物理治疗可以帮助减轻关节疼痛，提高关节活动能力，并教你控制症状的策略。物理治疗师(PT)将与您一对一地合作，制定针对您的银屑病关节炎(PsA)症状的治疗方法。
PT可以用来帮助减轻疼痛和提高生活质量的工具包括:
- 温和的运动
- 如热或电的形式
刺激 - 软组织动员
- 联合动员
- 适应性装备推荐
- 姿势教育
在您的初次就诊期间，您的PT将进行评估并制定最适合您需求的治疗计划。如果你经历了严重的疼痛，治疗可以集中在使用热、冰、激光、超声波或电刺激等方式来减轻你的不适。
一旦你的疼痛程度减轻，你的PT可以告诉你如何提高你的关节活动能力，并帮助进一步减少不适。PTs还将使用手动治疗(动手治疗)来帮助减轻受影响区域周围软组织的压力。你还会收到一个家庭计划，帮助你自己控制症状。
每个PsA患者的症状都略有不同。
正因为如此，很难列出一套通用的拉伸和练习来帮助每个人。这就是为什么一对一的物理治疗评估是绝对必要的。你的理疗师会制定一套最适合你具体需要的伸展和练习。
你应该避免任何引起疼痛的运动或拉伸。此外，避免那些会让你在最后的运动范围内花费太多时间的运动或拉伸。
拉伸应该是舒服的。你不需要抱着它们超过5到10秒就能得到缓解。
减轻关节僵硬和疼痛的关键是增加关节的活动能力。这意味着你应该增加运动或拉伸的频率，而不是拉伸的长度。你应该避免的运动包括举重、跳跃、剧烈运动和跑步。
运动和伸展通过促进滑液循环来帮助改善关节的灵活性和健康。滑液的作用像WD-40润滑你的关节，产生更流畅的运动。
运动还有助于改善全身的血液循环。血液中含有氧气和对关节和所有软组织健康至关重要的营养物质。关键是找到对你有用的运动和伸展。
游泳、骑自行车、散步、温和的瑜伽、太极和普拉提都是有用的运动，不会加重你的症状。
如果你走路有困难，你可以考虑使用拐杖或滚动助行器来减轻腿部的压力。如果你只是一侧下肢疼痛，使用拐杖会很有帮助。如果你的两条腿都有问题，滚动助行器可能会有帮助。
滚动助行器还有一个座位，如果你累了或感到疼痛，你可以坐下来休息。
如果你的手腕或手有问题，使用腕托可能会有所帮助。大多数药店都有腕夹板和支架，可以帮助减轻关节的压力。
一个简单的腰椎支撑支架可以帮助减轻脊柱的压力。
运动不应该引起疼痛。但在锻炼时感到一些拉伸或肌肉拉扯是正常的。
最好的建议是开始时缓慢而简单，看看第二天你感觉如何。如果你感觉不错，那就继续这样做一到两周。在此之后，你可以逐渐提高你的次数和组合，并在你既定的计划中添加新的练习或伸展。
如果你在运动后的第二天感到很痛，你就知道你做得太多了。你和你的教师可以相应地调整你的课程。
适当的休息，每天做几次轻柔的伸展运动，保持良好的姿势，这些都是适用于任何工作的技巧。
如果你在办公桌前和电脑前工作，你可能想要考虑一个符合人体工程学的设置，这样你的背部保持挺直，电脑屏幕与眼睛在同一水平线上。
如果你有一份需要搬运的活跃工作，那么你就需要在履行职责时调整你的技术。避免扭曲你的身体，记住在抬起靠近地面的物体时使用你的腿。
Gregory Minnis在特拉华大学获得学士学位后，获得圣奥古斯丁大学物理治疗博士学位，专注于矫形手动治疗。Greg的工作经验包括运动医学、骨科物理治疗、神经康复和步态损伤的高级评估/治疗。他已经完成了他的手工治疗认证课程，包括盆腔复合体、脊柱和四肢的高级治疗。作为一名竞技运动员和前一级足球运动员，格雷格喜欢与受伤的运动员一起工作，喜欢花时间在户外骑自行车、滑雪和冲浪。