为成人和儿童睡眠质量是很重要的。但是频繁的人没有得到足够的休息。对于父母来说,这就很难知道一个挣扎的孩子睡眠只是成长或有睡眠障碍。

的美国精神病学协会定义了睡眠障碍,也称为睡眠障碍,睡眠质量问题,时间和持续时间。生活与睡眠障碍会导致痛苦和减少函数的能力。

许多儿童睡眠障碍的影响。一个2014年的研究据估计,多达50%的孩子会体验一种睡眠障碍。根据这项研究,常见的睡眠障碍类型包括:

  • 阻塞性睡眠呼吸暂停(1 - 5%)
  • 梦游(17%)
  • 精神混乱的微觉醒(17.3%在孩子13岁和2.9 - 4.2%年龄超过15岁的青少年)
  • 睡眠恐惧(1 - 6.5%)
  • 噩梦(在3到5岁的10 - 50%)
  • 行为失眠的童年(10 - 30%)
  • 睡眠相位后移症(7 - 16%的青少年,特别是)
  • 不宁腿综合症(2%)

孩子的睡眠障碍会影响整个家庭。但是有一些方法可以帮助提高孩子们的睡眠。如果你的孩子有睡眠障碍,医疗保健专业人员可以帮助。

有时它可以带孩子睡觉前一段时间定居,但如果你的孩子似乎是他们有很多麻烦,这可能是一种睡眠障碍。

这些场景可以表示一个可能的睡眠障碍:

  • 你的孩子躺在床上,呼吁另一本书,一首歌,饮料,或者去洗手间可以看起来像小时。
  • 孩子睡觉只有大约90分钟时间,甚至在晚上。
  • 你的孩子抱怨晚上痒的双腿。
  • 你的孩子大声打鼾。

许多孩子偶尔晚上坐立不安或睡眠不好。如果这些行为继续在几个晚上,这可能意味着有一个根本原因。

白天,孩子缺乏足够的睡眠也可以:

  • 似乎更情绪化,易怒
  • 以更破坏性的方式行动
  • 在学校不履行正常水平

睡眠对每个人来说都是至关重要的——当孩子们没有得到足够的,这也影响了他们的健康。随着时间的推移,缺乏睡眠会导致身体,情感,和精神的改变孩子,包括:

  • 白天嗜睡
  • 情绪的变化
  • 难以控制情绪
  • 弱免疫系统
  • 可怜的记忆
  • 缺乏解决问题的技巧
  • 整体健康状况差

易怒的年幼的孩子通常是睡眠不足的一个标志。在青少年中,睡眠不足会导致隐藏的抑郁情绪和消极的想法。

许多家长不知道孩子需要多少睡眠或典型的睡眠是什么样子,取决于孩子的年龄。婴儿仍在发展中,所以他们的睡眠计划支持经济增长。

大多数婴儿睡眠总共16岁以下每天17个小时的3个月,开始彻夜睡3到12个月之间。然而,这种个体之间变化很大。

0 - 3个月

你的小一,睡眠成长和发展是绝对必要的。但食物和与医护人员交流。这就是为什么新生儿后吃,看你的脸或周围的活动,然后再入睡。

3 - 12个月

到6个月,很多宝宝睡整夜,宁愿白天保持清醒了很长一段时间。作为婴儿接近他们的第一个生日,他们很可能会睡得与一个或两个晚上白天小睡。

除了第一个生日

作为幼儿,孩子们常常需要一个长的时间每天午睡,而不是两个短的。幼儿园的年,许多孩子开始断奶了他们完全小睡。

在几乎每一个发展阶段,一个婴儿的身心变化可能导致他们难以入睡。

你的宝宝可能会经历分离焦虑并且想要拥抱在半夜。他们可以学习单词和后介意赛车说一切在婴儿床的名字。甚至延伸他们的胳膊和腿的冲动会让他们夜不能寐。

其他睡眠中断可以引起特别令人兴奋或精疲力尽的一天让宝宝太紧张,沉沉睡去。食物和饮料,咖啡因可能会让你的孩子很难入睡或入睡。

新环境或重大改变程序也可能是破坏性的。

其他睡眠中断是由:

如果你的孩子的生日快到了,他们只是不能停止谈论它,这是一个很好的指示预期超过他们所能承受的极限了。同样,nap-free一天花了也可能会让你的孩子玩有线下降或入睡。

那些都是暂时中断,你可以偶尔的调整。

更长远来看,你的宝宝可能在夜间醒来,拒绝回到睡眠直到你拥抱或岩石,甚至当他们接近6个月的年龄。这意味着你的孩子晚上可能没有学会自我缓和。

自慰时孩子学会平静自己而不是依靠别人。教一个孩子自我缓和不一样的问孩子“哭出来。”

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停是可怕的,因为你的孩子经常停止呼吸的时间10秒或更多睡觉的时候。在大多数情况下,你的孩子会不知道这是发生。

