吸烟使胎儿发育更难获得氧气。戒烟可以是艰难的,但是戒烟艾滋病等自然疗法,尼古丁替代疗法(NRT)和应用程序可以帮助你坚持你的计划辞职,导致更好的健康对你和你的孩子。

如果你怀孕了,目前吸烟,你可能遇到的神话,尼古丁会伤害宝宝生长。在现实中,继续怀孕期间吸烟戒烟更有可能造成伤害,只要你可以为你们都是最健康的一步。

吸烟使你有毒和致癌物质,包括砷、甲醛、铅。

你可能已经知道这些物质的一些方式影响你的健康整体。在怀孕期间吸烟提供了一些额外的风险,包括:

专家建议戒烟的15周你的怀孕可能提供最好处,但是戒烟在任何时候在你怀孕可以支持你的宝宝的健康。戒烟前宝宝的到来也意味着你会保护它们的影响二手烟,如哮喘,耳部感染,支气管炎

准备戒烟,但不知道如何开始?这七个技巧可以帮助。

许多 专家 相信会冷火鸡,这意味着你去掉所有尼古丁,最有效的方式是戒烟。

但是,当你努力戒烟,你可能会发现你自己当你不想吸烟。如果发生这种情况,尽量不要担心或对吸烟感到羞愧了。它可以从任何地方 5到30的尝试 ,如果不是更多,成功戒烟。

每一天的无烟,可以帮助宝宝发展壮大,获得更多的氧气,增加你的进步。更重要的是,你可以马上再次尝试戒烟。

请记住,冷火鸡方法并不适用于所有人,没关系。

如果你担心戒断症状完全戒烟的尼古丁会觉得太压倒性的管理,NRT也可能帮助你戒烟。

尽管NRT可能仍然带来一些风险胎儿发育,它 可能是更安全的 比继续吸烟,尤其是如果你吸烟。

研究从2022年强调快速NRT的形式,像口香糖,锭和喷雾,在怀孕期间使用更安全比longer-acting形式像尼古丁贴片。这是因为快速NRT限制胎儿暴露在尼古丁。

也可能更安全,避免处方戒烟药物等安非他酮伐伦克林除非你的医生说。带他们在怀孕期间的风险保持rel一个tvely未知的

在开始任何形式的NRT之前,最好咨询你的医生或生产专业,比如助产士,并一起制定一个计划。

你更有可能保持你的进步,当戒烟如果别人在你的家庭不吸烟或戒烟也在研究,根据2018个研究

如果任何你生活与抽烟,你可能想要鼓励他们戒烟。这可以给你一个问责伙伴,加上家里让它更有可能是无烟当宝宝的到来。

你也可以找到它有助于消除提醒吸烟的从你的生活空间,帮助保持你的头脑。这可能意味着扔掉香烟和打火机,以及逐步淘汰家具和衣服闻起来像吸烟。

引导你的能量到一个不同的活动是一种常见的策略时,戒烟。

流行的替代活动包括:

在一个小2019年的研究探索技术来帮助克服障碍戒烟在怀孕期间,一些参与者说,锻炼了缓解压力和分散他们吸烟的想法。

很多吸烟的人发现补充替代医学(凸轮)方法帮助他们戒烟

互补方法的一些例子包括:

  • 针灸:这种方法可以减少尼古丁戒断症状,可以帮助你坚持你的计划戒烟。不仅专家认为针灸一般在怀孕期间安全,这种方法也可以帮助您管理怀孕症状如疼痛。
  • 催眠疗法。催眠疗法可以帮助提高你的信心在你戒烟的能力,和一些证据吗2022年研究评论表明它可能比NRT更有效。因为催眠疗法不涉及任何药物,它可能是怀孕期间特别有益尝试。
  • 正念冥想。冥想可以帮助你处理强烈的情绪,可能会促使吸烟的冲动。在一个2016年评审,25.2%的参与者使用正念训练戒烟戒烟4个月或更久,相比之下,13.6%的参与者没有试着念力的方法。

仅供参考

作者的2022年评审说没有足够的证据来确定是否正念可以帮助人们戒烟。

尽管如此,许多人试图戒烟可能会发现实践瑜伽冥想怀孕期间帮助和安全。

这是有帮助吗?

戒烟的应用可能是有效的,但重要的是要考虑应用程序的质量和是否支持的证据。

一个 2020年的研究 发现应用程序建模接受和承诺治疗(ACT)和接受吸烟触发器工作比应用程序更适合戒烟教人们避免触发器。

如果你住在美国,你也可以报名参加基于文本的程序SmokefreeMOM,这将会给你每天短信鼓励你保持正轨。

如果你吸烟,告诉你这是一个好主意医生或生产专业,例如助产士,所以他们可以提供专业的指导和支持戒烟。

他们还可以帮助你找出一个合适的退出速度和提供指导戒烟艾滋病,如NRT或自然的补救措施,怀孕期间,您可以安全地使用。

你的医生也会提到你精神卫生专业谁能提供情感支持通过努力戒烟时出现的任何挑战。

一些证据从2017年表明支持咨询可以让它更容易戒烟,这可能会降低你的宝宝有一个的机会低出生体重

戒烟在怀孕期间是最重要的方法之一,可以支持你和宝宝的健康结果。

毫无疑问,戒烟是很有挑战性,这是很常见的再次开始吸烟当你试着戒烟。当然,这并不意味着你必须放弃。很多人戒烟很多次在他们走之前完全无烟的,所以你可以再试一次。

记住,你的医生的支持,生产团队,和爱人可以让你戒烟成功的旅程。


考特尼Telloian是作家与作品发表在Healthline,心理中心和内幕。雷竞技app官网之前,她曾在心理中心和GoodTherapy的编辑团队。她感兴趣的领域包括全面的途径来增进健康,尤其是女性的健康,主题围绕心理健康。