强迫症(OCD)包括持续的，不必要的强迫和强迫。
强迫症患者，强迫性的想法通常会引发强迫性的行为，旨在帮助消除想法和减少痛苦。但这通常只能提供短期的缓解，并不能让执念消失。
强迫和强迫会形成一个难以停止的循环。你花在强迫行为上的时间可能会开始占据你一天中的大部分时间，以至于你发现很难完成其他事情。这会影响你的学业、工作或个人生活，甚至导致更多的痛苦。
继续读下去，了解更多关于强迫和强迫的知识，包括它们如何同时发生在某人身上的例子，以及何时与心理健康专家交谈可能会有所帮助。
强迫性的想法会打断你的日常生活，让你心烦意乱，让你很难去做你想做的事情。即使你意识到它们不是真实的，也知道你不会采取行动，你仍然会感到痛苦和担心可以采取行动。因此，你可能会尽量避免任何引发这些想法的事情。
痴迷有几种类型，而且通常会经历不止一种类型。症状通常取决于类型。
下面来看看一些常见的主题。
痴迷与污染有关
这些痴迷包括对可能让你变脏或生病的事情的想法和担忧，比如:
- 泥土和污垢
- 体液
- 辐射、污染或其他环境危害
- 细菌和疾病
- 有毒的家居用品(清洁用品、杀虫剂等)
对禁忌行为的痴迷
这些痴迷可能会以图像或冲动的形式出现。它们可能会让你非常沮丧，因为你知道你真的不想采取行动。它们可能包括:
- 关于家庭成员、孩子或任何攻击性或有害的性行为的露骨想法
- 对你不感兴趣的性行为产生不必要的想法
- 担心对他人采取暴力行为
- 害怕以亵渎神明的方式行事或担心你冒犯了上帝(谨慎)
- 害怕普通的行为是错误或不道德的
重要的是要记住，有这种强迫性的想法并不意味着你会付诸行动。他们如此痛苦的部分原因是你不希望对它们采取行动。
对失控或冲动行事的执念
担心自己会因冲动或侵入性的想法而采取行动并不罕见。例如，你可能会担心:
- 伤害自己或他人
- 偷东西或违反其他法律
- 大骂:突然爆发出攻击性、粗鲁或淫秽的语言
- 表现在不想要的形象或侵入性的想法上
再次强调，有这些执念并不意味着你会付诸行动。
痴迷于造成意外伤害
有了这种执着，你可能会担心自己会引发事故或灾难。一些例子包括:
- 使用错误的原料或在烹饪时不小心加入有毒物质而使某人中毒
- 开车时不小心撞到人或动物
- 无意中让炉子开着或电器插上电源而引起火灾
- 忘记锁你的家或办公室，结果可能是入室盗窃
痴迷于事物的有序和完美
这种痴迷超出了完美主义的特点。你不会从整洁或对称的事物中获得满足感，相反，当一些东西稍微倾斜时，你可能会感到非常不安，需要进行调整，直到感觉“刚刚好”。
其他症状包括:
- 担心自己会忘记或已经忘记重要的事情
- 需要物品或家具朝向特定方向或以特定顺序摆放
- 需要物品(食物，房子周围的物品等)均匀或对称
- 担心把重要的东西或者以后需要的东西扔掉
语言很重要
在日常谈话中，人们经常用“执念”这个词来指代他们真的，真的喜欢的。但在强迫症和相关病症的背景下，强迫症一点也不令人愉快。
说诸如“我痴迷于犯罪纪录片”，或者谈论足球“痴迷”这样的话，会最小化强迫症患者和相关疾病患者的经历，并导致对这些疾病真正涉及什么的困惑。
强迫是指对强迫的心理或生理反应或行为。你可能会觉得有必要一遍又一遍地重复这些行为，即使你实际上并不想这么做。这可能会占用你一天中的几个小时。
执行这些强迫行为会让你从执念中解脱出来，但这种感觉通常是短暂的。
有时强迫行为与执念有关。例如，你可能会在离开前检查、解锁和重新锁前门七次，以防止有人闯入。
但在其他情况下，它们可能完全不相关。例如，你可能会在离开家之前轻拍墙壁的特定区域，因为你觉得这样有助于防止在上班的路上发生车祸。
像强迫一样，强迫通常可以分为几个主要的类别。
检查的冲动
与检查相关的强迫行为可能包括:
- 确保你没有或不能伤害到任何人——例如，藏起刀子或重走行车路线
- 确保你没有伤到自己
- 一遍又一遍地检查你的工作，以确保你没有犯错误
- 确保电器都关闭了
- 确保门窗都锁好
- 检查你的身体，确保你没有身体症状
精神的冲动
精神或思想仪式通常包括:
- 祈祷
- 计数到一个特定的数字
- 重复:以特定的模式或一组次数重复单词或数字
- 列出关于任务或行动的编号或清单
- 回顾的:回顾或回顾已经发生的事件或对话
- 用积极的词或形象代替消极的词或形象，从而在精神上消除或消除消极的词或形象
清洁的冲动
这些强迫行为可能涉及清洁你的环境或身体的某些部分，例如:
- 多次洗手
- 避免接触特定的物体或人，防止污染
- 需要遵循特定的洗涤仪式
- 遵循大多数人认为过分的特定卫生习惯
- 反复或一定次数地打扫你的房子、工作环境或其他地方
强迫的:重复或安排强迫的
