经前期综合征(PMS)是指情绪和情感的变化,身体健康,和行为:
- 排卵和月经的开始之间的发展(约2周前期)
- 最后直到几天后你的时期开始了
- 每个月持续出现
- 有一些对日常生活和日常活动的影响。
经前综合症是一种很常见的问题。近
相反有些人可能会建议,经前综合症是一个真正的条件,可以扰乱日常生活和造成严重的身体不适,情绪困扰。
下面,我们将介绍详细经前综合症的症状,加上提供一些技巧得到支持和缓解你的症状。
而经前综合症通常包括轻度或中度症状,不影响日常生活,症状可以严重程度足以影响你的日常活动和整体健康。
如果你有项目经理,你将经历的症状一直在每个月经期之前。你可能会经历只有下面的一些症状,或几个,但经前综合症通常涉及至少有几个不同的症状。
情感和行为症状
PMS-related改变你的情绪,情感和行为可能包括:
- 焦虑、不安或紧张的感觉
- 不寻常的愤怒和易怒
- 胃口的变化,包括增加对食物的渴望,特别是对于糖果
- 睡眠发生改变,包括疲劳和睡眠问题
- 悲伤或情绪低落,这可能涉及哭泣或突然无法控制的哭了
- 快速变化的情绪和情感的爆发
- 减少性冲动
- 难以集中注意力或记住信息
身体症状
经前综合症,你还可能会注意到一些身体症状,如:
科学研究没有导致经前综合症的决定性原因,或解释为什么有些人比其他人更严重经验。也就是说,研究人员建议几个不同的理论。
激素的周期性变化
许多专家认为经前综合症发生在应对改变的水平激素雌激素和孕激素。
这些激素在月经周期自然波动。在黄体期,此前,排卵激素达到一个峰值,然后迅速下降,这可能会导致焦虑、易怒等情绪变化。
大脑中的化学变化
神经递质5 -羟色胺和去甲肾上腺素体内有几个重要的功能,包括帮助调节情绪、情绪和行为。
这些化学信使也可能因素为经前综合症的症状。
例如,雌性激素的下降可能会促使去甲肾上腺素的释放,从而导致产量下降多巴胺、乙酰胆碱、血清素。这些变化会引起睡眠问题和导致低或沮丧的情绪。
现有的心理健康状况
生活与精神健康状况,如抑郁症或焦虑可以提高你的机会体验PMS或经前焦虑障碍(PMDD),更严重的经前综合症。
经前综合症的家族史,双相情感障碍,或抑郁,包括产后抑郁症,还可以增加这种风险。
您可能还注意到经前恶化。这意味着潜在精神疾病的症状,像双相情感障碍和抑郁症,加强月经开始之前不久。
专家还没有到达一个结论性的解释为心理健康症状之间的联系和menstruation-related情绪变化。但许多人认为它与上面讨论的大脑中的化学变化。
生活方式因素
某些习惯可能会影响你的PMS症状的严重程度。潜在的生活方式因素,可能会恶化PMS症状包括:
与项目经理,经前不悦症的症状可能发生由于雌激素水平波动时,孕激素5 -羟色胺。
经前不悦症的症状可能包括:
如果你有经前不悦症的症状,医生可能会推荐使用一个治疗师或精神病学家,尤其是如果你抑郁共病的心理健康症状相关经验,创伤,或压力。
其他的治疗方法和应对策略,可以帮助包括:
- 日常锻炼
- 限制咖啡因
- 练习新应对压力的方法
- 屈和炔雌醇片(Yaz),唯一的避孕药由食品和药物管理局(FDA)批准的经前不悦症的症状
- 抗抑郁或抗焦虑药物,包括选择性5 -羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)或serotonin-norepinephrine再摄取抑制剂(snri类)
大多数人行经报告至少有一些经前综合症的症状,但这些症状不一定会出现每个月或影响你的日常生活。
如果PMS症状严重到足以扰乱你的每月例行,好下一步涉及接触医生或医生。
医疗专家诊断PMS或PMDD和能帮助你探索可能的治疗选择,如:
作出准确的诊断,他们可能:
- 问你的个人和家庭历史的经前综合症,经前不悦症和其他情绪和心理健康状况
- 问你的家庭历史的其他健康问题,包括甲状腺功能减退或子宫内膜异位
- 推荐一个骨盆检查排除妇科条件,根据你的症状
- 建议写日记和日历跟踪月经和任何相关的症状你经历2到3个月
如果你的症状一直出现在月经周期的黄体期和月经开始后不久就消失,医疗专业可能诊断经前综合症。
另一方面,如果他们停留在整个月来来去去没有任何规律,他们可能与经前恶化或其他健康状况联系在一起。
其他条件可能涉及类似的症状包括:
而没有治疗经前综合症,你可以采取措施来缓解你的症状。
缓解轻度或中度症状,这可能有助于尝试以下策略:
- 喝大量的液体,以缓解腹部肿胀。这包括草药茶,如红莓叶或洋甘菊,这可能会缓解痉挛。
- 吃一均衡的饮食包括大量的水果、蔬菜和全谷类食品。
- 考虑减少糖、盐、咖啡因和酒精,特别是如果你对其影响十分敏感。
- 问一个医疗专业想补充叶酸,维生素b - 6,钙,镁以减少抽筋症状和情绪。
- 试着得到更多维生素D通过自然光线,食物,或补充。
- 目的获得7到9小时的睡眠每天晚上帮助缓解疲劳和提高整体健康。
- 试着让至少半个小时每天的体育活动,如果你能。运动不仅可以帮助缓解腹胀和腹痛,但它也可以帮助缓解焦虑和抑郁症状。
- 每天留出时间自我保健,其中可能包括锻炼,放松、时间对自己的爱好或社会互动的时间。
非处方药物和治疗也可以帮助减少身体PMS症状。选项包括:
- 止痛药,如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚,头和肌肉疼痛或胃痉挛
- 利尿剂帮助减轻肿胀和疼痛或温柔的乳房
- 热包装或电热垫在你的腹部来缓解痉挛
如果你有严重的情绪症状产生并发症在日常生活中,认知行为治疗(CBT)或其他治疗方法可以帮助你学习新的方法来重新定义和应对痛苦的思想和情感。
如果PMS症状影响你的日常生活和生活质量月复一月,和家庭疗法和非处方药区别不大,最好是与医疗保健专业人士。
严重PMS症状可能需要更深入的治疗方法,但他们往往通过治疗改善。医生或临床医生可以提供更多指导开发个性化的治疗方案,对你有影响。