您可能还注意到,你的孩子鼾声如雷,张着嘴睡觉,白天过度困倦。如果你意识到这种情况发生,你的孩子,看到一个医疗专业尽快。

睡眠呼吸暂停学习和行为问题,甚至会导致心脏问题。确保寻求帮助如果你注意到你的孩子的迹象。

不宁腿综合症

RLS被认为是一个成人的问题,但研究表明,有时从童年开始,每不宁腿综合征的基础。

你的孩子可能会抱怨的“摆动”或有虫子爬的感觉,他们可能会改变位置在床上经常发现一些救济。有些孩子不注意他们是不舒服,但他们的经验导致睡眠不好RLS。

有很多治疗RLS,尽管他们中的许多人还没有在孩子学习好。在成年人中,这些包括维生素补充剂和药物。跟你的医生谈谈什么是正确的。

夜惊

夜惊是不仅仅是一场噩梦,他们可以吓到每个家庭。

更常见的儿童比成人,夜惊导致一个人起床突然从睡梦中出现强烈的害怕或者焦虑不安,经常哭,大喊大叫,偶尔梦游。通常他们没有真正清醒,大多数孩子甚至不记得这段插曲。

大多数时候,夜惊发生在非快速眼动睡眠期——大约90分钟后孩子睡觉。没有治疗夜惊,但你可以帮助减少的可能性,他们会坚持作息时间表并保持夜间的干扰降到最低。

父母和照顾者可以积极参与改善孩子的睡眠质量。简单的修复,比如找到一个新的床垫,可以增加孩子的安慰整个晚上。

专家还建议几个方面来帮助孩子得到他们需要的休息:

  • 促进放松。睡觉前,考虑洗个热水澡或安静的阅读。保持卧室灯光昏暗。在床上时候,确保房间是黑暗的,在一个舒适的温度。
  • 设置一个例行公事。每天晚上都执行相同的步骤可以帮助你的孩子适应睡眠习惯。对于大一点的孩子,问他们在睡觉前读多少本书。把计划在孩子的房间里单词或图片,例如,“刷牙,读书,拥抱,熄灯。”
  • 强调在一起的时间。睡觉前花几分钟,像在拥抱时,与你的孩子交谈。问他们关于他们的日常生活,并鼓励谈话。这样的活动可以帮助孩子们感觉不那么焦躁不安。
  • 拔掉电器。使居室electronics-free区。尽早开始睡眠常规,这样孩子远离屏幕在熄灯前至少1小时。

这是一个好主意来创建一个积极的就寝时间。而不是责骂孩子夜里起床,考虑一个奖励制度起床和睡觉的首选。

有时很难知道当一个孩子只是不安或正在经历一场睡眠障碍。

早上跟你的孩子经过一段时间的睡眠不好。如果你的孩子能记住一个噩梦,与他们交谈,让他们知道这些图片并不真实。

如果你的孩子不记得梦游或出现夜惊,它可以信号需要就医的一个条件。和医疗专业谈谈这些事件或如果你尝试改善睡眠没有工作。

你应该感到舒适与医生有问题任何时候谈论你的孩子。特别是,如果你试图提高你孩子的睡眠没有成功,医生可以提供有价值的指导。

具体地说,你的医生或儿科睡眠专家可以:

  • 帮助创建一个计划来改善睡眠,可以实现在家里
  • 诊断一个潜在的医学问题,如阻塞性睡眠呼吸暂停
  • 请参考你到另一个专家,比如过敏专科医生或耳朵,鼻子和喉咙的医生

下一步处理医学专业可以为你的孩子更好的睡眠。

是什么原因导致孩子睡眠不好吗?

儿童睡眠不好的原因有很多。

孩子可能的物理条件,如阻塞性睡眠呼吸暂停,防止好晚上的休息。他们也可能经历压力或创伤。

饮食习惯和缺乏有利的环境因素也可能是睡觉。诊断注意力缺陷多动障碍(ADHD)或自闭症谱系障碍(ASD)也可能与睡眠不好。

你如何对待儿童睡眠障碍?

通常,在家简单的改变就像开始一个睡前常规可以改善睡眠。医生可以治疗潜在疾病,如睡眠呼吸暂停或过敏。得到正确的诊断,从医学专业或睡眠专家,常常是在治疗的第一步。

三种常见的睡眠障碍在童年是什么?

有许多潜在的类型的睡眠障碍的孩子。一些最常见的是梦游,失眠,噩梦。

孩子有这些经历可能让他们少随着他们年龄的增长。根据2014个研究,梦游的山峰,8岁到12岁之间,而17%的孩子表现出这种行为,只有4%的成年人做的事。

当孩子们没有得到足够的睡眠?

睡眠不好会导致情绪的变化,学习成绩下降,并降低免疫系统的功能。一个孩子在白天看起来疲倦和烦躁。青少年可能会隐藏的情感挑战如果他们也睡眠。

作为一个家长的我能做些什么来帮助我的孩子吗?

考虑开发一个镇静的就寝时间。工作和孩子为他们找到一种有效的系统。通过给孩子们一些选择,比如睡觉前读多少本书,他们更有可能同意的过程。

如果你的家庭技术不工作,和医生交谈。原因可能是医学基础孩子的睡眠问题。

睡眠对人类是绝对必要的,特别是对那些需要足够的,好质量的睡眠帮助成长,学习,和功能。如果你能尽早发现睡眠障碍,做出调整,或者建议,治疗,或治疗,你会做你的孩子一个忙,将持续一生。