没有单一的饮食可以帮助管理湿疹。因为吃某些食物可能引发湿疹冲突在不同的人,你可以减少你的症状通过寻找一个适合你的饮食计划。

湿疹是一种炎症性皮肤病。也被称为过敏性皮肤炎,它可以导致皮肤过敏,渗出水泡,发痒的皮疹。它也可以导致坚韧的皮肤补丁出现。

湿疹最常出现在儿童时期,但它也能影响成年人。遗传和环境触发条件可能在发展中发挥作用,但其原因并不清楚。许多孩子 “出生” 湿疹和经验少的没有暴发的成年人。

研究 表明,很多人有湿疹也有raybet雷竞技下载或敏感。然而,每个人都是不同的,发现你的个人粮食需求是很重要的最小化问题过敏和湿疹。

不是每个人都将与下面列出的食品有问题,但是 常见的食物过敏raybet雷竞技下载 与湿疹包括:

吃某些食物似乎并未引起湿疹,尽管它可能引发冲突,如果你已经有了条件。坚持一个eczema-friendly饮食可以帮助管理你的症状。不是每个人都有相同的反应或冲突到相同的食物。

没有放之四海而皆准的湿疹饮食,虽然吃的饮食富含抗氧化剂可能有助于减少症状。一些饮食计划是基于原则,可帮助您了解管理你的症状:

Dyshidrotic饮食

专门为那些dyshidrotic饮食dyshidrotic湿疹。

Dyshidrotic湿疹的特点是在你的手和脚的小水泡。像其他形式的湿疹,其原因是未知的。过敏原,包括食品过敏原,可能影响冲突。

镍和钴 恶化的症状 dyshidrotic湿疹。dyshidrotic饮食包括减少食物中包含这些元素来减少冲突的人对这些金属的敏感性。没有太多研究低镍和低钴饮食湿疹,但饮食可能值得一试。

镍和钴可以发现:

  • 全谷物,包括小麦、燕麦、荞麦
  • 豆类如鹰嘴豆和豆制品
  • 坚果和种子,尤其是巴西坚果和亚麻籽
  • 肉类,特别是肝脏及其他器官肉类
  • 乳制品,包括牛奶
  • 哈密瓜等水果和蔬菜和土豆
  • 可可和巧克力
  • 茶和咖啡

的食物维生素C可能有助于减少这些元素的吸收,所以吃大量的新鲜水果和蔬菜也可以帮助。这些包括:

  • 青椒
  • 橙子
  • 草莓
  • 西兰花
  • 西红柿

排除饮食

一个排除饮食可以帮助那些不知道湿疹触发器。最近的一次研究评论发现,一些人的饮食可能湿疹严重程度略低,但需要更多的研究。

有很多会导致湿疹外的你吃的东西,包括压力、局部产品和环境。这可能很难确定你爆发的原因。

如果你想尝试消除饮食,首先删除特定的食物或食物组从你的饮食中至少3周,看看你的冲突平息下来。为最好的结果,试着删除一个特定的食物或食品集团。

工作是很重要的营养师而排除饮食之后,确保你得到足够的营养。

将无谷蛋白

研究 表明,对某些人来说,乳糜泻和湿疹似乎齐头并进。这可能是由于遗传疾病之间的联系。乳糜泻是被删除谷蛋白从饮食。如果你患有乳糜泻或谷蛋白敏感性除了湿疹,你可能看到一个改善你的皮肤,如果你消除谷蛋白。

无谷蛋白食物已成为非常受欢迎,很多现在被称为无谷蛋白食物。许多小麦、黑麦和大麦产品也无谷蛋白替代品可供购买。

一点想象力大有帮助。例如,您可以用土豆片代替面包屑外套鸡肉饼和杏仁粉,而不是小麦面粉烘焙。

地中海式饮食

这个减肥法强调 吃 :

  • 水果
  • 蔬菜
  • 坚果
  • 谷物
  • 豆类
  • 鱼
  • 健康的脂肪,如橄榄油

它还包括红酒,它包含植物化合物槲皮素。虽然有一些研究支持湿疹的地中海饮食的好处,欧米珈- 3脂肪酸和 槲皮素 现在的饮食可能有帮助 降低炎症 。

抗炎的饮食

这食物计划专注于消除增加炎症和吃的食物富含纤维的食物。

注意,没有单一的抗炎的饮食,为一个特定的食物可能会导致炎症而不是另一个人。一般来说,这种饮食强烈强调:

  • 水果
  • 蔬菜
  • 豆类
  • 健康的脂肪,如橄榄油
  • 鱼,富含ω- 3脂肪酸

大量的加工食品在这个食物计划是有限的。你也会少吃肉饮食。

后抗炎饮食可能有助于降低体内炎症,虽然 研究 湿疹是喜忧参半。

吃某些食物可以帮助与湿疹即使你不遵循一个特定的饮食。不过,记住任何食物过敏或敏感。raybet雷竞技下载食物被认为是eczema-friendly可能引发过敏的人的冲突。

一般来说,对湿疹可能有益的食物包括:

富含脂肪的鱼类

你可以减少你的湿疹症状吃富含脂肪的鱼类,如鲑鱼和鲱鱼。鱼油含有高水平的欧米珈- 3脂肪酸抗炎。你也可以考虑服用鱼油补充剂,但更多 研究 需要对其好处湿疹。

你的饮食是身体的ω- 3脂肪酸的主要来源。如果可以的话,最好使用它们通过食物而不是补充剂。

含有槲皮素的食物

槲皮素是一种植物类黄酮。这些天然化合物帮助许多花、水果、蔬菜和丰富的色彩。槲皮素也是一种强大的抗氧化剂,并可能降低体内炎症。

虽然在人们需要做更多的研究,一些研究表明槲皮素可能受益炎症性皮肤病如湿疹。

食物富含槲皮素 包括:

  • 苹果
  • 浆果
  • 葡萄
  • 西兰花
  • 胡椒
  • 绿茶

含有益生菌的食物

益生菌的食物,如酸奶,包含生活文化,影响你的肠道细菌,帮助支持一个强壮的免疫系统。这可以帮助 减少冲突 或过敏反应。

Probiotic-rich食品包括:

  • 味噌汤
  • 自然发酵泡菜
  • 未经高温消毒的泡菜
  • 康普茶
  • 酸乳酒
  • 豆豉

你吃什么可能不会直接引起的湿疹,但很可能就会引发症状的增加。特别是如果你吃的食物过敏或敏感。

常见的食物过敏raybet雷竞技下载包括:

  • 乳制品
  • 鸡蛋
  • 大豆
  • 坚果

许多触发可能带来eczema-related症状,包括你吃的东西。没有一个单一的饮食减少湿疹症状在每个人,但一个好的经验法则是避免食物似乎让你的症状更严重。

专注于一个健康的饮食习惯充满了新鲜水果和蔬菜,健康的脂肪,和精益蛋白质。这可以帮助你避免一些——甚至所有你的湿疹发作。

如果你计划怀孕和湿疹运行在你的家庭,跟医生或医疗保健专业。他们可以在任何预防措施可以降低你的婴儿发展条件的风险。