个人卫生是什么?
个人卫生是你如何照顾你的身体。这种做法包括洗澡,洗手,刷牙等等。
每一天,你接触到成千上万的细菌和病毒。他们可以停留在你的身体,和在某些情况下,他们可能会使你生病的。个人卫生习惯能帮助你和你周围的人预防疾病。他们还可以帮助你对自己的外表感觉良好。
了解更多关于为什么卫生非常重要,最好的实践方法,如何改变你的习惯让自己感觉更好看。
每个人的个人卫生是不同的想法。这些主要类别是一个有用的起点为构建良好的卫生习惯:
厕所卫生
使用卫生间后洗手。用肥皂擦洗20到30秒,并确保干净的手指间,在你的手,和你的指甲。用温水洗净,用干净的毛巾干燥。
如果你没有自来水或soap,含酒精的洗手液也会工作。使用至少60%的酒精。
淋浴卫生
个人喜好就规定多长时间你想淋浴,但大多数人将受益于一个冲洗至少每隔一天。用肥皂洗澡有助于冲掉死皮细胞,细菌和油。
你也应该洗你的头发至少每周两次。洗头头发和头皮帮助去除皮肤积聚,预防油性残留物可以刺激你的皮肤。
指甲卫生
定期修剪你的指甲要保持简短,并清洁。刷下用指甲刷或用毛巾冲洗掉积聚,污垢和细菌。
整理你的指甲可以帮助你防止病菌传播到你的嘴和身体的其他机会。你还应该避免咬你的指甲。
牙齿卫生
好口腔卫生不仅仅是关于珍珠白的牙齿。照顾你的牙齿和牙龈是一个聪明的方法来防止牙龈疾病和蛀牙。
每天至少刷两次2分钟。旨在刷你醒来后和睡觉前。如果可以的话,每顿饭后刷牙。每天你的牙齿之间的牙线,问问你的牙医使用抗菌漱口水。
这两个步骤可以帮助防止蛀牙和消除细菌和细菌可以建立。
疾病卫生
如果你不舒服,你应该采取措施来防止病毒的传播给他人。这包括打喷嚏时掩住口鼻、共享与抗菌擦拭表面,擦拭干净,不分享任何器具或电子产品。同时,立即扔掉任何脏组织。
手卫生
手上细菌很容易进入你的身体通过你的嘴巴,鼻子,眼睛,耳朵。洗手:
- 当你处理食物
- 在你吃之前
- 如果你处理垃圾
- 当你打喷嚏
- 任何时候你触摸动物
同样,洗手后改变婴儿的尿布,帮助别人自己清洁,或者当清洁伤口或伤口。
良好的个人卫生可以帮助你的孩子保持健康,预防疾病,并建立更好的自我意识。
一点也不早教学卫生。擦干净你的孩子的手改变尿布后或之前进食,睡前刷牙和牙龈,让他们在每天洗澡。这可以帮助你开始,慢慢教他们成长和接管过程。
下面列出的卫生活动,如何介绍他们,当一个很好的开始:
刷牙
你就可以开始刷宝宝的牙齿和牙龈的时候弹出的第一颗牙。他们可以刷自己的牙大约3岁。然而,你可能要留在他们保证他们做一份好工作和刷牙的时间足够长。
扮演一个两分钟的歌的时候刷牙。这将让你的小家伙知道他们要刷多久,他们会适应的过程。同样,你可能不得不继续使用牙线对他们直到他们老,可以更好地处理这个任务,7岁左右。
洗澡
你经常会给宝宝洗澡,但5岁左右,他们应该能够自己处理这个任务。当他们成长和你监督洗澡,你应该抓住机会教清洗所有不同的身体部位,特别是:
- 腋窝
- 腹股沟
- 脖子
- 肚子
- 膝盖
- 肘部
- 回来
- 脚
你也可以利用这段时间来教他们如何洗头发不肥皂水在他们眼中,如果他们做什么。
洗手
用热毛巾擦拭宝宝的手在进餐时间之前,吃完,换尿布。在如厕训练,使洗手过程中不可或缺的一步。
你可以教孩子唱ABC歌洗时——这是20秒长,这是一个理想的洗涤时间。
使它成为一个优先级要求孩子洗手任何时候你想鼓励良好的卫生习惯,如饭前,外面玩耍后,抚摸动物后,或在附近的一个生病的朋友。
指甲卫生
你会剪辑时孩子的指甲一个婴儿,但随着他们年龄的增长,你可以帮助他们照顾自己的指甲。鼓励你的孩子在每个淋浴洗指甲下——一个有趣的指甲刷会有所帮助。然后,坐下来和他们每周修剪后淋浴。你的指甲是柔软和剪辑洗澡后更容易。
7岁时,大多数孩子应该单独的任务。
良好的个人卫生习惯是减少疾病和更好的健康直接相关。不良的个人卫生习惯,可能会导致一些轻微副作用,比如体味和油腻的皮肤。他们还可以导致更多的麻烦甚至是严重的问题。
举个例子,如果你不经常洗手,你可以很容易的细菌和细菌转移到你的嘴或眼睛。这可能导致任何数量的问题,胃病毒来粉红色的眼睛。
不刷牙会导致牙齿问题和斑块形成。可怜的牙齿护理也是一个风险因素几个严重的健康问题,包括心脏病。
不良的卫生习惯也能影响你的自尊。看起来和感觉的可以给你增加自信心和自豪感在你的外表。
其他条件可以阻止或最小化风险通过练习良好的个人卫生。这些都是一些例子:
如果你想提高你的个人卫生或帮助孩子养成更好的习惯,这些策略可能会有帮助:
设置提醒
如果你不能记住做事喜欢淋浴,洗头发,修剪指甲,或刷牙,在你的手机上设置一个提醒。提示将你推到活动,随着时间的推移,你会开始做它你自己。
使用符号
浴室里挂一个提醒如厕后洗手。加一个标志的盘子或碗在厨房里暗示自己吃饭前洗手。这些迹象可以帮助唤起你的记忆和提高你的习惯。他们可以帮助你和你的孩子。
熟能生巧
这需要时间来学习一种新的习惯。开始一个新习惯在一周的开始和你的优先。练习一两个星期。当你感到舒适,添加一个新的。加班,你会建立你想要的习惯。