肺卫生，以前被称为肺厕所，指的是帮助清除呼吸道粘液和其他分泌物的练习和程序。这能确保你的肺部得到足够的氧气，你的呼吸系统也能有效工作。
肺部卫生可以是任何影响呼吸能力的疾病的治疗计划的一部分，包括:
有几种肺部卫生方法和途径。有些可以在家里自己做，而有些则需要去看你的医疗保健提供者。
继续往下读，了解一些最常见的肺部卫生方法，以及如何最大限度地利用它们。
呼吸练习可以在几个方面帮助你，从咳嗽后放松呼吸道，到不需要剧烈咳嗽就能清理呼吸道。
这里有两种呼吸练习可以帮助你清理呼吸道:
放松的呼吸
要练习放松呼吸，请做以下步骤:
- 放松你的脖子和肩膀。
- 将一只手放在你的肚子上。
- 用嘴尽可能慢地呼气。
- 慢慢地深呼吸，确保你的肩膀向下放松。
每天重复这些步骤四到五次。
气喘如牛
这个练习需要你用嘴使劲呼吸，就好像你在镜子上制造雾一样。
有两种方法:
- 像往常一样吸气，然后尽可能用力呼气。
- 深吸一口气，然后用短而尖锐的呼吸呼出。
抽吸涉及到使用一种称为吸管的细而柔韧的管子。在一端，导管连接到一个装置，该装置将空气吸入导管。另一端放入你的气道以清除分泌物。
这可能会不舒服，但只需要大约10到15秒就可以完成。如果你需要一次以上的训练，你可以在每一次之间休息一下。导管通常会在每次手术后取出并丢弃。
这种加强和控制呼吸的方法使用一种叫做激励的装置肺活量计．它是一个透明的空心圆柱体，上面有一根可弯曲的管子。在管子的另一端是一个吹口，你可以通过它呼气和吸气。
当你呼气时，肺活量计内的一个小球或其他指示器会根据你的呼气量上下浮动。该设备还包括一个测量呼气速度的量规。您的医疗保健提供者将向您解释如何正确使用该设备。
建议手术后恢复期或患有呼吸道疾病(如肺炎)的人进行肺活量测量。你通常可以在家里坐在椅子上或床边练习。
一般情况下，步骤如下:
- 手里拿着刺激呼吸计。
- 将口腔放入口中，用嘴唇紧紧地围住它。
- 慢慢地深吸气。
- 尽可能长时间地屏住呼吸。
- 慢慢地呼气。
每次演练结束后，花点时间屏住呼吸，放松。你可能会被建议每小时做大约10次。
患有慢性阻塞性肺病?看看你的肺活量测试分数能告诉你什么关于你的呼吸健康。
打击乐，也叫拔罐或拍手，是一种肺部卫生方法，你通常可以在家里做，但你需要有人帮助。你还需要首先从你的医疗保健提供者那里得到关于该怎么做的明确指示。
一般来说，敲击是通过用杯状的手敲击胸部或背部来完成的，确保两个肺的所有部分都被覆盖。这种反复的接触有助于分解肺部粘稠的分泌物。
如果你身体非常虚弱，或者有心脏问题或肋骨损伤，这可能不是最适合你的肺部卫生方法。
振动类似于敲击。然而，比起杯状的手，手掌更扁平。
做手术的人保持一只手臂伸直，手掌放在你的胸前或背部。他们会把另一只手放在上面，快速地从一边移动到另一边，以产生振动。
这种方法有助于放松肺部的分泌物。
体位引流依靠重力来帮助你清理气道。它尤其有助于在早晨清理夜间积聚的分泌物。有时，它与其他肺部卫生方法相结合，如呼吸练习或振动。
根据需要清理的部位，有很多姿势可以用来做体位引流。
例如，为了帮助清除下肺的分泌物，可以仰卧，臀部下垫枕头。了解更多关于体位引流的知识，包括你可以尝试的特定姿势。
如果操作得当，肺部卫生方法通常是安全的，尽管有时会有点不舒服。
如果你想在家里尝试肺部卫生方法，请确保你的医疗保健提供者首先告诉你如何做。这将有助于确保你所使用的方法尽可能安全有效。带一个亲密的朋友或家人一起去约会可能会有帮助，这样他们就可以学习如何提供帮助。
肺部卫生是治疗计划中很有用的一部分，但一定要跟上医疗保健提供者规定的任何其他治疗方法。
如果你有呼吸问题，肺部卫生可以提供一系列的好处。你可能需要尝试一些不同的方法来找到最适合你的。如果你不确定肺部卫生的方法，向你的医疗保健提供者寻求建议。