类风湿关节炎会损害你的关节内层。压力是引发情绪爆发的常见诱因。
当你感受到威胁时，身体就会释放化学物质和激素。它会在很多方面影响你的健康。它是心脏病的一个危险因素，可能导致头痛和睡眠问题。如果你有压力，压力会特别有害类风湿关节炎．风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，身体免疫系统会攻击健康组织。
对于患有风湿性关节炎的人来说，对健康组织的攻击会对关节内壁造成损害，尤其是手和手指的关节内壁。类风湿性关节炎的症状并不总是存在。相反，它们往往会在特定的时间突然爆发。压力是引发疼痛性风湿性关节炎发作的常见诱因。
根据世界卫生组织的研究，压力会引发风湿性关节炎
风湿性关节炎发作也可以：
- 增加关节损伤的风险
- 导致较差的长期结果
- 会加重风湿性关节炎的其他并发症，如心血管疾病
压力也会使风湿性关节炎患者的生活更加困难
如果你经历了一次突发，寻找是很重要的治疗．
学习方法管理你的压力也可能有助于减少未来的突发事件。
随着时间的推移，炎症可能会损害对压力的生理反应，从而导致抑郁
在开始治疗类风湿性关节炎的生物疾病修饰抗风湿药物(DMARD)之前患有抑郁症，也可以降低治疗反应。这表明，治疗抑郁症也可能对类风湿性关节炎的管理有好处。
一项研究表明，RA患者在被诊断为RA的早期阶段可能会经历更多的心理压力2021年的研究．
研究发现，与对照组相比，RA患者在RA症状出现前一年所经历的压力明显更高。虽然他们不能明确地将压力和风湿性关节炎的发展联系起来，但该研究的作者发现，累积压力和风湿性关节炎之间存在联系，但仅在自认为是女性的参与者中。
研究人员指出，这项研究依赖于研究参与者的自我报告信息。这可能会对这项研究的可靠性提出一些问题。然而，研究人员得出的结论是，压力和类风湿关节炎的发展之间似乎仍然有很强的联系。
管理压力可以在管理RA中发挥重要作用。下次你和治疗风湿性关节炎的医生或医疗保健专业人员交谈时，分享一些你生活中导致你压力的事情。医生可能会对如何管理焦虑和压力提出一些建议。
医生也可以把你介绍给治疗师或心理健康专家，他们有帮助慢性疾病患者管理压力的经验。
向医生坦白你的症状和生活中的压力源会有帮助。在描述症状时请具体说明:
- 是什么让他们这么做的?
- 它们能持续多久?
- 什么能帮助缓解你的症状?
- 你哪里疼?
你也应该和医生谈谈如何处理其他疾病冲突触发比如过度劳累，睡眠不好，或者感染，包括流感。
如果你能够通过药物和生活方式来控制你的风湿性关节炎，你可能只需要去看医生进行定期检查。如果你的症状发生变化，或者突然发作变得更频繁或更严重，尽快去看医生。治疗和预防突然发作可能有助于减少永久性的关节损伤。
让治疗风湿性关节炎的医生了解你的健康状况。例如，如果你开始服用一种新的药物，并怀疑它干扰了你的睡眠，告诉医生。他们可能会建议改变你的日常生活或医疗计划，这对你的健康和RA的管理有积极的影响。
管理压力的技巧
- 尽量避免你知道会产生压力的情况。
- 每晚保证7到8小时的睡眠。
- 在日常生活中加入有规律的锻炼。
- 留出时间做你喜欢的放松的活动。
- 不要压抑你的感情。坦然面对那些困扰你或给你带来压力的事情。
- 如果你需要治疗师或心理健康顾问帮助你管理生活中的压力。
压力是对刺激的生理和心理反应。每个人都有压力的时候。当你面临威胁时，荷尔蒙的爆发会触发“战斗或逃跑”反应。
有一点压力是很自然的。但压力过大或无法处理压力可能是有害的。为了管理你的压力，你需要从识别导致你压力的事情开始，并思考如何避免或管理它们。对许多人来说，改变某些生活方式会有所帮助。
下面的策略可以帮助你管理或降低压力:
- 避免有压力的情况:这可以像辞掉一份压力很大的工作或结束一段糟糕的关系一样戏剧化。这也意味着，如果新闻让你心烦意乱，你可以关掉它;如果你平时上班路上的交通状况让你感到压力，你可以换一条路去上班。
