人,黑发和光皮肤防晒膏适用于脸上 在Pinterest分享
法明/盖蒂图片社

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有趣的在阳光下不仅仅是陈词滥调。太阳也有很多好处。

有很多方法让你的每日剂量的太阳一年的任何时候,虽然我们经常把晴天和夏天。海滩和游泳池天为主食许多在炎热的天气里,绕着街区但是徒步旅行和散步可以全年性的活动。

外面是一样重要,它也必须保护自己免受有害紫外线。

你可能会认为它只是简单地涂上防晒霜,但还有更多。继续读下去,得到专家的建议关于如何最好的保护你的皮肤免受过多的阳光。

无论它是一个可靠的护肤方案,你多久洗一次头发,或者化妆品你好奇,美是个人。

这就是为什么我们依赖于形形色色的作家,教育家,和其他专家分享他们的技巧,从产品应用不同的方法最好的表掩盖你的个人需求。

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安吉拉·凯西医学博士double-board认证的皮肤科医生的创始人兼聪明的女孩说,我们已经走过了漫长的道路,我们将讨论如何防晒。不过,很多误解需要被驱散。

预防大有帮助

凯西主要作用于人皮肤癌。她也看到一个更小的部分患者由于寻找的整容手术色素沉着过度和衰老的迹象。

凯西的病人常常表示遗憾。

“我所看见的一切都从化妆品相关皮肤癌晒伤,”凯西说。“每天我听病人说,”Dr。凯西,我希望我有一个少年,在我20是如何照顾我的皮肤。”

凯西说,这可以归结为证据,让它有更多的人。

“事实,更以证据为基础的信息…真的是有益的(人)知道防晒背后的“为什么”,如何实现最有效的防紫外线的措施,以及为什么预防真的是最好的良药,”凯西说。

研究表明日晒有几个好处,包括提高我们 认知 心理健康

这不仅仅是晴天

夏季防晒往往是首选,因为生活节奏户外烧烤,水上运动和游泳。

然而,凯西说防晒应该尽可能多的你的日常生活的一部分,刷牙:每天一个不可转让。

这是真的,即使:

  • 天气炎热,多云
  • 这是寒冷而晴朗
  • 这是寒冷和多云
  • 你开车去一个室内场地

凯西说防晒是至关重要的不管你的种族、年龄或肤色。

它远不止预防皮肤癌

美国皮肤病协会皮肤癌(AAD)指出,在美国是最常见的癌症,和an estimated 1 in 5 Americans will have skin cancer in their lifetime.

最重要的是,他们指出,阳光照射作为一个至关重要的风险因素。

“百分之九十的皮肤损伤紫外线照射,”凯西说。“预防是一线治疗在保持我们的皮肤一样健康。”

防晒可以做超过减少皮肤癌的风险。凯西说,它还可以帮助皮肤外观。

晒伤可以:

虽然研究的晒伤和皮肤癌增加,皮肤科医生说还有事情,他们希望人们知道,停止说防晒。

黑人不被晒伤

肤色不保护你免受晒伤,包括烧伤。

尽管皮肤癌是不太常见的有色人种,a 2016年的研究 建议在这些个体死亡率更高。研究人员表示这更高的利率在一定程度上由于缺乏认识,太阳会影响黑肤色。

“我看到晒伤和皮肤癌在所有种族的人,背景,和皮肤颜色,”凯西说。“重要的是传播消息,它不是白皮肤的人所特有的。”

这个神话尤其有害,因为燃烧是皮肤癌的一个危险因素。

“我看到晒伤和皮肤癌在所有种族的人,背景,和皮肤的颜色。重要的是传播消息,这不是白皮肤的人所特有的。”

——安吉拉·凯西,医学博士

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你不需要防晒霜在室内或开车时

凯西警告说,太阳光线穿透车,家,办公室窗户。

一个 2016年的研究 表明,挡风玻璃挡住了平均96%的UVA射线,但windows阻止了44%。研究人员认为这可能会增加皮肤癌的原因出现在左边的人的脸,开车时面对窗户的一边。

一个 2010年的老研究 表明皮肤癌发生更频繁地在左边的男人的脸。

你不需要防晒霜,如果你只会暴露在阳光下几分钟

维多利亚Kozlovskaya,医学博士博士。,of the University of Pittsburgh, says there’s been some debate over how long someone can be in the sun without sunscreen.

