几乎每个人多发性硬化症也有疲劳。
根据国家多发性硬化症协会(NMSS)，大约80%那些被诊断患有这种疾病的人会在疾病过程中的某个时候感到疲劳。
然而，ms相关疲劳的确切原因仍然未知。
阅读以下9条建议，可以帮助你增加精力，减少疲劳。
在学习如何战胜疲劳之前，了解你患有多发性硬化症时可能面临的疲劳类型是很有用的。
研究人员已经开始确认许多明显的特征他们对多发性硬化症的定义与普通的疲劳有很大不同:
- 开始:它可以突然开始。
- 频率:它经常每天发生。
- 一天中的时间:它可能发生在早上，尽管前一天晚上已经睡过了。
- 进展:它通常在一天中恶化。
- 对热的敏感性:高温和潮湿会加重它。
- 严重程度:它往往比其他类型的疲劳更严重。
- 活动影响:它比常规疲劳更有可能破坏你执行日常任务的能力。
根据克利夫兰诊所在美国，定期的体育锻炼有助于对抗多发性硬化症引起的疲劳。
坚持一贯的锻炼计划有助于耐力、平衡、减肥和总体健康——这些对MS患者都很重要。
然而，有一个警告:虽然锻炼对一些多发性硬化症患者有帮助，但也有另一些人不会有同样的好处。
如果有疑问，请在开始任何治疗前咨询医生新的健身计划．还要记住，锻炼的目的是给你更多的能量，而不是让你感觉更累。
节约能源不仅对环境很重要。这也是多发性硬化症患者的关键原则。
你一天中什么时候最适合把事情做完(也就是说，你觉得精力最充沛的时候)?
如果你发现早上不那么累了，那就利用你额外的精力去完成购物和打扫卫生等任务。当你感觉更累的时候，你可以保存能量，因为你已经完成了当天的主要任务。
患有多发性硬化症的人可能对热特别敏感。因此，当他们变得过热或在一个更温暖的环境中，他们可能会感到更疲劳。试试下面这些技巧让自己冷静下来:
- 必要时使用空调，尤其是在夏季。
- 穿降温背心．
- 穿轻便的衣服。
- 洗个冷水澡。
- 跳进游泳池。
- 喝冰饮料。
如果改变生活方式不能给你所需的能量，你可能想尝试一下职业或物理治疗。
通过职业治疗，训练有素的专家帮助您简化工作或家庭环境中的活动。这可能包括使用适应性设备或改变你的环境来帮助增加你的体力和脑力。
通过物理治疗，训练有素的专业人员可以帮助您更有效地完成日常的物理任务。例如，你可以使用一些技术或设备来帮助你在走路时保存能量。
睡眠问题通常是多发性硬化症患者感到疲劳的原因。
不管你是难以入睡，难以保持睡眠状态，还是无法获得醒来时精神焕发所需的睡眠量和类型，结果都是一样的:你会感到疲劳。
为了预防这些问题，调节你的睡眠是很重要的。这可能包括识别和治疗其他导致睡眠问题的MS症状，例如，尿dysfun引发反应．
如果以上方法都失败了，你可以和你的医生谈谈在短时间内使用睡眠药物。
某些行为似乎有助于缓解疲劳，但最终，它们造成的问题可能比解决的问题更多。
如果你有睡眠障碍，喝杯热饮听起来是放松的好方法，但咖啡和茶通常含有咖啡因。
一定要检查你的饮料中是否含有咖啡因。它可以防止你入睡，导致第二天疲劳。
同样，虽然酒精在你第一次喝酒后会让你感到困倦，但它会让你更难在晚上睡个安稳的觉。
考虑一下可能导致不良睡眠习惯和疲劳的行为，并试着采取措施来调整它们。
营养不良会让任何人感到疲惫，对于多发性硬化症患者来说更是如此。
研究证明你的饮食可以影响你的症状和感觉。它甚至可能影响你疾病的进展。
对大多数人来说，好的营养建议包括吃大量的水果和蔬菜，瘦肉蛋白和全谷物。这个建议也适用于多发性硬化症患者。
如果你患有多发性硬化症，一些建议，比如确保你摄入足够的健康脂肪和维生素D，可能尤其重要。
如果你对你应该吃什么有疑问，和你的医生谈谈。他们可以给你建议。他们还可以把你推荐给营养学家，帮助你制定个性化的健康饮食计划。
就像不良饮食对MS患者的影响可能比正常人更大一样，压力对你的影响可能比你没有MS的朋友更大。
任何有压力的人都会失眠，从而导致疲劳。
然而，如果你患有多发性硬化症，压力实际上会使你的病情恶化。虽然压力不会造成新的脑损伤，但压力有可能导致疲劳等多发性硬化症症状恶化。
晚期疾病会加重你的症状，包括疲劳。
你可以减轻压力吃得好，锻炼，甚至听音乐。冥想也是一个行之有效的方法来帮助你放松和缓解压力。想要了解更多，可以咨询你的医生。
不过，不要有压力。压力是日常生活的一部分，所以你的目标应该是控制它，而不是完全摆脱它。
如果你正在服用治疗其他症状的药物，检查它们的副作用，以确保它们不会增加你的疲劳。
和你的医生谈谈了解你服用的每一种药物，并共同决定是否可以停止服用那些会导致疲劳的药物。
在帮助缓解疲劳的药物方面，你的医生可以帮助你决定什么是适合你的。
虽然一些药物可以帮助控制疲劳，但是克利夫兰诊所建议不要使用药物治疗疲劳。
这是因为你可能已经在服用其他药物来治疗多发性硬化症，最好在可能的情况下限制你服用的药物数量。
然而，每个人的多发性硬化症症状都是不同的。如果您尝试了本文中的提示，但都不起作用，还有其他方法药物的选择帮助减轻疲劳。
它们包括金刚烷胺(Gocovri)和莫达非尼(Provigil)，这是两种使用的药物标示外．
它们仍在被研究作为MS疲劳的治疗方法，这意味着你的保险可能不包括这一目的。要了解更多关于这些药物的信息，请咨询你的医生。
超说明书用药超说明书用药是指FDA批准用于一种目的的药物被用于尚未批准治疗的不同目的。
然而，医生仍然可以为此目的使用这种药物。这是因为FDA监管的是药物的测试和批准，而不是医生如何使用药物治疗病人。
所以，你的医生可以开一种他们认为最适合你的药物。
多发性硬化症的疲劳会对你的生活造成严重破坏，原因有很多，包括工作和家庭。
这可能会严重限制你能做的活动类型，甚至可能导致你不得不离开你的工作。学习如何应对多发性硬化症引起的疲劳是值得的。
如果你对自己的疲劳或精力水平有疑问或担忧，请向医生寻求指导。他们会和你一起寻找解决疲劳的方法，帮助你在日常生活中有更多的精力。