和你蹒跚学步的孩子一起度过漫长的时光是一种福气——至少别人是这么告诉你的。事实上，养育孩子是很雷竞技ray困难的硬工作．满满的一天会让你觉得永无止境，让你筋疲力尽，甚至感到挫败。
无论你是全职父母，还是因为当前的大流行而更多地待在家里，你都不是唯一一个感到沮丧的人。
调整你的日常生活，制定一个适合幼儿的时间表，这可能是你未来更好生活的关键而且你的小宝贝。
孩子们——甚至是蹒跚学步的孩子——都喜欢例行公事。这不仅仅是一个新的育儿建议;雷竞技ray这是有科学依据的。
例如，在2018年，研究人员研究人员回顾了关于幼儿就寝时间的研究，发现坚持一个时间表(吃零食、洗澡和刷牙、读故事、拥抱)似乎能促进更好的夜间睡眠。
也许更有趣的是，就寝时间有助于孩子的全面发展和幸福感。
专家分享时间表创造一种安全感和信心，因为他们让孩子的环境是可预测的。当孩子们知道他们一天要做什么时，他们就有了秩序和熟悉感。孩子可以专注于学习和掌握新技能，而不是想接下来会发生什么。
蹒跚学步的孩子特别能干，有时要求很高，因为他们想自己做事情(好吧，所有的事情)。
当孩子们有了一天的框架，他们会更舒服地表达这种萌芽的独立，甚至可能会经历过渡(离开公园，睡个午觉等)，更少地抗议。
这是正确的。日程安排可能有助于消除这些烦人的问题发脾气就在花蕾里!
你可能急于遵循一个时间表-任何时间表-这样你就可以让你的生活有一些秩序。但是，您应该只使用这个示例时间表作为指导，并根据您的生活方式进行修改。你可以在合理的范围内随意打乱事情的顺序，因为它们与你的日常义务是有意义的。
也就是说，日程表的全部意义在于让你的每一天都有一个节奏，所以你会希望每一天、每一周都保持相对稳定。
如果事情没有立即步入正轨，不要烦恼。进入良好的流动状态需要一些时间。坚持下去!
早上7:30到8点:起床
你的宝宝可能有其他的想法，当谈到定期起床时间。然而，每天遵循一个时间表实际上可能会有所帮助
如果你嘲笑你的孩子比早上7点半醒得早得多——别担心。幼儿在这段时间醒来是很正常的
早上8点到9点:吃早餐，打扫卫生
首先，你要准备和吃一天中最重要的一餐。蹒跚学步的孩子喜欢帮忙准备饭菜适龄的家务．所以，让你的孩子帮忙从一个小杯子里倒牛奶到他们的麦片里，或者在你吃完后给他们一块抹布擦桌子。
早餐后是在家里跑来跑去做一些必要的家务的最佳时间，比如扔一堆衣服，整理卧室，或者用吸尘器打扫游戏室。
上午9点至10点:游戏时间
蹒跚学步的孩子喜欢玩耍，但你知道至少有6种不同类型的游戏?
无组织的玩耍时间对幼儿的成长至关重要。这给了他们表达的自由，让他们用语言和想象力进行实验。研究人员比如说，如果没有为孩子们安排游戏，他们甚至会更多地与照顾他们的人互动。
填补这段时间的自由游戏(非结构化游戏或开放式游戏)包括:
- 玩戏服或玩围巾
- 用简单的积木建造
- 摆弄木棍、石头或纸板箱
上午10点至11点:户外时间、锻炼等。
去附近的公园或操场锻炼一下。你不需要一条小径或花哨的设备来让孩子们享受户外的乐趣——甚至你自己的后院也可以提供一个探索和活动的环境。
专家除了呼吸一些急需的新鲜空气，在大自然中可能有助于减少幼儿和大孩子的压力和抑郁。甚至可能加强免疫系统．
如果天气不太理想，你也可以在室内活动。可以考虑做一些家庭瑜伽，或者打开你最喜欢的音乐，开一个舞会，让自己笑出声来。
上午11点到下午12点:计划好的活动或差事
你一周中的每一天都不会完全相同。你可能有一天有一个图书馆故事小时，或者第二天有一个体操课。早上抽出一个小时来做计划好的活动。在其他日子里，你可以用艺术项目、玩伴或其他约会和杂货摊购物等琐事来填补这段时间。
下午12点到1点:吃午饭，放松一下
多吃点午餐。很有可能，你蹒跚学步的孩子仍然在午睡。午饭后是一个很好的时间，让环境平静下来，为午睡成功做好准备。
拉上窗帘，播放轻柔的音乐，拿出几本好书，让孩子开始放松。你也可以鼓励你的孩子在游戏室里帮忙收拾玩具，这样房间就整洁了，当他们醒来的时候就可以玩了。
下午1点到3点:小睡或安静的时间
睡眠顾问说妮可•约翰逊，大多数幼儿巩固午睡时间到15到18个月只睡一次白天。
力争每天在同一时间睡觉(当然，要在合理的范围内!)