不过,她建议把它每天,射线的强度将发生变化,不同的人有不同的影响。更好的安全比抱歉。

“我建议早上刷牙,把防晒霜,“Kozlovskaya说。”其实更容易申请如果你半裸或裸体让你使用它在你的脖子。”

一个应用程序的防晒霜就足够了

不一定,凯西说。

“没关系,如果你大部分时间在室内,而不是一个窗口,”凯西说。“很多防晒霜成分分解由阳光照射。在过去的几个小时,他们变得越来越有效。”

凯西强调,防晒霜可以洗掉当你出汗或游泳。她建议你每隔两个小时和运动后或在水中。

最近的一次油气地质调查1000名美国成年人建议近三分之二的人不涂防晒霜。

任何防晒霜

并不是所有的防晒霜都创造了同样,凯西警告说。

“深入是很重要的成分,特别是化学防晒霜,”凯西说。

凯西建议确保广谱防晒霜,防晒系数30 +,包含氧化锌和二氧化钛

“这将提供最好的和最全面的防护UVA射线,去深入皮肤,分解胶原蛋白,和UVB,负责灼伤和皮肤癌症,”凯西说。

防晒霜会导致缺乏维生素D

一个 2019年评审 表示,几乎没有证据支持防晒霜导致维生素D缺乏。研究人员得出的欲望在身体健康水平的维生素D没有否定需要防晒,防止皮肤癌。

Kozlovskaya说还有其他办法维生素D,包括补充剂和食品。维生素D是在鸡蛋,鱼,和牛奶。

防水的防晒霜存在

凯西说,一些防晒霜防水,但不完全防水产品的存在。这就是为什么要申请后在水里。

遵循这些建议:

  • 检查瓶子,看多久你的防晒霜防水。
  • 涂抹防晒霜至少30分钟之前让它吸收到池。
  • 总是适用于干性皮肤。
  • 一定要离开水,干燥,并在标签上的时间申请。

阴影是足够的保护来自太阳

虽然坐在树下,遮阳篷,或者从太阳伞可以提供保护,这不能否认防晒指数的必要性。同样戴着宽边帽子。

“太阳反映了真正有效的沙子和水,”凯西说。“如果你在一个游泳池宽边帽子,太阳会反弹水到你的皮肤。”

凯西说分层防晒霜仍然是至关重要的。

浅棕色是健康的

这句话是一个用词不当,Kozlovskaya警告说。

没有健康的光芒”,Kozlovskaya说。“晒黑还损害DNA。你得到同样的患癌症的可能性。”

有些病人向Kozlovskaya提到他们得到一个晒在夏天可以防止皮肤晒伤的开始。她警告说,基地鞣料仍黝黑色,这意味着晒伤。

“没有健康的光芒。”

——维多利亚Kozlovskaya,医学博士博士

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太晚了要实现sun-safe习惯

Kozlovskaya说,引起的皮肤损伤的积累一生的曝光。这并不意味着没必要开始保护自己免受太阳。

“永远不会太迟,Kozlovskaya说。“从任何时候将保护。”

听起来陈词滥调,皮肤科医生认为,预防晒伤最好的药,这意味着防晒。

这里有他们最建议来保护自己。

每天使用它(并根据需要重新申请)

凯西说涂上防晒系数应该是一个日常皮肤护理方案的一部分。

“全年防晒(需要),”凯西说。“即使在阴天,相当比例的紫外线穿透云层和我们联系。同样寒冷的天。如果是20度,太阳出来了,或者是20度,多云,这些紫外线到达我们。”

凯西建议把防晒霜后洗面奶,保湿乳为了避免洗去。她说防晒霜应该适用于干性皮肤。

每隔两个小时如果你在阳光下,包括开车或坐在一个窗口,在出汗或游泳。

使用正确的金额

凯西说,人们经常克扣防晒霜。

她说,人们需要申请两个毫克每平方厘米的皮肤。不要有量尺吗?

对于大多数成年人,使用四分之一茶匙的防晒霜在你的脸上和颈部区域,加上一个全景玻璃(1盎司)在身体的其他部位。

找到合适的防晒霜

凯西建议找一个广谱防晒霜隔离UVA和UVB。她说UVA射线是罪魁祸首老化的迹象,而UVB造成烧伤。

虽然没有防晒霜防止太阳光线,防晒系数30防止97%,SPF 50防止98%。

凯西建议人们使用防水的防晒霜,如果他们打算游泳。

记住:整个身体意味着整个身体

Kozlovskaya说她经常看到人们忘记身体的某些部位涂上防晒系数。

最常见的地方人们是小姐:

