hodiola可帮助增强对身体和心理压力的响应虽需要更多研究,但也可能有助于保护不受某些医疗条件的影响

Rhodiola是在欧洲和亚洲冷山区域生长的药草

根被认为是适配物 意即帮助身体适应消化压力

hodiola也被称为极根或金根科学名hodiola玫瑰.

根含140多种活性成份,两种最强性为rosavain和salidroside 一号 )

俄罗斯和斯堪的纳维亚国家人民数世纪以来使用rhodiola治疗

  • 焦虑症
  • 疲劳症
  • 抑郁症

现今,它被广泛使用 补充饮食 多健康益

7基于科学的健康福利hodiola玫瑰.

开工求帮助减压

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studio/Getty图像

Rhodiola长久以来被称为适配生自然物质增加你身体对非特异性压力的抗药性

压力时期消耗适配物理想帮助你更好地处理压力环境 2 , 3 )

Rhodiola还显示可改善烧焦症状,可随慢性压力而发生。一项研究涉及118名与压力相关烧焦,12周内每日摄取400毫克rhodiola学习参与者显示各种症状有明显改善,例如压力和抑郁常因烧焦

最大改进发生在第一周并贯穿整个研究过程研究者指出,这是第一次实验调查rhodiola处理耗竭的临床结果发现结果鼓励并推荐更多试验 4 )

摘要

适配式像hodiola玫瑰可能增强身体对压力的抗药性, 使你能在压力时期更好地应对

压力、焦虑和睡眠不足只是导致疲劳的几个因素,可引起身心疲劳感

rhodiola的自适应性能被认为有帮助减轻疲劳.

在一个研究中,100名有慢性疲劳症者8周内每天收到400毫克rhodiola它们在下列方面取得显著改善:

  • 压力征兆
  • 疲劳症
  • 生活质量
  • 情绪化
  • 集中度

仅在一周治疗后观察到这些改善并持续改善至研究的最后一周 5 )

摘要

rhodiola自适应性使它成为与应力相关联的抗疲劳症和其他症状的常用补充

萧条常见但严重疾病对行为感知有负面影响

思想发生时 脑中化学物称神经传输器变形卫生专业人员常用处方抗抑郁药帮助纠正这些化学偏差

有人建议hodiola玫瑰可能有抗抑郁性能帮助平衡脑神经传递器

一项研究比较rhodiola特效常用处方抗抑郁sertraline,它以Zoloft命名出售研究中,57名诊断抑郁症者随机分配接受rhodiola、sertraline或安慰片12周6)

rhodiola和sertrarhodiola生成的副作用较少,得到更好的容忍

摘要

研究表明rhodiola可能有助于改善某些抑郁症类似抗抑郁药, 可能正面影响神经传递器 影响情绪和情感

运动适当营养并边何确定方式保持脑运行强 7 )

包括rhodiola

对36项动物研究的审查得出结论,rodiola可提高学习和存储功能 8 )

动物研究发现,单量rhodiola增加内存并对小鼠产生抗抑郁效果表示rhodiola可成为提高人们认知度和抗争情绪失常的好工具 九九 )

另一项研究审查得出结论,rhodiola的治疗性能可能有益于许多与年龄有关的疾病研究者呼吁更多研究消除实验结果与临床应用之间的差距 10 )

摘要

Rhodiola显示在精神压力和体力压力时期会提高心理性能需要更多研究来验证这些结果

Rhodiola声称通过减少身体和精神疲劳并增加抗氧化物活动提高运动性能11)

研究结果参差参差

正面一面动物研究发现rhodiola可以提高鼠的肌肉功能和强度性能研究中大鼠得到hodiola玫瑰提取和Rhodiola的另一个复合调用haponticumcarthamoide高山市理发市后抗争练习 12 )

另一项研究发现摄取rhodiola缩短年轻、健康、运动型男子的反应时间和总响应时间并增加抗氧化活动,但对总体耐用性不产生作用 13 )

在另一些研究中,rhodiola显示通过减少感知力或参与者对身体作用的难感提高运动性能 14 )

研究点显示rhodiola补充没有改变吸氧或肌肉性能, 15 )

国家补充综合健康中心警告说,人文研究中没有足够的证据来判定rhodiola对健康相关使用有帮助( 16 )部分原因可能是研究者尚不完全理解rhodiola如何影响人性性能 17 )