在你的一天中有一段专门的安静时间对父母也有好处，因为你可以计划得到其他工作或“自我时间”。如果你有年龄较小或较大的孩子，他们在这个时候没有午睡，这也可以是一个与他们单独相处的机会。
你蹒跚学步的孩子不是在打盹，还是只是抗拒睡眠?让他们独自在房间里做一些安静的活动。确保房间是这样的无危险时不时地检查一下，确保你孩子的安全。
下午3点至3:30:下午点心
如果不吃点零食，你的孩子很可能撑不到晚餐时间。把它纳入你的日程安排，让它成为一天的一部分——不用为吃椒盐卷饼而抱怨。
另外，下午吃零食不会影响之后的晚餐。试着用水果搭配纯酸奶、蔬菜和鹰嘴豆泥，或者其他孩子们喜欢的健康零食．
下午3:30至4:30:自由玩耍
游戏时间吗?是的。孩子一天的大部分时间都应该花在与环境的接触上。
要混合起来，你可以试着每天，早上到下午，甚至只是一周到一周轮换你孩子的玩具。尽你所能让你的孩子保持新鲜感。
父母做的发挥作用在他们孩子的游戏中。
考虑支持你的孩子，而不是接管或引导他们的经历。提供选择，让你的孩子跟随他们的兴趣，并积极参与不时。通过这样做，你可以帮助他们学习新东西或建立新的联系，这是非常棒的。
下午4:30到5点:准备晚餐
幼儿可以参与一些小任务，比如在儿童安全的情况下切软蔬菜尼龙刀在监督下搅拌意大利面沙拉或快餐面包，甚至帮忙摆餐具。
到现在为止，你知道在厨房里对你的孩子来说是多么重要的一天。你甚至可以考虑买一个学习塔，这是一个安全的凳子，你的孩子可以站在上面轻松到达柜台的高度。
下午5点到6点:家庭晚餐和打扫
专家向他们解释一家人一起吃饭有几个重要的目的。
首先，一起吃饭和谈论当天的活动可以帮助你的孩子的沟通技巧。经常一起吃饭也能提供情绪上的提升和安全感。一起吃饭的家庭甚至可以吃更高质量的食物(更多的水果、蔬菜等)，而不是油炸或高脂肪的食物。
如果家庭成员之间的时间安排有冲突，你们不一定要一起吃晚餐。相反，一周的大部分时间里，你们应该在一起吃一顿饭。你将得到所有相同的福利，同时适应你的家庭独特的时间表。
当你吃完饭后，想办法让全家人都参与到清理工作中来。做家务可以帮助你的孩子看到他们在家庭中的角色，以及如何让整个家庭保持运转。
晚上6点到7点:家庭时间
花点时间和家人在一起，放松一天的工作。你要保持活动相对平静，因为就寝时间快到了。
试着在附近散步，读书或做拼图，或听舒缓的音乐。
晚上7点至7点半:夜间作息
你可能需要更多或更少的时间来进行夜间活动，所以如果需要的话，可以提前开始。一个固定的日常可能包括一些小零食或喂奶，洗澡和刷牙，读故事，唱歌，拥抱或摇晃你的孩子，当然还有晚安之吻。
晚上7:30:就寝时间
你成功了!如果按照这个时间表执行感到困难，可以根据需要随意修改。也就是说，你的家庭可能需要几天或几周的时间才能进入一个良好的节奏。简单一点，坚持下去。
一个可预测的时间表可以帮助你在家里和你的孩子呆在一起的那些特别长的日子里保持头脑清醒和爽快。
如果你在安排你的一天时遇到了困难，那就列出你每周要做的活动，以及你需要承担的家务和责任。在此基础上，起草一个适合自己的计划，进行尝试，并根据需要进行修改。
无论你制定了什么样的计划，一定要每天抽出时间给你的孩子读书。这不仅是一个你可以和他们一起分享故事的时候，阅读也被证明对你的孩子的发展有帮助，比如语言学习。
疾病、长牙和其他意想不到的事情可能会让你偏离轨道，但你总能及时回到节奏中，这一点让你感到安慰。