  • 嘴唇
  • 眼皮
  • 耳朵

所有这些身体部位都容易晒伤,她说。

避免高峰太阳

如果可能的话,远离太阳的射线是最强的。

Kozlovskaya说,通常在中午和下午3点之间。如果你要在阳光下在这些时期,一把雨伞或树下呆额外保护。

疾病预防控制中心 建议避免太阳更长时间:从早上10点到下午4点。

选择防紫外线的衣服和配件

防晒霜是一种有效的方式来减轻晒伤,但服装和配饰可以提供额外的层的保护。

Kozlovskaya说她最近从两件套泳衣转向整体与袖子说她的皮肤和太阳之间的屏障。

她还建议:

  • 宽沿帽
  • 太阳镜
  • 深色
  • 厚的材料制成的服装,如牛仔布
  • 长袖和长裤

Kozlovskaya明白,许多这样的项目,包括厚材料和裤子,好过冬,但能让你感觉更热在夏天。她通常在夏天选择轻量级的亚麻布。

你也可以看看防晒服的紫外线防护系数(UPF)的评级。

皮肤癌基金会说服装标志着佛罗里达大学50 +提供了“优秀”的保护。项目标志着UPF值30 - 49提供很好的保护。

做一个皮肤每年至少检查一次吗

不是每个人都需要去看皮肤科医生,但Kozlovskaya建议人们,检查他们的皮肤异常每年至少一次。

的广告建议检查你的皮肤每年在你的生日,这样你就不会忘记。

他们还建议用坐镇急诊室如果你注意到瘙痒,皮肤出血,或其他的变化。

人在更高的患皮肤癌或有皮肤癌过去应该和他们的护理团队,如初级保健医生,肿瘤学家,或皮肤科医生检查最好的节奏。

凯西认为最好的太阳保健产品,您将使用。她说每个人都应该寻找一个防晒霜氧化锌和二氧化钛。

此外,她和Kozlovskaya说发现防晒霜中的某些成分可以是有益的对某些皮肤类型和环境因素。

油性皮肤

防晒霜能使油性皮肤油腻的感觉。

凯西建议油性皮肤,不致粉刺的产品。这些项目不太可能堵塞毛孔。

试一试La Roche-Posay Anthelios光流体脸防晒霜

次要成分,可能是有益的对于油性皮肤的人包括:

干性皮肤或气候

患者皮肤干燥或干燥的气候,就像一个沙漠度假,可能受益于太阳保健产品,保湿成分。

这些要素包括:

凯西建议CereVe产品干性皮肤的人。

敏感肌肤

凯西建议有敏感肌肤的人避开太阳护理产品有三个常见的刺激物:

她推荐了一个矿物防晒霜而不是一个化学。

凯西警告说有敏感肌肤的人经常尝试一些产品为他们找到一个工作。

“这是反复试验,”她说。

Kozlovskaya说防晒霜销售婴儿通常是一个不错的选择,因为它通常包含更少的成分。

很受孩子的父母的欢迎。

它总是一个好主意做一个补丁测试之前你使用一个新产品在你的皮肤上。

黑皮肤

凯西说,深色皮肤的人可能会避免防晒霜部分因为白种姓留下。

这些天,有更好的选择搭配深色肤色上明确

化妆穿

凯西建议找到一个防晒霜与色彩。她说这可以使生活更容易,如果你赶时间,更舒适的夏天热。

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奖金:它可以兼作基础,所以你会有一个少层产品在你的脸上。

游泳和水上运动

如果你在潜水,凯西说你想找一个广谱,防水防晒霜。她建议dry-touch或凝胶配方。

记住:“没有防水的防晒霜,但有很多配方,提供水的阻力,”凯西说。

晒伤是皮肤癌的主要原因和化妆品皮肤问题,包括皱纹和色素沉着过度。

专家说,预防是最好的药。每天将防晒霜添加到您的皮肤护理方案最好的保护。使用广谱的产品至少有SPF 30。

所有皮肤类型和音调易患皮肤癌和来自太阳的伤害。没有所谓的健康的颜色,如“辉光”晒黑。即使你没有得到颜色在阳光下,你还可以经历伤害。

如果你没有保护好你的皮肤在你的生活,没有比现在更好的时间开始。你受益每次你保护你的皮肤免受有害射线。


贝思安迈耶是一个纽约的自由撰稿人和内容战略家专门从事健康和育儿写作。雷竞技ray她的作品被发表在父母,形状,在长曲棍球。她是一个数字内容机构的创始人之一Lemonseed创意锡拉丘兹大学的毕业生。你可以与她联系LinkedIn