磷是一种矿物中发现的骨骼和处理的肾脏。事实上,85%发现的磷在体内驻留在骨骼和牙齿中。
尽管钙经常保护骨骼健康的聚光灯下,磷是同样重要。矿物也存在少量的细胞和其他组织对经济增长和修复。这是一个更大的画面的一部分——一个平衡其他维生素和矿物质在体内,像维生素D,碘,镁,锌。
缺磷是不常见的。这发生在当身体有低水平的重要矿物质。不良饮食或饮食失调可能导致缺乏。其他医疗条件或情况,包括导致水平下降糖尿病、遗传性疾病和酗酒。
你可能会经历一些骨如果缺磷症状。例如,您可能有骨痛或脆弱的骨头更容易打破。食欲不振是另一个症状,可能使其难以提高磷水平通过健康的饮食。
其他症状包括:
- 焦虑
- 疲劳
- 不规则的呼吸
- 易怒
- 关节僵硬
- 麻木
- 弱点
- 体重的变化
此外,孩子们没有足够的磷在体内可能体验贫困增长模式或骨骼和牙齿发育问题。
你获得磷通过你吃的食物。如果你没有足够的条件,影响你的饮食或有能力存储和使用这种矿物,你可以开发一个磷缺乏症(低磷酸盐血)。
饥饿
缺磷是罕见的。即使人们没有得到足够的矿物质在他们的饮食,身体可以通过重吸收补偿什么已经在血液中。也就是说,严重的饥饿会导致低磷酸盐血病例。
如果你是有缺陷的在其他维生素——就像维生素D——你也会有更多的困难吸收磷和其他矿物质,如钙,因为它们如何一起工作。
糖尿病
糖尿病也会导致缺乏,尤其是对人康复的一集糖尿病酮症酸中毒。这意味着身体就不能产生足够的胰岛素,不能分解脂肪作为燃料。因此,酸在血液中积聚起来,从而导致缺磷。
酗酒
酗酒会导致营养不良。因此,酗酒的人可能会营养不良,包括低磷酸盐血。缺乏可能是
厌食症
人在治疗饮食失调就像厌食症可能会重新喂料的治疗方法。如果这些治疗高卡路里但在磷太低,可能出现缺乏。
遗传疾病
也有某些遗传疾病,影响身体存储磷的能力。这些疾病通常是由于尿液中排泄过多的磷吸收的矿物质的食物。
你的医生可以通过评估你的磷水平血液工作或尿液测试。对大多数健康的成年人来说,血液中磷的范围应该之间2.5和4.5毫克/分升(mg / dL)。
你的约会,你的医生也会要求你解释你的症状和提供你的家族病史。他们也可能要求细节你的生活方式,比如你每天吃的和喝的。从那里,你会有一个物理考试。你的医生也会订购其他测试条件,使磷缺乏症。
大多数人不需要补充磷。通常,食物给身体足够的矿物质。也就是说,如果你怀疑你有不足,联系你的医生。你可能有一个基本条件是影响你商店磷的能力。治疗的条件和健康的饮食可以帮助你恢复正常水平。
推荐的每天摄入值如下:
| 年龄 | 每天数量 |
| 0到12个月 | 275毫克 |
| 1到3年 | 460毫克 |
| 4年及以上 | 1250毫克 |
| 孕妇或哺乳期妇女 | 1250毫克 |
有些人还需要补充水平重回正轨。只应补充医疗监督下,磷过剩也可以有健康的影响。你需要多少将取决于你的医生。
如果不治疗,低磷水平可能导致并发症,特别是还有一个钙失衡。如果缺乏足够严重,它可能会危及生命。如果你正在经历不足的迹象,寻求医疗帮助。
佝偻病
这疾病是更常见的在孩子。也与缺乏维生素D,这抑制了身体吸收钙和磷的能力。症状包括延迟增长,脊椎疼痛,肌肉无力,骨骼畸形。
骨软化
这条件在儿童和成人。它指的是软化的骨头与维生素D缺乏有关。再次,缺乏维生素D也可以导致磷和钙的吸收问题。你可能在早期没有症状。随着它的发展,你可能会经历一个沉闷的疼痛疼痛,特别是在背部,骨盆,臀部,腿和肋骨。
如果你想提高你的水平没有补充,你可以专注于富含磷的食物。然而,并非所有的部分归功于富磷的食物是健康饮食的一部分。大多数加工食品都含有大量的矿物质,例如。与营养师的工作如果你需要更多的饮食中磷。
饮料
- 啤酒
- 可可和巧克力饮料
- 黑暗的可乐
- 饮料和牛奶
- 罐头冰茶
- 牛奶
乳制品
- 奶酪
- 液体不含奶的奶
- 奶油布丁
- 冰淇淋
- 酸奶
- 奶油汤
蛋白质
- 牡蛎
- 沙丁鱼
- 鱼子
- 鸡蛋
- 坚果和豆类
- 牛肝
- 大马哈鱼
- 鸡肝
- 其他器官肉类
其他食物和准备食物
- 巧克力糖果
- 焦糖糖果
- 大多数加工食品
- 燕麦麸松饼
- 披萨
- 啤酒酵母
- 全谷物
- 艰难的土豆
- 干果
- 蒜瓣