这些强迫行为可能包括把某件事做一定次数，或者直到某件事看起来或感觉“刚刚好”。例如:
- 做某件事的次数
- 多次或按特定顺序触摸身体部位
- 进出房间时轻敲或触摸物品
- 转动的:把一个物体的所有部分向同一方向转动的
- 以特定的模式安排事物
- 做一些身体动作，比如眨眼，一定次数
其他强迫行为包括:
- 向朋友、家人或宗教人物寻求安慰
- 想要一遍又一遍地坦白自己的所作所为
- 避免触发或任何可能导致强迫的情况
一般来说，大多数强迫症患者都经历过强迫性的想法，然后被迫采取行动(强迫)来帮助缓解与强迫症相关的焦虑或压力。
执念和强迫可能彼此有某种联系，但情况并非总是如此。
以下是一些强迫和强迫在现实生活中的例子。只要记住，人们以不同的方式体验强迫症和其他精神健康状况。虽然不全面，但这张表旨在帮助你更好地理解强迫和强迫之间的区别，以及它们之间的关系。
| 痴迷 | 冲动 |
| “我知道我是直男。我喜欢女人。我有女朋友了。但如果我我也喜欢男人吗?” | 在网上搜索“有魅力的男人”的照片，翻看一页又一页的照片，看看他们是否会引起性欲。 |
| “如果孩子在夜里停止呼吸怎么办?” | 设置一个闹钟，在晚上每30分钟响一次，检查宝宝的情况。 |
| 在工作会议中有脱衣服的侵入性想法。 | 每当这个想法出现时，就倒过来拼写“quiet”，直到它消失。 |
| “这间办公室被污染了。如果我碰任何东西，我就会生病。” | 洗手三次，每次一分钟，每当你触摸或认为你触摸了什么东西。 |
| “如果我忘了重要的事情怎么办?” | 需要保存每一封邮件、通知或文件，即使它们已经过时，不再有用处。 |
| “如果我不用每只脚敲打每条腿的后侧12次，爸爸就会在工作中出事。” | 用脚在腿上轻拍设定的次数，如果你做错了，就从头开始。 |
| “如果我开车时猛拉方向盘，故意撞到另一辆车怎么办?” | 每一边拍打头部七次，每次想法一出现就把它驱散，重复这个仪式以确保这个想法不会再出现。 |
| “如果我不小心不恰当地碰了别人怎么办?” | 确保走路或呆在其他人伸手可及的地方，当你走得太近时立即走开，并经常问自己:“是不是太近了?”这样不合适吗?” |
| “如果我忘记承认我的一项罪，上帝会对我生气的。” | 把所有潜在的“错误”或罪恶的行为列一张长长的清单，每当你想起一个新的行为，就重新忏悔或祈祷。 |
| “如果我在11点59分到12点的时候看钟，世界就末日了。” | 把所有的时钟都转过来，避免看任何接近时间的时钟或手机，多次检查以确保时钟都转过来或藏好了，以防万一。 |
| “如果我每隔三次不踩一踩，我男朋友就会丢了工作。” | 每隔三道裂缝就踩一遍，然后再走一遍，以确保万无一击。 |
| 有一种需要说出特定词语的侵入性想法。 | 对你看到的每一个人说这个词，即使在努力抑制这样做的冲动之后。 |
| 把手指插进电源插座的侵入性想法。 | 用塑料盖子盖住所有的插座，每次有这个想法的时候检查每个插座三次。 |
| “如果我长了肿瘤怎么办?” | 每天多次从视觉和身体上检查你的整个身体，以确保没有出现任何肿块。 |
虽然我们通常在强迫症的背景下想到强迫和强迫，但强迫症还有一种不太为人所知的变体，有些人称之为“纯o”。这个名字来自于它只涉及强迫的想法。
纯O通常包括侵入性的想法图片如下:
- 伤害自己或他人
- 性行为，尤指你认为错误的、不道德的或对他人有害的性行为
- 亵渎或宗教思想
- 不想要的或不愉快的想法浪漫的合作伙伴还有其他人
你可能会担心按照这些想法行事，或者花很多时间担心它们会让你成为一个坏人。这些想法实际上可能是强迫的一部分。它们只是不像人们通常认为的强迫那么明显和具体。
花大量时间追踪想法来理解它们，并向自己保证不会采取行动也是很常见的。你也可以祈祷或重复特定的短语来消除一个图像或想法。
虽然《精神疾病诊断与统计手册》承认，人们可以有强迫性的强迫，反之亦然，但纯O型不被认为是一种正式的诊断。
任何人都可能经历短暂的精神固定，强迫性和侵入性的想法，或执行特定任务或行动的无法解释的冲动。一般来说，强迫和强迫只有在以下情况下才表明强迫症:
- 占用你一天中很重要的一部分
- 是不需要的
- 负面影响你的个人生活和人际关系
因为你喜欢打扫卫生，喜欢整洁的房子的样子而需要大量打扫，这不是强迫症的迹象，因为你喜欢这种活动，并为结果感到自豪。
什么可以例如，如果你没有一个完全清洁无菌的房子，你担心你的孩子可能会患上严重的疾病。由于这种持续的担忧，你每天打扫几个小时，但仍然担心你错过了什么，感到苦恼，直到你重新开始打扫。
如果你有任何强迫症症状，与心理健康专家交谈会有所帮助。治疗师可以帮助你识别强迫和强迫，并开始解决它们，以减少它们对你生活的影响。