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水分过多是什么?
你身体的所有主要的系统依赖于水正常工作。饮用足量的水可以帮助你的身体:
- 调节温度
- 防止便秘
- 排出废物
- 执行所有主要的身体功能
大多数人来说,尤其是那些运动在炎热的天气里,更关心不喝足够的水。然而,喝太多水也可以是危险的。
水分过多会导致水中毒。这发生在体内的电解质盐和其他过于稀释。低钠血症是一个条件,钠(盐)成为危险的低水平。这是水分过多的主要担忧。
如果你的电解质下降过快过低,它可以是致命的。死于水分过多是罕见的,但它可能发生。
有两种主要类型的水分过多:
增加水的摄入量
这发生在你喝更多的水比你的肾脏可以删除在你的尿液。这可能会导致太多的水收集在你的血液中。
保持水
这发生在你的身体不能摆脱水正常。一些医疗条件可以使你的身体保持水分。
这些类型都是危险的,因为他们摆脱了水和钠平衡在你的血液。
水分过多是一种不平衡的液体。当你的身体需要在或持有更多的液体比你的肾脏可以删除。
喝太多水或没有办法删除它会导致水位建立。这种稀释血液的重要物质。耐力运动员,比如跑马拉松和铁人三项,有时一个事件之前和期间喝太多水。
医学研究所建立
同样重要的是要记住,水需要随年龄、性别、天气、活动水平和整体健康。所以没有准确的公式在喝多少。常见的情况下如高温、重大活动和疾病发烧都将需要更多的液体摄入量比平均水平。
在一个健康的人,你的尿液水合状态的是一个很好的指标。淡黄色的尿液看起来像柠檬水是一个很好的目标。深色尿意味着你需要更多的水。尿液无色意味着你中途需要停下来小便。
在健康的人,运动员是水分过多的风险最高。哈佛大学的体育专家建议水化运动时一个合乎逻辑的方法是让渴望成为你的向导。
一些疾病和药物引起水分过多,使你的身体保持更多的液体。这些包括:
- 充血性心力衰竭(CHF)
- 肝脏疾病
- 肾脏问题
- 不适当的抗利尿激素综合症
- 非甾体类抗炎药
- 不受控制的糖尿病
其他条件和药物会导致水的摄入量增加了让你非常口渴。这些包括:
水分过多更普遍的耐力运动员运动之前和期间喝大量的水。据报道中:
- 跑马拉松的人,超级马拉松(比赛超过26.2英里)
- 铁人三项全能
- 耐力骑自行车
- 橄榄球运动员
- 精英的运动员
- 军事成员参与训练
- 徒步旅行者
这种情况也更有可能在肾脏或肝脏疾病。它也可以影响的人心脏衰竭。
你可能不认识在其早期阶段水分过多的症状。随着情况的发展,常见的症状包括:
未经处理的水分过多会导致血液中的钠危险的低水平。这可能会导致更严重的症状,如:
