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关节炎指的是包括关节疼痛和炎症在内的一系列疾病。
它是一种退行性疾病，意味着症状会随着时间的推移而恶化，还是一种自身免疫性关节炎，伴有相关的关节外症状，以炎症发作和慢性临床病程为特征?
骨性关节炎的主要原因是软骨磨损导致骨骼摩擦，导致摩擦、损伤和炎症。
类风湿性关节炎是一种全身疾病，会引发全身症状。这是一个自身免疫性疾病当免疫系统错误地攻击健康的关节组织时，就会发生这种情况。
医生可以开药物来减轻关节炎的疼痛，但他们也经常推荐自然的方法。
记住，在尝试任何治疗关节炎的方法之前，无论是否需要药物治疗，都要咨询你的医生。
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你的体重对关节炎症状有很大的影响。额外的体重会给你的关节带来更大的压力，尤其是膝盖、臀部和脚。
来自美国风湿病和关节炎基金会(ACR/AF)如果你患有骨性关节炎和超重或肥胖，我强烈建议你减肥。
你的医生可以帮助你设定一个目标体重，并设计一个程序来帮助你达到这个目标。
减轻关节的压力减肥可以帮助:
- 提高你的机动性
- 减少疼痛
- 防止未来对关节的损伤
如果你有关节炎，锻炼可以帮助你:
- 控制体重
- 保持关节灵活
- 加强关节周围的肌肉，这样可以提供更多的支撑
目前的指南强烈建议开始适当的锻炼计划。和教练或其他人一起锻炼尤其有益，因为它能增加动力。
好的选择包括低强度运动，例如:
冷热治疗可以帮助缓解关节炎疼痛和炎症。
- 热处理可以包括在早上洗一个长时间的温水淋浴或沐浴来帮助缓解僵硬，使用电热毯或潮湿的加热垫来减少过夜的不适。
- 感冒的治疗方法可以帮助缓解关节疼痛肿胀和炎症。用毛巾包一个凝胶冰袋或一袋冷冻蔬菜，敷在疼痛的关节上，可以迅速缓解疼痛。千万不要把冰块直接敷在皮肤上。
- 辣椒素它来自红辣椒，是一些外用药膏和面霜的成分，你可以在柜台上买到。这些产品提供温暖，可以缓解关节疼痛。
针灸针灸是一种古老的中国医学疗法，将细针插入身体的特定部位。从业者说，它的工作原理是重新分配能量，恢复身体平衡。
针灸可以减轻关节炎疼痛，ACR/AF有条件地推荐针灸。虽然没有足够的证据证实它的好处，但危害风险被认为很低。
一定要找一个有执照和认证的针灸师来进行这种治疗。
冥想放松技巧可以通过降低压力来帮助你更好地应对关节炎的疼痛。减少压力也可能有助于减轻炎症和疼痛。
ACR/AF推荐太极和瑜伽。这些方法结合了冥想、放松、呼吸技巧和低强度运动。
根据美国国立卫生研究院(NIH)研究发现，练习正念冥想对一些风湿性关节炎患者有帮助。
焦虑、压力和抑郁都是慢性疼痛的常见并发症，比如关节炎。
富含新鲜水果、蔬菜和天然食物的饮食可以帮助增强你的免疫系统和整体健康。有证据表明，饮食选择会影响这两种情况的人类风湿性关节炎和办公自动化．
植物性饮食提供抗氧化剂，可以通过消除体内的自由基来帮助减少炎症。
另一方面，富含红肉、加工食品、饱和脂肪、添加糖和盐的饮食可能会加重炎症，这是关节炎的一个特征。
这些食物还会导致其他健康问题，包括肥胖、高胆固醇、高血压、心脏病和其他并发症，所以它们可能对关节炎患者没有好处。
目前的OA指南不建议服用维生素D或鱼油补充剂作为治疗，但作为均衡饮食的一部分，食用含有这些营养素的食物可能有助于整体健康。
姜黄，印度菜中常见的黄色香料，含有一种化学物质叫做姜黄素．它具有抗氧化和抗炎的特性。研究暗示它可能有助于减轻关节炎疼痛和炎症。
在一项动物研究中
还需要更多的研究来证明姜黄的作用，但在你的晚餐中加入少量这种温和但美味的香料可能是一个安全的选择。
按摩可以提供一种整体的幸福感。它还可以帮助控制关节疼痛和不适。
ACR/AF目前不推荐按摩作为一种治疗方法，因为他们说没有足够的证据证明它有效。
然而，他们补充说，按摩不太可能带来风险，而且可能会带来间接的好处，比如减轻压力。
让你的医生推荐一种按摩师他有治疗关节炎的经验。或者，你也可以让理疗师教你自我按摩。