骨质疏松是一种慢性病,特征为骨质和密度下降,导致骨折风险增加

任何人都可以得到骨质疏松风险随年龄增高显示国家卫生院,你更有可能开发条件 如果它运行在你的家庭治疗通常包括药物、饮食和生活方式改变以及物理治疗

物理理疗并称理疗 帮助预防并管理骨质疏松物理理疗师创建定制练习程序 增强骨骼和肌肉数周数月这有助于改善平衡并减少下降机率

物理理疗还帮助修复骨质疏松造成的损伤,并提高生活素质,如果您经历慢性疼痛的话。

将概述物理治疗工作方式, 哪些类型练习常用性, 益益等等

骨质疏松筛检

骨质疏松症被称为静默症,因为它不常引起任何症状,直到促成骨折上头U.S.预防服务工作队推荐为65岁及以上妇女定期骨质疏松筛检,以及带有某些风险因素的绝经后妇女

查查谁应该接受骨质疏松筛检 并期望什么

有帮助吗

物理治疗期间,训练有素物理治疗师评估并处理由伤害或其他健康条件引起的运动异常定理器将专为您定制

在美国,理疗师获理疗博士学位并通过国家许可考试美国理疗协会表示大多数理疗程最后3年并需要本科学位录入物理治疗师必须在其实践的每一州都持有许可,这些需求因州而异。

物理治疗往往包括伸展或演练,通常是重复或集练物理理疗师还使用各种技术改善运动

其中包括:

第一次预约期间 物理理疗师会通过质询和物理测试 评估你的症状和疼痛程度作业类型和难度或重复度取决于您具体的伤害和整体健康常时运动会变强或增加难度

理疗师也常派你每天单干

可建议物理治疗

  • 诊断骨质疏松
  • 最近你骨质疏松骨折
  • 年长者家族骨质疏松
  • 另一种健康状况影响骨健康

正常运动是保持骨骼强健重要部分A级 2019审查 表示中度至高度骨折风险或功能受限者可受益于与物理理疗师合作可创建定制程序来降低未来伤害概率

预防骨质疏松和骨质折 2017研究 推荐长期操作程序提高姿势稳定性、流动性和运动效率并发加法维他命D并钙摄取.

物理治疗还帮助骨质疏松从骨折恢复超声波和电动刺激等处理方法可能有助于控制慢性疼痛止痛药和专用于治疗骨质疏松症的药与物理治疗并用也是有用的

物理理疗师分配取决于数项因素,例如:

  • 具体伤害或健康状况正在处理
  • 整体健康水平和预存条件会如何影响您的护理
  • 活动水平的日常生活或工作
  • 自身目标物理理疗

物理治疗训练通常直截了当,不需要昂贵设备,并可以在家完成,根据a 2019学习 .

重要的是你密切注意物理治疗师指南 以确保你正确练习网站还提供图表或视频参考

或引起疼痛 停止和物理理疗师聊天

骨质疏松APTA表示物理理疗师可能推荐 组合阻抗和权重演练系统高度个性化

处理计划可包括:

A级 2018研究评审 发现两种最有效的运动类型 提高骨密度 人骨质疏松这些都是带重有氧演练,如爬楼梯或步行和抗争训练,如举重

抗药性训练旨在提高肌肉质量和骨密度类型演练也关联到提高睡眠质量并降低死亡率除其他健康福利

定期定向演练对预防和管理骨质疏松非常重要

与物理理疗师合作可以帮助你:

A级 2019学习 表示骨质疏松者实践者比不实践者有更高的生活质量

A级 2021研究评审 发现中量质量证据 物理运动可以提高平衡,强度 和脊椎耐受性 人骨质疏松 并同时减少疼痛和恐惧下降

研究者还发现启动物理治疗通常与积极结果相关联。需要更多研究才能理解哪些具体处理最优,以及应执行多长时间和频数

内 2020研究 研究者发现由物理理疗师监督的12周演练程序帮助提高肌肉强度、平衡度和恐惧下降

演练推荐

上头 世界卫生组织 提供推荐活动水平指南供各年龄组使用

专家建议:

  • 18-64岁成年人应全周至少150-300分钟中强度有氧体能活动或75-150分钟强强度有氧体能活动
  • 这项建议也适用于有慢性病的成年人
  • 65岁以上的成年人应面向上述目标并优先活动帮助实现功能平衡和强度培训每周3天
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寻找物理治疗师可向医生推荐医生注解并非总有必要访问理疗师, 但你的保险公司可能要求它覆盖

网络内提供商链表由保险公司调用或使用网站查找

上头APTA免费在线目录,以便搜索区域内的诊疗所和理疗师

骨质疏松症是一种常见骨病,特别是在绝经后和老年妇女中。然而,任何人都可以得到骨质疏松症会导致骨密度下降和质变 并可能导致骨折

物理治疗结合其他处理方法可能有助于增强骨骼和肌肉它可以帮助你提高平衡以降低下降风险

与医生商谈骨质疏松问题很重要 特别是如果你有家族病史或超过65岁医生建议与物理理疗师合作 如果筛检显示你有中度或严重骨折风险