种睡眠障碍发生在你从快速眼动睡眠中醒来时，你的肌肉瘫痪了，很难移动。你可能会经历噩梦般的幻觉，这让睡眠瘫痪非常可怕，尤其是如果你反复发作的话。
- 恶梦障碍。这引起频繁，生动噩梦这通常会让你一整天都很苦恼。你可能会发现自己会回想噩梦中的场景，对梦里发生的事情感到害怕，或者担心会做更多的噩梦。
如果你有这些睡眠障碍中的任何一种，你最终可能会开始害怕睡觉，因为你不想处理痛苦的症状。
经历创伤或创伤后应激障碍(PTSD)这两种情况都可能导致噩梦，也可能导致对睡眠的恐惧。
你可能还会害怕睡觉时可能发生的事情，比如入室盗窃、火灾或其他灾难。睡眠恐惧症也与睡眠障碍有关对死亡的恐惧．担心在睡梦中死去可能最终会导致对入睡的恐惧。
也有可能在没有明确原因的情况下患上睡眠恐惧症。恐惧症通常发生在童年时期，所以你可能不记得恐惧是从什么时候开始的，也不记得为什么。
如果你有一个亲密的家庭成员也有恐惧症或焦虑家族史，你更有可能患上某种特定的恐惧症。
患有睡眠障碍或严重的疾病也会增加患病风险。如果你意识到你的健康问题有死亡风险，你可能会对在睡眠中死去感到焦虑，最终患上睡眠恐惧症。
如果你认为自己有睡眠恐惧症，最好从咨询心理健康专家开始。他们可以给你一个准确的诊断，并支持你克服它的过程。
通常，如果恐惧和焦虑在你的日常生活中造成痛苦和困难，恐惧症就会被诊断出来。
如果你害怕睡觉，你可能被诊断为睡眠恐惧症:
- 影响睡眠质量
- 对身心健康有负面影响
- 引起与睡眠有关的持续焦虑和痛苦
- 在工作、学校或个人生活中造成问题
- 持续了六个多月
- 导致你尽可能地推迟或避免睡觉
并不是所有的恐惧症都需要治疗。在某些情况下，避开你害怕的对象是相当容易的。但睡眠不足会对身心健康造成严重后果。这就是为什么通常建议对任何让你无法获得安稳睡眠的情况进行治疗。
治疗方法可能取决于睡眠恐惧症的潜在原因。例如，如果你有睡眠障碍，解决这个问题可能会解决你的睡眠恐惧症。但在大多数情况下，暴露疗法是最有效的治疗方案。
暴露疗法
在暴露疗法中，你将与治疗师一起逐步暴露自己的恐惧，同时努力减少恐惧和焦虑。
对于睡眠恐惧症，暴露疗法可能包括讨论恐惧，使用放松技巧，然后想象睡个好觉会是什么样子。
接下来，它可能涉及到观看睡着的人的图像，这些人似乎正在舒适地休息。然后，当你掌握了这些暗示，你可能会被鼓励小睡一会儿——在伴侣、父母或信任的朋友在场的情况下——以加强你可以安全醒来。
进一步暴露疗法的另一种选择是睡在睡眠实验室里，或者在你睡觉时和医学专业人员保持清醒，无论是小睡还是过夜。
认知行为疗法(CBT)
认知行为治疗也可能有所帮助。这种方法可以帮助你识别和克服与睡眠有关的恐惧。当你经历这些想法时，你会学会挑战它们，并重新构建它们，这样它们就不会造成那么多痛苦。
这些想法可能与睡眠本身有关，也可能与引起睡眠焦虑的特定恐惧有关。
你的治疗师可能会建议的一种方法是限制睡眠。这包括在特定的时间睡觉和起床，不管你实际睡了多少。这有助于你的身体形成更好的睡眠模式，当与CBT结合使用时，这对睡眠恐惧症很有帮助。
药物治疗
虽然没有专门治疗特定恐惧症的药物，但某些药物可以减轻恐惧和焦虑的症状，在与治疗一起使用时可能会有所帮助。
精神病医生可能会短期或偶尔使用β -受体阻滞剂或苯二氮平类药物:
你的医生也可能会推荐一种短期睡眠辅助药物，帮助你在治疗恐惧症的同时获得更好的睡眠。
睡眠恐惧症，一种对睡眠的强烈恐惧，可能会阻止你获得身体运转所需的睡眠。如果你有睡眠恐惧症，你很可能会经历与睡眠不足有关的身体健康问题，以及通常引起的焦虑和痛苦。
如果你认为你可能有睡眠恐惧症，和你的初级医疗保健提供者谈谈。他们可以为你推荐一位有诊断和治疗恐惧症经验的心理健康专家。