摘要

Rhodiola有可能提高运动性能,但需要更多研究确认结果

糖尿病条件发生时,你的身体生成或响应荷尔蒙胰岛素的能力下降,导致高血糖水平

患糖尿病者常用胰岛素注射或药方提高胰岛素敏感度以更好地管理血糖水平

有趣的是动物研究显示rhodiola可能有助于改善糖尿病管理高山市 18号 )

上头盐沙rhodiola复合物显示帮助保护大鼠避免糖尿病和糖尿病神经病19号)

研究用老鼠完成,结果不能泛泛化为人强力理由调查rhodiola对人糖尿病的影响

有糖尿病并想接受rhodiola补充药时,请先与饮食师或医生交谈。

摘要

Rhodiola显示帮助预防鼠类糖尿病,表示它可能值钱
补充人类糖尿病管理人类需要更多研究

salidroside是rhodiola的一个强效组件,已被调查其抗癌特性

测试管和动物研究显示它可能抑制肺细胞、膀胱细胞、胃细胞和结肠细胞生长 20码 , 21号 22号 , 23号 )

研究者建议rhodiola可能有助于处理多类癌症

但在人类研究提供前 rhodiola能否帮助治癌 尚不为人知

摘要

试管实验和动物实验显示rhodiola中有效成份叫salidroside抑制癌症细胞生长但它对人类的影响尚未确定

Rhodiola相对稀有植物,主要可用hodiola玫瑰提取胶囊或平板也可以用它做茶, 但许多人偏爱药片表格 因为它能精确下药

寻找什么

可惜rhodiola补充物有可能染色或降低质量和纯度 24码 , 25码 )

帮助避免这种情况,寻找带USP或NSF封印的牌子它们是第三方非盈利组织,确保补品含有他们所主张的东西,不杂质

并查看这些补品标签,确保标定值为3%rosavinss和1%salidrosidesrodiola根自然生成比例

多少钱和时间取

最好空腹取rhodiola, 但不是床前,26)大多数人用胶囊或片片提取100至200毫克Rosavins和0.8-1%salidroside纹理并可用 。

根据当前研究结果,rhodiola对改善压力、疲劳或压抑症状可能有效,当用单片或分片片段取从每天400至600毫克的剂量时(27号, 28码 , 29 )

更多研究显示 低剂量介于每天200至300毫克之间 可能有助于提高运动性能 30码 )

Rhodiola安全

目前的研究结果显示rhodiola安全性强和完全容忍性强最近临床研究很少严重副作用rhodiola31号)

截止2021年中,食品药管局向rhodiola补充品制作者发布六封警告信 32码 )警告中处理的问题包括:

  • 纯度
  • 品牌设计
  • 提出不必要的健康申斥
  • 未核准为新药

FDA管理饮食补充料理不允许补充称治病、治病或预防疾病三十三)

包括rhodiola在内的所有补充物都可能产生负副作用rhodiola不洁或与其他药草合并时尤其如此Rhodiola还可能与你可能服用或加剧另一种医学条件的其他药物交互作用其效果尚未检测儿童、孕妇或其他弱势群体

购买草药补充物时会产生质量问题 34号 )购买补充物,特别是在线购买时,应仔细评价源码并检查医疗专业人员确信补充物安全

摘要

寻找第三方认证以确保rhodiola补充某些研究表明,每日剂量200-600毫克对某些用途可能有效安全Rhodiola和所有补充食品一样,未被FDA批准为任何条件的处理

Rhodiola在俄罗斯和斯堪的纳维亚国家传统医学中使用几个世纪

研究发现rhodiola可能有助于增强身体对物理压力的反应,如运动和心理压力,如疲劳和抑郁症

多项测试管和动物研究显示rhodiola可帮助防患癌症、抑郁症和糖尿病等某些健康状况并没有足够的高质量人体研究 说明rhodiola可以保护 免受这些严重条件的影响 或减少它们的症状

if to使用rhodiola,寻找经过第三方测试的补丁以避免潜在染色

整体上,rhodiola有许多健康福利,并被认为安全性,当它被推荐用量取用时,副作用风险低

if you're consider rhodiola, 先与医疗专业人员商谈以确定它是否适合你