概述
赛车思想是快速移动的，而且经常重复的思维模式可能是压倒性的。他们可能会专注于一个主题，或者可能代表多种不同的思维方式。您可能对财务问题或令人尴尬的时刻或恐惧症有赛车想法。这些想法也可能升级。
赛车想法会增加您的焦虑或不安的感觉，并破坏您的注意力。
当您有赛车想法时，您可能会觉得：
- 您的想法一英里。
- 您无法减慢您的想法。
- 您的思想无法“关闭”，您无法完全放松。
- 很难专注于其他任何事情。
- 您一直在思考一个被炸毁的问题。
- 您开始灾难性或考虑最坏情况。
赛车想法会导致失眠。当您难以入睡时，这会发生这种情况，因为您晚上无法放慢自己的想法。继续阅读以了解策略，以帮助您平静自己的思想，长期治疗选择以及可能导致赛车想法的原因。
如果您现在有了赛车，您可以采取以下几个步骤来管理或防止赛车的想法：
1.专注于呼吸
在吸入和呼气时进行几次深入的呼吸，并专注于计数。这可能会迫使您的思想专注于赛车思想以外的事物。它也可能对您的中枢神经系统产生平静作用，从而减轻焦虑。
2.尝试咒语
您可以使用咒语，必要时重复，以摆脱赛车的想法。即使是“一切都会好起来的”，也可能非常有效。
3.睡觉前消除压力
如果您的赛车想法通常在您试图入睡的晚上发生，请在睡觉前对您的日常活动进行更改，以便您可以和平地睡眠。尝试在睡眠前至少两个小时消除压力。您可以冥想或练习温柔的瑜伽，阅读轻松的书或洗个气泡。避免在睡觉前两个小时内所有电子屏幕和过度刺激精神活动。
从长远来看，治疗可以帮助您确定赛车思想的原因。认知行为疗法（CBT）可能特别有用。它可以教您应对这些想法的应对机制和技术。
这些技术可能包括：
- 进行深呼吸练习
- 在纸上或日记中写出想法
- 用咒语使您的思想平静下来
- 仅关注现在和您现在可以控制的事物
赛车想法是多种不同条件的可能症状。虽然在焦虑中最常见，但还有其他条件也会引起赛车思想。
焦虑
焦虑是赛车思想的普遍原因。虽然赛车思想在焦虑发作中非常普遍，但它们也可以随时发生。他们也可能先于或遵循焦虑发作。
多动症
注意缺陷多动障碍（ADHD）以注意力不集中或多动症的方式为特征。有些人会将他们的注意力描述为赛车思想，尤其是当他们被外部刺激淹没时。在多动症中更常见的是流浪的思想，您很难专注于单一的思想。
强迫症
强迫症（OCD）是一种精神健康状况，您会体验到难以动摇的强迫症或强迫性。这些痴迷可以采取赛车思想的形式，在那里您无法停止对特定主题的雪崩。您可能会有一种强迫抚慰思想，例如洗手一定次，以停止因担心而引起的赛车思想细菌。
躁郁症
躁郁症是一种情绪障碍，您的情绪飙升至极端的情绪高潮（躁狂症），并跌至严重的抑郁症。赛车思想最常发生在双极发作的躁狂部分中，尽管它们可能发生在抑郁症中，尤其是在煽动抑郁症的情况下。
激动的抑郁症
激动的抑郁症是一个过时的术语，指的是严重的抑郁型亚型。它的特征是感到躁动而不是昏昏欲睡，通常与大多数类型相关的症状沮丧。您可能会感到不安，生气和迅速做出反应。与其他类型的抑郁症相比，赛车思想更有可能影响沮丧的抑郁症。
药物副作用
有时，药物可能会治疗某些疾病的症状，但会加重甚至引起其他症状。用于治疗抑郁症，焦虑症或躁郁症的药物有时会引起躁动的抑郁症，然后会触发赛车的想法。
如果您开始一种新的药物并开始体验赛车的想法，请致电医生，以便您可以尝试新的药物或尽快调整剂量。
如果您定期有赛车想法，并且他们变得破坏性或阻止您无法入睡，则应致电医生或与治疗师约会。如果您同时经历赛车思想，则应尽快与治疗师进行预约，以评估心情或心理健康障碍：
只有一旦您被诊断出才能开始治疗。就像其他类型的健康状况一样，精神健康状况在早期被捕时更容易治疗。