- 获得高质量睡眠:大多数人每晚至少需要7到8小时的高质量睡眠。睡在凉爽、黑暗的房间里，睡前至少一小时避免看屏幕可能会有所帮助。如果你难以入睡或保持睡眠状态，请告诉医生或看睡眠专家。
- 练习:如果可能的话，每天锻炼。体育活动可以帮助缓解压力，改善情绪。它还可以保持你的关节活动，帮助你在晚上睡得更好。
- 寻求心理健康支持:参加课程或与治疗师交谈，学习放松技巧，如引导意象、冥想、瑜伽或呼吸练习。
在日常生活中，与治疗师或心理健康咨询师一起研究降低压力的策略，可能会帮助你在压力出现时更好地管理压力。
认知行为疗法(CBT)是一种广泛用于帮助缓解压力、焦虑、抑郁和其他疾病的方法。CBT的重点是改变你对一种情况的看法，这样你对这种情况的感觉和你的行为就会改变。这通常是解决具体问题的短期方法。
风湿性关节炎是一种慢性疾病。这意味着控制你的症状是你需要长期做的事情。你的症状可能会暂时好转，但在未来会再次发作。
医生可能会推荐药物来控制你的风湿性关节炎发作。
用于治疗类风湿性关节炎的药物包括DMARDs．这些药物有助于减缓风湿性关节炎的发展，减少对关节的损害。它们可以帮助防止你的风湿性关节炎严重恶化。
通常用于治疗类风湿性关节炎的DMARDs包括:
- 甲氨蝶呤(Trexall)
- leflunomide (Arava)
- hydrochloroquine(氯奎宁)
- 柳氮磺胺吡啶(Azulfidine)
如果上述dmard本身不足以治疗你的RA，医生可能会开生物制剂，另一类dmard。这些是注射药物。它们通过阻断免疫细胞产生的特定炎症途径发挥作用。这可以减少类风湿性关节炎引起的炎症。当其他dmard不足以治疗RA症状时，医生会开生物制剂。
通常用于治疗类风湿关节炎的生物制剂包括:
- 叫(Actemra)
- sarilumab (Kevzara)
- abatacept (Orencia)
- 美罗华(利妥昔单抗)
- adalimumab(抗)
- certolizumab pegol
- 服用依那西普(恩利）
- golimumab (Simponi)
- 英夫利昔单抗(Remicade)
Janus激酶抑制剂是靶向合成的dmard，可用于治疗RA。这些可能包括:
- tofacitinib (Xeljanz)
- baricitinib (Olumiant)
- upadacitinib (Rinvoq)
其他管理RA的技巧包括:
- 休息和运动:
NIAMS 建议患有类风湿性关节炎的人在他们的类风湿性关节炎症状活跃时应该休息，比如在发作期间锻炼当他们没有活动症状时根据英国的研究，运动可以帮助增强支撑关节的肌肉，帮助保持关节的灵活性国民保健制度．选择水中有氧运动或游泳可以在锻炼时减轻关节压力。 - 联合治疗:根据需要使用适应性装置，比如拉拉链。在受影响的关节上佩戴夹板可能有助于减轻肿胀。
- 疼痛管理:止痛药和冷热疗法可以帮助你放松肌肉，麻痹疼痛。
- 症状管理:注意引起疼痛的行为或情况。了解你的症状可以帮助医生更好地治疗你的突发症状。
- 关注心理健康:由于压力会影响你的风湿性关节炎，并可能引发突发事件，采取措施降低和管理你的压力是很重要的。类风湿性关节炎还可能导致焦虑、孤独或抑郁。参加支持小组或与朋友和家人交谈等活动可能会有所帮助。与治疗师或心理健康专家交谈也会对你有好处。
如果你的风湿性关节炎诊断是新的，早期开始治疗可以改善你的长期前景。你可以尽量减少关节损伤，防止疾病恶化。
一个风湿病学家他是一名擅长风湿性关节炎和其他影响关节、肌肉和韧带的疾病的医生，可能会帮助你控制病情。
如果你已经患有风湿性关节炎很长一段时间，你怀疑压力使你的症状恶化，与医生交谈可能会帮助你找到缓解。
虽然患类风湿性关节炎可能会带来压力，但压力也是类风湿性关节炎发作的常见诱因。
压力和精神健康状况，如抑郁，与风湿性关节炎患者更糟糕的前景有关。如果你正经历着自己难以控制的压力，向合格的心理健康专家(如治疗师)寻求帮助。
管理压力也可以帮助你更好地控制你的风湿性关节炎发作和症状。